6 Fatores que podem resultar em rugas na sua pele

Segundo uma pesquisa, nossa dieta, certos sabonetes e até mesmo hábitos cotidianos podem fazer com que os indesejados “pés de galinha” surjam em nosso rosto. Saber quais alimentos evitar, como escolher o produto certo para a limpeza facial e como mudar a rotina podem nos fazer continuar com o aspecto mais jovem na medida em que o tempo passa.

Com este post, o Incrível.club espera que você consiga vencer a batalha contra o envelhecimento.

1. Falta de sono leva à desidratação da pele

De acordo com este estudo, passar nem que seja uma noite em claro ou então dormir menos de cinco horas por dia pode fazer com que a pele perca água, reduzindo a eficácia das proteções cutâneas naturais. Um bom descanso é fundamental para o rejuvenescimento e desenvolvimento de novas células. Logo, descansar o suficiente desempenha papel crucial em benefício de quem quer permanecer jovem por mais tempo.

2. A falta de antioxidantes está relacionada com o aparecimento de mais rugas

As vitaminas A, C e E, e ainda o potássio são muito importantes para a saúde da pele. Recomendamos que você coma mais vegetais, sobretudo cenoura, variedades de abóboras, tomates e folhas verdes. É bom também incluir azeite de oliva à sua dieta.

3. O consumo de carne vermelha também está associado a mais rugas no rosto

Um estudo alemão demonstrou que mulheres que comem carne vermelha tendem a apresentar mais rugas. Além disso, preparar carne e alimentos gordurosos em fogo alto pode levar ao desenvolvimento de diabetes. Mas é possível prevenir o problema comendo menos carne e optando por sopas e ensopados no lugar dos assados. Ademais, uma boa ideia é incluir mais frutas nas refeições.

4. Banhos longos e quentes com sabonetes abrasivos deixam a pele mais seca

Tais produtos podem alterar o pH da pele, resultando em irritação e ressecamento. Essas condições afetam as barreiras naturais de proteção da pele, o que leva ao envelhecimento precoce. E se você usa sabonetes em barra abrasivos e alcalinos, a situação pode ficar ainda pior. O recomendado é substituí-los por alternativas mais naturais.

5. Monodietas afetam o processo de envelhecimento da pele

O fundamento desse tipo de dieta é excluir todos os ingredientes com exceção de um. Só que isso leva ao desequilíbrio nos níveis de proteína, gordura e carboidratos, o que reduz a capacidade regenerativa da pele. De acordo com este estudo, os carboidratos são os mais importantes para as mulheres, enquanto os homens necessitam de mais proteína para prolongar a aparência jovem.

6. A falta de proteína impede a renovação das células da pele

Uma pesquisa concluiu que restringir a ingestão de calorias e ainda comer menos proteínas faz a pele perder elasticidade, o que leva a ainda mais rugas. Além disso, o hábito evita que a pele se regenere e se reconstrua. Tratamentos à base de colágeno podem ser muito úteis em tais casos, mas ainda não se compara à influência da proteína no organismo.

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