8 Cuidados com os dentes que deveriam virar hábito

Cerca de 3,5 bilhões de pessoas são afetadas por doenças bucais e, em muitos casos, não realizam o tratamento. Talvez seja o alto custo e o fato de os cuidados com os dentes geralmente não integrarem a cobertura dos planos de saúde, o que não os torna uma prioridade para as pessoas. Entretanto, antes de chegarmos ao estágio em que há um problema, há coisas que poderíamos fazer para tentar manter nossos dentes o mais saudáveis possível.

Reunimos algumas dicas e fatos sobre nossos dentes que podem lhe dar uma boa ideia do que é melhor para eles.

1. Escovar os dentes após o café da manhã pode torná-los mais sensíveis

Se você já sentiu uma dor súbita e aguda ao consumir algo quente ou frio, isso pode ser um sinal de que seus dentes estão muito sensíveis. A sensibilidade dentária pode ocorrer por vários motivos, e um deles é o esmalte dentário fraco. Como escovar os dentes imediatamente após comer determinados alimentos pode aumentar a sensibilidade dentária, é melhor evitar esse efeito colateral desagradável e escovar os dentes antes de comer.

2. Você está escovando com muita força se as suas gengivas começarem a retrair

Cada um de nossos dentes é protegido pelo esmalte, que pode ser gravemente danificado pela escovação excessiva. E, ao danificar o esmalte, nossas gengivas podem começar a se retrair, expondo as raízes a um grande perigo. Se os seus chegarem a esse ponto, talvez seja necessário fazer obturações, canais radiculares ou até a extração dos que não estão mais saudáveis. Segundo os dentistas, cerca de 10% a 20% da população mundial danificou suas gengivas devido ao excesso de escovação.

3. Sua dieta desempenha um papel fundamental na saúde de seus dentes

Mudar seus hábitos alimentares e adotar uma dieta saudável sempre ajuda a melhorar sua saúde, não importa qual seja o seu objetivo. Um estudo publicado no The British Medical Journal sugeriu que uma mudança na dieta pode realmente reverter a cárie dentária. Já sabemos que o consumo de produtos ricos em açúcar leva a cáries. Entretanto, se você mudar seus hábitos alimentares, talvez nunca mais tenha esse problema.

• Obtenha mais cálcio. Ele é o principal componente da construção de ossos e dentes. Consuma laticínios todos os dias (leite, iogurte, coalhada e queijo).
• Tome bebidas sem açúcar. Evite tomar refrigerantes, sucos e bebidas com gás. Você pode experimentar água natural, batidas de frutas e chá sem açúcar. A água tem muitos efeitos positivos em seu corpo, incluindo maior hidratação e maior fluxo de saliva.

4. Use argila de caulim para clareamento

O que você precisa: argila de caulim.

Modo de usar: basta aplicar a argila de caulim em seus dentes e escová-los bem com uma escova. Não pressione muito, faça com cuidado. Em seguida, enxágue a boca com água limpa.

5. Adicione suplementos e vitaminas à sua dieta

Já falamos sobre a eliminação de doces e guloseimas de sua dieta, mas há mais uma coisa que você pode fazer para ajudar sua saliva a combater a placa dentária. As vitaminas são essenciais para estabelecer a boa saúde de seus dentes.

• Consuma alimentos integrais. Eles contêm bastante vitamina B e ferro. Além disso, os grãos integrais contêm magnésio, um mineral que ajuda a absorver o cálcio e a fortalecer os dentes.
• Coma frutos-do-mar com mais frequência se quiser obter mais vitamina D em suas refeições. Salmão, arenque, atum e cavala são ótimas fontes de vitamina D.

6. Certifique-se de que seu creme dental seja pouco abrasivo

Precisamos que o creme dental seja abrasivo o suficiente para fazer seu trabalho e limpar os dentes como deveria. Entretanto, os cremes dentais muito abrasivos fazem mais do que isso e removem o esmalte dos dentes. Em vez de ler os rótulos e pesquisar para ver o grau de abrasividade dos ingredientes, há outro truque que você pode usar.

Basta pegar um pedaço de papel-alumínio e esfregar nele uma pequena quantidade do creme dental. Em seguida, enxágue-o com bastante água e veja se há algum arranhão no papel-alumínio. O número de arranhões indicará o grau de abrasividade do creme dental.

7. Mascar chicletes sem açúcar é bom

Pode parecer irônico, mas mascar chicletes sem açúcar pode, na verdade, ajudar a prevenir a cárie dentária. Quando você mastiga, sua boca se enche de saliva que pode lavar naturalmente os restos de comida, neutralizar os ácidos, fortalecer o esmalte dos dentes e combater doenças.

8. É melhor segurar a escova de dentes com apenas três dedos

Segurar a escova de dentes como uma caneta ajudará a aplicar a pressão correta nos dentes. Isso ocorre porque você pode controlar facilmente a força aplicada em sua mão. Ao contrário, quando segura a escova com a mão inteira, pode facilmente perder o controle da força e escovar demais. Não é a pressão que limpará seus dentes — as cerdas devem penetrar entre todos eles, removendo a placa bacteriana e outras bactérias.

Você tem problemas com seus dentes e o que aprendeu até agora sobre a saúde da boca?

Cuidar dos dentes é essencial para manter a saúde bucal e evitar problemas como cáries e gengivite. Veja outro artigo nosso sobre o que acontece com seus dentes quando você deixa de escová-los à noite e mais algumas dicas.