8 Soluções simples e naturais para aliviar a enxaqueca

A enxaqueca é um transtorno neurológico que causa dores de cabeça frequentes e pode ser de intensidade moderada até alta. Acredita-se também que seja o padecimento mais comum no mundo, mais que a asma e a diabetes juntas. Só no Brasil, mais de 30 milhões de pessoas sofrem com esse transtorno, um número bastante alto.

O Incrível.club sabe que a enxaqueca é muito incômoda, e atrapalha diretamente a nossa rotina. Por isso, selecionou remédios simples, mas que podem ajudar quem sofre com esse sofrimento.

1. Bolsa de gelo

Segundo a especialista Carolyn Bernstein, da Faculdade de Medicina de Harvard, EUA, “o gelo é um anti-inflamatório natural”. Você pode pôr um pouco em uma sacola comum de supermercado e colocá-lo na testa, cabeça ou pescoço para alívio instantâneo. Se você não tem gelo no momento, tente colocar sua cabeça diretamente na água fria.

2. Óleo de lavanda

Segundo uma pesquisa, as pessoas que inalaram óleo de lavanda durante uma forte crise de enxaqueca experimentaram um alívio mais rápido que aqueles que usaram um placebo. A lavanda pode ser inalada diretamente durante cerca de 15 minutos ou aplicada diretamente no corpo como solução diluída.

3. Óleo de menta

Massageie o óleo de menta em suas têmporas e na parte posterior do pescoço para aliviar as dores de cabeça. Isso também aliviará a sensação de náuseas e ansiedade. Um estudo mostra que essa solução pode eliminar por completo o problema.

4. Faça do gengibre o seu melhor amigo

O gengibre é utilizado amplamente por seus benefícios para a saúde, e, segundo as pesquisas, também alivia a enxaqueca. O pó dessa raiz reduz a intensidade e a duração da dor. O chá de gengibre é anti-inflamatório e um remédio comprovado para as dores de cabeça.

5. Pratique ioga

A ioga é uma técnica antiga que pode ser utilizada para curar várias doenças. É uma terapia que quase não têm contra-indicações (exceto determinadas posturas para gestantes) pode ajudar a reduzir a frequência, a duração e a intensidade das dores, como mostra um estudo.

Algumas das posturas de ioga sugeridas são:

• Hastapadasana (flexão tocando os pés).
• Setu Bandhasana (postura da ponte).
• Shishuasana (postura da criança).
• Marjariasana (estiramento de gato).
• Paschimottanasana (flexão sentado).
• Adho Mukha Svanasana (postura do cão de bruços).

6. Massagem

Um estudo realizado em pacientes com enxaqueca indica que os pacientes que receberam massagens, tiveram menos dores e melhor sono.

Há muitos tipos diferentes de massagens:

• Massagem sueca.
• Massagem de tecido profundo.
• Reflexologia.
• Massagem linfática.
• Shiatsu.
• Rolfing.
• Terapia craniossacral.

7. Inclua magnésio em sua alimentação

A deficiência de magnésio pode provocar enxaqueca. Uma pesquisa demonstrou que a ingestão regular desse nutriente reduz a frequência das dores em cerca de 42%.

Algumas fontes de magnésio que você pode incluir em sua dieta são:

• Amêndoas,
• Sementes de gergelim,
• Sementes de girassol,
• Nozes,
• Caju,
• Manteiga de amendoim,
• Farinha de aveia,
• Ovos,
• Leite.

8. Experimente a acupressão

Assim como a ioga, a acupressão também é uma prática livre de efeitos secundários para eliminar a enxaqueca. De acordo com algumas pesquisas, essa terapia alternativa pode ser eficaz para quem sofre com a dor crônica de cabeça, associada com náuseas e cansaços.

Você pode experimentar qualquer um dos pontos de pressão da imagem acima.

Essas dicas, como você deve imaginar, são métodos alternativos de combater a enxaqueca e se mostraram eficazes para várias pessoas. Mas, se a dor for muito forte ou persistente, procure um médico o mais rápido possível.

Você conhece alguma outra dica que alivie a dor de cabeça? Se sim, compartilhe nos comentários! Talvez, sua dica também possa ajudar outras pessoas que sofrem com esse problema que atrapalha tanto a rotina.