9 Dicas de imunologistas para adoecer com menos frequência

Para não ficar doente, trabalhando constantemente com pessoas infectadas, muitos médicos seguem algumas regras simples. Entre elas estão alguns métodos que nossas avós usavam e que, recentemente, a ciência comprovou sua eficácia.

Para entender tudo isso, O Incrível.club reuniu uma lista dos conselhos de imunologistas e cientistas, que lutam ativamente contra os equívocos divulgados sobre como as defesas do nosso organismo funcionam e se realmente podemos fortalecê-las.

Mas lembre-se: é sempre melhor procurar um médico, quando não está se sentindo bem.

9. Em vez de limão, coma peixes com mais frequência

A administração de vitamina C às vezes diminui o tempo da doença, mas não afeta a frequência ou gravidade de uma infecção respiratória. Há mais vitamina C na pimenta de biquinho e no kiwi, por exemplo, do que nos limões. Mas a deficiência de vitamina D está abalando as nossas defesas. A melhor maneira de obter essa vitamina é consumindo frutos do mar, peixes e algumas algas.

É importante saber: não confie nos suplementos alimentares que contêm vitaminas, pois sua eficácia não está comprovada. A vitamina D é produzida sob o sol, mas a exposição prolongada ao sol pode ser perigosa. Por isso é melhor obtê-la nos alimentos. E tomando sol com moderação.

8. Elimine o sabonete antibacteriano

A primeira barreira protetora do corpo é a pele e a mucosa e milhares de bactérias convivem pacificamente. Em mãos quase limpas, haverá mais bactérias do que em uma esponja de lavar louças. Para que o agente patógeno consiga entrar em nosso corpo, terá de quebrar as barreiras, alterando o equilíbrio do organismo. Fumar, beber e tocar o rosto com as mãos sujas prejudicam a pele e as mucosas.

Descarte o sabão antibacteriano e outros produtos que contenham triclosam. Essa substância não só mata bactérias, mas também destrói a barreira protetora da pele, afeta severamente o sistema reprodutivo e causa resistência a antibióticos.

7. Não use roupas cheirando a cigarro

Todos sabem que fumar é perigoso, mas poucos ouviram falar que fumar aumenta o número de mutações nocivas no corpo, o que muitas vezes leva ao aparecimento de células cancerígenas contra as quais as defesas não têm tempo de agir. O fumo passivo também leva ao desenvolvimento de asma, infecções respiratórias, câncer de pulmão, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

Existe o conceito do tabagismo terciário que é quando os restos de fumaça são absorvidos pela roupa, pelo cabelo e pela pele, envenenando o organismo do mesmo modo que o ato de fumar, em si.

6. Não compre vitaminas sem receita médica

Não se prescreva complexos vitamínicos para fortalecer suas defesas. Isso pode causar sérios danos à sua saúde. É muito mais saudável comer legumes e frutas frescas. A verdadeira deficiência de vitamina é um fenômeno raro, que apenas um médico pode determinar, e apenas ele pode prescrever o tratamento adequado, que inclui complexos vitamínicos, uma dieta especial e um regime também especial.

É importante saber: se todo inverno você fica resfriado, isso é normal. Existem cerca de 200 vírus respiratórios, que muitas vezes sofrem mutações. Portanto, pode ser comum uma criança ficar doente duas vezes por mês durante o inverno.

5. Tome vacina

A vacina é a melhor maneira de se familiarizar com o patógeno e ensinar seu corpo a lutar contra ele, produzindo anticorpos. Em geral, são usados vírus enfraquecidos ou mortos para esse fim. Algumas vacinas têm de ser feitas repetidamente, porque o vírus sofre mutações constantes. Há a possibilidade de efeitos colaterais, mas a vacinação é a melhor maneira de evitar danos graves à saúde e à vida.

É importante saber: é recomendável que mulheres grávidas, pessoas com mais de 65 anos e crianças com menos de 5 anos de idade sejam vacinadas contra a gripe no outono.

4. Durma bem

A ciência demonstrou o impacto negativo do estresse sobre o funcionamento do organismo. Para alcançar a harmonia, não acumule emoções negativas, durma de 6 a 8 horas por dia, entre as 23:00 e às 7:00, tente se sintonizar com pensamentos positivos. Se você sofre de insônia, consulte um médico; a insônia interfere significativamente no bom funcionamento do sistema imunológico. Aprenda a relaxar seu corpo durante as meditações diárias.

É importante saber: as pessoas positivas têm menos probabilidade de adoecer e melhoram rapidamente.

3. Trate todas as doenças crônicas

É difícil para um organismo viver em estado de doença crônica, por exemplo, se você tiver cáries e não tratá-las. O corpo tenta se recuperar e gasta mais energia para isso, o que enfraquece suas defesas. Se um patógeno perigoso aparecer naquele momento, as defesas não vão conseguir lidar com isso.

É importante saber: os sistemas do corpo têm a chamada propriedade da autorregulação e estão relacionados entre si. Se os sistemas nervoso, endócrino e outros funcionam mal durante um longo período de tempo, isso afeta a proteção do corpo e pode levar à imunodeficiência, que é difícil de tratar, porque não existe uma maneira rápida de fortalecer as defesas do organismo.

2. Se um parente próximo está doente

Siga algumas regras para não ser infectado por alguém em sua casa e o ajude a lidar com a doença:

Diga à pessoa para usar suas próprias louças, toalhas e escovas de dentes.

• Se possível, escolha um quarto onde apenas o doente possa ficar e deixe que ventile com a maior frequência possível, mesmo que esteja fazendo frio no lado de fora.
• Compre uma lâmpada bactericida para matar bactérias e os fungos do local por meio de radiação ultravioleta. É necessário colocá-la no quarto em que se encontra o doente com as defesas já enfraquecidas.
• Se você tiver de dormir na mesma cama que a pessoa doente, tente deixar sua cabeça o mais distante possível da sua e use lençóis e cobertores separados.

1. Se você está doente, deixe seu corpo se recuperar

1. Se estiver doente, deixe seu corpo se recuperar. Você não deve ir trabalhar, pois pode infectar todas as pessoas e ter sequelas graves. Se tiver uma infecção respiratória, saiba que nosso corpo consegue se curar sozinho; apenas não o sobrecarregue com trabalho. Enxague o nariz com solução salina, beba muito líquido e sucos suaves e, se puder, chame o médico para examina-lo em casa. Ataque a febre com remédios somente se a temperatura estiver acima de 39 °C.

É importante saber: você não precisa tomar antibióticos, probióticos, anti-histamínicos e medicamentos antivirais apenas como prevenção. Eles não afetam a capacidade de contrair uma infecção respiratória, mas irão forçar o corpo a gastar energia no processamento de produtos químicos desnecessários.

Os erros mais frequentes

• Os antibióticos não tratam das infecções virais.
• Não há antivirais e imunomoduladores para a prevenção e o tratamento de infecções respiratórias com eficácia comprovada.
• Se o seu médico prescreveu um tratamento com antibióticos, você deve usá-los, mesmo se estiver se sentindo muito melhor. Os antibióticos funcionam apenas se você recebeu a dose completa.

• Se estiver resfriado e surgir uma secreção verde, isso é normal. Significa que os leucócitos adicionais começaram a trabalhar para destruir vírus e bactérias, transformando-os em muco verde. Em 80% a 90% dos casos, as pessoas tossem não o escarro, mas esses mucos que se acumulam na nasofaringe. Por si só, o muco não é um sinal de infecção bacteriana.