8 Testes para verificar seu estado de saúde e que você pode realizar sem sair de casa

Às vezes, as pessoas evitam fazer check-ups e exames preventivos por falta de tempo ou medo de ir ao médico. Mas existem maneiras de obter informações sobre o estado do seu corpo sem sair de casa e entender se é hora de ir a um especialista.

O Incrível.club compilou alguns testes simples e rápidos que você pode fazer agora mesmo para verificar como está sua saúde.

1. Sistema endócrino

Um dos indicadores de saúde mais importantes é o tamanho da cintura. Pegue um metro e meça a circunferência dela (2-3 cm acima do umbigo). Normalmente, não deve exceder 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens.

As pessoas que excedem essas medidas têm cinco vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes tipo II. No Japão, para promover uma cintura fina, uma campanha é realizada inclusive em nível federal: desde 2008, existe uma lei segundo a qual aqueles que sofrem com uma barriga de grandes dimensões passam por cursos especiais para emagrecer.

2. Cérebro

Você precisará de uma folha de papel em branco, um marcador ou lápis e a ajuda de um amigo. Desenhe um relógio na página e peça à outra pessoa que lhe informe a hora no formato “horas e minutos” — por exemplo, 10 horas e 10 minutos. Em seguida, basta adicionar os ponteiros do relógio ao seu desenho para indicar a hora que você ouviu.

Este teste envolve um número bastante grande de processos dentro do cérebro. O trabalho inclui as áreas responsáveis pelos movimentos das mãos, percepção espacial e visual. Assim, a incapacidade de desenhar corretamente a esfera ou colocar as agulhas pode indicar o início da demência.

3. Coluna vertebral

Para este teste, você precisará de duas balanças. Coloque-as paralelamente uma à outra e fique com um pé em cada uma. O peso deve ser, se não igual, pelo menos bastante semelhante em cada uma delas. Mas se os valores são muito diferentes, isso revela que os ossos do quadril, da coluna ou da cabeça são desviados do centro. Se isso acontecer, é hora de o seu clínico geral vê-lo e, se for o caso, encaminhá-lo a um especialista.

4. Sistema respiratório

Este teste é chamado de “Teste de Respiração” (Shtange test) e você vai precisar de um cronômetro para fazê-lo.

Fique de pé e meça sua frequência cardíaca por 30 segundos. Em seguida, sente-se e inspire 3 vezes sem expirar. Então, prenda a respiração o máximo possível, anotando a duração. Depois de expirar, meça o pulso novamente em 30 segundos.

Resultados:

1. Se você conseguiu segurar a respiração por menos de 40 segundos, isso indica um desempenho ruim do sistema respiratório. A média varia entre 40 e 49 segundos. Um tempo superior a 50 segundos mostra que você está em boa forma.
2. Calcule o número de pulsações que você mediu, de acordo com a seguinte fórmula:

Resultado: frequência cardíaca (número de batimentos cardíacos) por 30 segundos após o teste dividida pela frequência cardíaca por 30 segundos antes do teste.

Se o resultado for igual a 1,2 ou menos, está dentro da norma. Se você tem mais “pontos”, isso indica uma reação anormal do sistema cardiovascular à falta de oxigênio.

5. Ossos

Olhe para as suas unhas: elas podem revelar muito mais do que você imagina sobre o seu estado de saúde. Se ultimamente suas unhas começaram a escamar ou quebrar mais frequentemente e têm listras brancas em cima... não estamos falando de um problema puramente estético. Este estado pode denotar falta de vitaminas do grupo B, ferro e até uma osteoporose que se aproxima.

6. Visão

A tabela usual na consulta de um oftalmologista não é a única maneira de verificar o estado da visão. Olhe fixamente para o marco da janela por 30 segundos e feche os olhos. Então, abra, alternando o olho esquerdo e o olho direito. Se a imagem que você vê com um olho é desfocada e as linhas não são paralelas, você pode correr o risco de ter ou desenvolver a degeneração macular, uma doença perigosa que leva à perda da visão.

Faça o segundo teste perto do estacionamento. Afaste-se de qualquer carro a uma distância de 20 metros e tente distinguir sua placa. Se, apesar de todos os seus esforços, você não conseguir ver bem os números e dígitos na placa, é hora de fazer uma consulta com um oftalmologista.

7. Audição

Tente ouvir uma conversa de duas pessoas que estão a uma distância de 5-6 metros de você. Não consegue entender as palavras deles, não importa o quanto tente? Isso pode ser um sinal de que já é hora de ir ao médico.

Este método não funciona em locais públicos barulhentos. Por exemplo, em um café cheio de pessoas onde a música alta é e você não consegue nem distinguir as palavras da pessoa que está sentada à sua frente. Isso responde ao efeito do mascaramento auditivo, que se manifesta quando um som fraco se torna indistinguível quando há outro som com um fundo muito mais forte

Além disso, hoje podemos encontrar muitos aplicativos que ajudam a verificar a acuidade da audição.

8. Fígado

Olhe-se no espelho de uma maneira que lhe permita avaliar seu corpo inteiro, da cabeça aos pés. Você deve se preocupar se observar uma camada de gordura acima da cintura. Esta é a gordura visceral, que cobre o fígado, interferindo em sua função.

O branco dos olhos fica amarelado, enquanto pequenas manchas brancas no rosto (especialmente nas pálpebras) e placa na língua também indicam que o fígado não está funcionando bem.

Nota de esclarecimento: Estes testes não podem ser usados para fazer um diagnóstico médico. Mas podem ser úteis como ferramenta para aqueles que cuidam de sua saúde e querem mantê-la em perfeitas condições. Sempre consulte um médico.