6 Coisas que podem acontecer com seu corpo se você fizer exercícios descalço

O tênis tem uma longa história, que surgiu da prática esportiva, como o basquete, e influenciou uma geração de pessoas e estilos culturais. Assim, a moda passou a ser ter o tênis mais moderno e preparado para alta performance na academia ou em corridas de rua. No entanto, isso tem mudado e uma tendência de comportamento que se nota é treinar sem nenhum sapato. Por isso, investigamos quais vantagens e desvantagens você poderá ter se ficar descalço na academia. Confira!

1. Você provavelmente terá mais equilíbrio

O treino descalço pode ser uma forma de aumentar o equilíbrio corporal. Se você nunca o realizou, é importante iniciar aos poucos e em segurança, com autorização de um médico, que avaliará seu nível de condicionamento físico, lesões, dores e tipo de pé ou pisada.

2. Pode não ser apropriado na musculação, mas é ideal no pilates

Treinar descalço na academia pode não ser tão apropriado, embora existam métodos de exercícios de baixo impacto realizados dessa forma em academias, como o criado por Ellen Barrett, instrutora fitness e incentivadora da prática de exercícios sem sapatos. ’’Sapatos dão uma falsa sensação de plataforma, o que não conecta o corpo ao solo’’.

Para a corrida, o método não é ideal, já que quem corre sem sapatos têm riscos de desenvolver fraturas por estresse, fascite plantar ou tendinite de Aquiles. A metodologia é adotada em práticas como o Pilates, que enxerga o sapato como limitador dos movimentos dos pés e tornozelos.

3. Você provavelmente terá pés mais fortes

Usar sapatos todos os dias pode deixar seus pés mais fracos, já que os calçados deixam os pés mais relaxados. O podólogo Gennady Kolodenker, do Hoag Orthopedic Institute na Califórnia, explica que sapatos fazem grande parte do trabalho dos pés e, quando você os usa, os músculos e os tecidos conjuntivos não precisam trabalhar muito para estabilizar seu corpo.

4. Poderá ter um corpo mais forte

Um estudo da East Tennessee State University descobriu que, ao agachar com os pés descalços, os levantadores ativam alguns músculos das pernas em maior grau se comparado ao exercício realizado sem sapatos, em descida.

O maior benefício para o corpo todo se deve simplesmente por mudar os padrões de movimento, já que, ao agachar descalço, você fará um movimento de maneira diferente do que se estivesse com algum tipo de tênis específico ou seu tênis do dia a dia. E isso poderá resultar em um corpo mais forte.

5. Pode não ser ideal para quem tem diabetes

As pessoas com diabetes não devem fazer exercícios físicos descalços. Para eles, o sapato é um item indispensável. Pacientes diabéticos devem usar sapatos, meias ou chinelos, até mesmo em casa. Há o risco de diabéticos terem ferimentos na sola dos pés e não perceberem, por isso, todo cuidado é pouco.

6. Você provavelmente poderá ter pernas e tornozelos mais fortes

Treinar descalço pode favorecer a postura geral, fortalecer músculos da parte inferior da perna, prevenindo entorses de tornozelo e fornecendo bom suporte aos pés e às pernas. Muitas vezes, os pés são esquecidos na hora do treino, mas eles têm total relação com a forma que andamos e até mesmo com a pisada.

Pés e tornozelos são a base do corpo e devem ser priorizados nos treinos por ter um papel essencial, como explica a Dra. Anne Holland Johnson, cirurgiã de pé e tornozelo do Hospital for Special Surgery, em Nova York. "Se você tiver alguma instabilidade nos pés, ela poderá afetar a forma como anda. Se algo pequeno estiver errado, você compensará e isso sobe na cadeia cinética’’, o que pode indicar, inclusive, problemas nos joelhos.

Você já fez algum exercício físico descalço? Como foi sua experiência? Conte para gente na seção comentários.