6 Sinais de que você está bebendo café demais

Você sabia que mais ou menos 50% da população norte-americana bebe café? Em média, uma pessoa toma 3,1 xícaras de café por dia, o que prova que a sociedade moderna praticamente não consegue viver sem essa que é considerada uma bebida mágica pela maioria das pessoas. Mas existem alguns aspectos negativos relacionados ao café que todos nós deveríamos conhecer.

Nós, do Incrível.club, adoramos café, mas sabemos que é importante manter um consumo moderado. Por isso, queremos compartilhar alguns sinais de que estamos bebendo café demais.

1. Você tem um problema no estômago

O café realmente tem um efeito laxante: ele libera um hormônio que faz o estômago acelerar a atividade no cólon. Beber muito café pode causar diarreia. Além disso, pode promover refluxo gastroesofágico. Se você tiver algum problema no estômago, é melhor reduzir o consumo de café e conversar com o seu médico.

2. Você pode sentir cansaço no dia seguinte

Embora o café estimule o sistema nervoso por causa da cafeína e melhore o rendimento físico em até 12%, ele tem um lado negativo que não deve ser desconsiderado. O café bloqueia a ação da adenosina, substância que faz com que tenhamos sono. Só que esse efeito uma hora acaba e então, bate aquele cansaço. Alguns estudos mostraram que depois de beber demais a pessoa pode se sentir cansada e adormecer. A fadiga ocorre imediatamente após o estado de alerta, um efeito que pode não aparecer se a pessoa se mantiver ativa durante todo o dia.

3. Você pode sentir ansiedade

A cafeína aumenta a sensação de alerta ao bloquear a adenosina que deixa o corpo cansado. Nesse sentido, beber café demais pode causar ansiedade e nervosismo. O café é o primeiro passo para a liberação de adrenalina, que afeta o nosso comportamento. Se você perceber que ficou nervoso demais, procure controlar o consumo de cafeína.

4. Insônia

Café é uma ótima bebida para acordar, mas ela pode afetar o nosso sono. Pesquisadores mostraram que uma alta ingestão de café pode aumentar a quantidade de tempo que gastamos para adormecer. Ou seja, dormimos menos e ficamos mais cansados durante o dia.

5. Ritmo cardíaco acelerado e fadiga

O efeito da frequência cardíaca acelerada não aparece em todos, mas é bastante comum. Foi comprovado que jovens que tomam muito café têm o pulso acelerado. Beber café não é recomendado para pessoas com problemas de pressão e coração.

6. Metabolismo acelerado

A cafeína ajuda a queimar gordura. Estudos demonstraram que ela acelera o metabolismo de 3 a 11%. No entanto, é importante ter cuidado, porque algumas pessoas são intolerantes ao café e os efeitos negativos são muito fortes. O problema é que você pode se tornar viciado na bebida e parar de beber a quantidade de água que o corpo precisa.

Quantos cafés você toma por dia? Prefere café ou chá? Compartilhe nos comentários a sua opinião sobre os estudos mencionados acima.