Se você acredita que alcançar um corpo tonificado através do pilates seja possível apenas com máquinas especiais, você pode estar enganado. Toda a ideia por trás desse método é centrada em controlar seu corpo e utilizar seu peso para se exercitar, ao invés de ter de recorrer aos pesos ou a outros tipos de equipamentos. Por sorte, existem numerosos movimentos que você pode praticar em casa.
Estar na casa dos 80 anos não significa perder o brilho e boa aparência e Martha Stewart é o melhor exemplo disso. A empresária, escritora e personalidade da TV de 81 anos, compartilhou recentemente uma série de selfies sem filtros, enquanto estava no salão de cabeleireiro. E sua pele radiante certamente não deixou ninguém indiferente.
O tênis tem uma longa história, que surgiu da prática esportiva, como o basquete, e influenciou uma geração de pessoas e estilos culturais. Assim, a moda passou a ser ter o tênis mais moderno e preparado para alta performance na academia ou em corridas de rua. No entanto, isso tem mudado e uma tendência de comportamento que se nota é treinar sem nenhum sapato. Por isso, investigamos quais vantagens e desvantagens você poderá ter se ficar descalço na academia. Confira!
As ideias que Jamie Lee Curtis defende em relação ao processo de envelhecimento são, para dizer o mínimo, muito libertadoras. A atriz, que acaba de completar 64 anos, passou por muitas fases em sua vida e sempre tentou alcançar ideais quase inatingíveis de beleza. Contudo, os anos lhe ensinaram que o mais importante é abraçar o que temos de mais natural. Hoje, sempre muito confiante, ela é uma prova de que não há nada melhor do que estar confortável consigo mesma, e que a beleza natural é mais poderosa do que qualquer procedimento estético.
Ser pais de primeira viagem é um desafio para qualquer casal, por isso muitos esperam contar com a ajuda dos parentes para facilitar os cuidados com o recém-nascido. O que poucos nos avisam é que, apesar dos apelos dos filhos, às vezes até os avós preferem desempenhar o papel de babás.
Sandra Bullock é conhecida como “a queridinha da América” e a cada ano que passa surpreende o mundo com uma beleza que parece resistir à passagem do tempo. Mas será que a explicação para toda essa jovialidade está apenas no aspecto físico? Há quem diga que não. Para muitos, a personalidade e a forma alegre com que costuma se comportar têm um papel muito importante nessa história.
A nossa TV está repleta de mulheres talentosíssimas. Algumas delas decidiram se dedicar à vida profissional ou a alguma outra área da vida, e acabaram adiando o sonho da maternidade ou até mesmo decidiram não ter herdeiros. Maju Coutinho, por exemplo, que é uma referência na área, já falou abertamente sobre o assunto e explicou que ela e o esposo não estão pensando em ter filhos.
Você sabia que durante a infância sorrimos aproximadamente 400 vezes por dia? E sabia que esse número diminui para 40 na idade adulta? Sim, é isso mesmo. Além disso, segundo um estudo, as mulheres que mais sorriem nas fotos dos anuários escolares têm menos dificuldades para viver uma vida feliz nos 30 anos seguintes. Nessa mesma linha, os jogadores de beisebol com os sorrisos mais largos vivem, em média, 7 anos a mais do que os que não sorriem.
Quantas peças suas são bastante estilosas, mas estão esquecidas dentro do armário há anos? Muitas vezes, nem paramos para pensar por que deixamos de usar certas roupas e acessórios — mas, de tempos em tempos, é bom reavaliarmos o que compramos para não gastarmos mais dinheiro à toa.
Na maioria das vezes em que pensamos sobre a calça legging lembramos de academia ou algum tipo de esporte, mas e se te contarmos que essa peça tem mil e uma utilidades na hora de montarmos looks? Sim, ela pode ser usada de diferentes formas, com saltos, jaquetas estilo motoqueiro, entre outras variedades e adereços.
É muito comum a mulher que fica grávida pela primeira vez ter muitas perguntas. No entanto, enquanto algumas esperam a primeira consulta com um obstetra, outras correm para o Google e para os blogs de maternidade para procurar tudo que sempre quiseram saber. Acontece que gravidez é assunto sério, e por isso o melhor a fazer é sempre checar as informações que lemos na Internet (e até mesmo desconfiar delas). Pensando nisso, hoje trazemos uma entrevista com o Dr. Ignacio Pérez Tomasone (MN 114408 — “MN”, na Argentina, é a sigla para “matrícula nacional”, é como o “CRM” no Brasil), um especialista em ginecologia e obstetrícia com diploma de honra pela Universidade de Buenos Aires que compartilhou sua experiência de trabalho no Instagram.
Em recente entrevista à revista Quem, Cláudia Raia declarou que os “50 anos são os novos 30”. Assim como a atriz, no meio artístico, temos outros exemplos de famosas que sustentam essa afirmação, isto porque, essas pessoas parecem não envelhecer ou mesmo por encararem o passar dos anos de uma forma otimista, se mostrando ainda mais belas, bem dispostas e sábias.
Quantas vezes já disse a si mesma: “na segunda-feira começo a academia, vou andar de bicicleta, fazer Pilates ou correr de manhã”, mas não cumpriu a promessa? O corpo precisa de atividade física para se manter saudável. Mas é difícil encontrar tempo para praticar exercícios, pois o trabalho e as tarefas domésticas demandam muita energia e a vontade é de descansar depois de um dia intenso. Para ajudar a mudar seus hábitos, treinadores elaboraram um conjunto de exercícios simples que ajudam a manter os músculos tonificados. São treinos rápidos que podem ser praticados em casa.
Você sabia que para conseguir mostrar a sua barriga tanquinho você precisa ter 10% ou menos de gordura no corpo? Sim, é isso mesmo. Todos nós queremos mostrar um abdômen sarado, mas a empolgação muitas vezes nos leva a cometer erros que atrasam a luta pelo corpo perfeito. Para atingir nossos objetivos na academia é preciso fazer os exercícios corretos e da maneira correta, e a melhor forma de conseguir isso é saber o que não fazer.
A agitação da vida moderna e as caras mensalidades das academias, às vezes são boas desculpas para que algumas pessoas não se exercitem. E se você pudesse fazer isso em casa, somente baixando um aplicativo gratuito em seu smartphone? Confira então estes 15 aplicativos que são super-recomendados pelos usuários para ajudar você a entrar de cabeça na vida fitness.
Quando você pensa em um ideal de beleza, que corpos vêm à sua cabeça? Jennifer Aniston? Adriana Lima? Em geral, o que as garotas querem é ter um corpo magro e tonificado, mas sem um aspecto excessivamente musculoso. E existem alguns exercícios que ajudam qualquer mulher a encontrar um bom equilíbrio entre esses dois aspectos: um corpo saudável e ao mesmo tempo bem “durinho”.
Elas são lindas na tela ou sobre o tapete vermelho e seus corpos são a inveja de muitas. No entanto, chegar a esse ponto não é nada simples e diversas famosas aproveitam a força das redes sociais para demonstrar que também têm dificuldades para estar em forma e parecer atleticamente bem.
Quando se trata de treinar os glúteos, a regra do ’quanto mais, melhor’ simplesmente não funciona. Existem alguns exercícios e algumas rotinas de treino que contribuem muito mais para que esses músculos fiquem mais sarados. Bret Contreras, um doutor em ciências do esporte, é uma espécie de especialista em treinos para modelar essa parte do corpo — tanto que se autodenomina “glute guy”, o “cara dos glúteos”.
O roteiro para perder peso, em tese, não é algo muito complexo: é preciso consultar um profissional especializado para elaborar um bom plano de treinamento e um bom regime; malhar bastante e diminuir o consumo de calorias — ou, como dizem, “fechar a boca”. Mas, nesse processo, contar com uma forcinha da família e dos amigos é algo sempre bem-vindo. Jaime Allison e sua filha, Callista Jean Jones, passaram por essa situação. Graças ao apoio mútuo e de seu círculo mais próximo de pessoas, elas começaram a praticar uma dança divertida, mantiveram esse hábito e perderam, juntas, cerca de 90 quilos.
Muitas mulheres se preocupam com a própria silhueta após o parto. E não é à toa, já que as alterações hormonais, a mudança da rotina diária e a alimentação podem comprometer a aparência da nova mamãe. Porém, famosas que são mães de famílias numerosas parecem conhecer o segredo para entrar em forma em pouquíssimo tempo.
Você já ouviu falar da estimulação pré-natal? Essa é uma técnica que tem como objetivo estimular o bebê antes do nascimento, ajudando em seu desenvolvimento durante quase toda a gestação. Graças aos exames que monitoram o bem-estar fetal no útero da mãe, sabemos que, a partir do terceiro mês da gravidez, os sentidos do bebê já estão desenvolvidos e são receptivos ao que acontece no exterior e às sensações e emoções que a mãe experimenta.
Muitas mulheres e alguns homens trabalham todos os dias para conseguir pernas perfeitas e aumentar o espaço entre as coxas. Algumas pessoas recorrem a soluções simples, como colocar um bolsa de gelo no local, que pode ajudar a eliminar a gordura. Mas existem alguns exercícios simples e rápidos que nos ajudam a conseguir aquele formato de pernas que sempre sonhamos.
Enquanto muitos famosos estão na TV há décadas, outros tiveram papéis importantes e depois foram obrigados a abandonar a carreira ou escolheram mudar de vida e desaparecer do mundo dos holofotes. Alguns deles hoje em dia estão muito bem e outros nem tanto. Mas o importante é não desistir e seguir em frente. Afinal os boletos chegam e têm de ser pagos.
O número de pessoas que busca um estilo de vida saudável aumenta a cada dia. Para conseguir uma aparência melhor e ficar em forma, muitos optam por ir à academia. Mas, como acontece com qualquer assunto, é preciso abordar este tema de maneira consciente.
A postura correta da coluna, como você deve saber, tem uma enorme influência em nosso estado de espírito e na forma como nos colocamos diante de outras pessoas numa reunião de negócios ou em uma apresentação em público, por exemplo. Mas os efeitos da boa postura vão muito além desses aspectos e podem interferir, por exemplo, no funcionamento de nosso sistema digestivo.
A vida das estrelas é realmente muito diferente do que a de outras pessoas. Parece que elas vivem felizes e sem preocupações. No entanto, ninguém está imune a problemas de saúde e, para alcançar o sucesso, enfrenta-se muitas dificuldades durante o caminho. A famosa modelo Bella Hadid, entre sessões de fotos, passa por um tratamento especial. A deslumbrante Kim Kardashian compartilhou em seu Instagram que o melhor presente de Natal para ela foi a vitória sobre a psoríase, contra a qual lutou por muitos anos.
Parabéns! Você agora é mamãe! Esse é um trabalho para a vida toda e que traz muitas vantagens, mas que é também suscetível a algumas dificuldades. Uma delas é que o seu corpo muda drasticamente, e é comum que seja necessário empreender um certo esforço para voltar à velha forma. Se não estiver sendo fácil se livrar do abdômen pós-parto, é provável que você esteja sofrendo de diástase, uma condição causada pelo esticamento dos músculos abdominais devido ao crescimento do útero.
As pessoas consideram que uma hora na academia é a melhor maneira de reduzir a gordura corporal. A questão é que, ao fazer alguns exercícios fáceis que ocuparão menos tempo, será possível alcançar resultados semelhantes. Além disso, observar seus hábitos alimentares é muito importante.
Há muitas mulheres que se preocupam muito em não recuperar sua forma e aparência após o parto. No entanto, apresentamos a você algumas mães famosas que mostraram que nem o horário apertado nem o cuidado de seus filhos impediram que exibissem um corpo perfeito. E elas estão dispostos a compartilhar sua experiência com os outros!
Aesha Ash, ex-bailarina profissional dos Estados Unidos, tem um projeto chamado The Swan Dreams Project (algo como Sonho dos Cines em inglês), em que passeia com seu tutu (vestuário de ballet) e sapatilha de ponta pelas ruas de sua cidade natal, Rochester (Estado de Nova York) para inspirar as meninas afro-americanas, como ela, a se dedicarem à dança. Como profissional, ela já viajou ao redor do mundo antes de se aposentar. Hoje ela tem filhos, dá aula de ballet e de pilates.
Ter um bom condicionamento físico é um trabalho realmente duro, especialmente após uma certa idade. Mas algumas mulheres conseguem essa proeza com uma grande disciplina e cuidados com a beleza e, principalmente, com a saúde.
Para conseguir uma boa postura, são necessários vários anos de dedicação e às vezes RPG e Pilates, mas há maneiras simples de corrigi-la. Não se frustre tentando transformar seu corpo de forma rápida e instantânea. Comece aos poucos e tenha paciência se os resultados não forem visíveis a curto prazo. O Incrível.club preparou um post sobre esse tema para ajudar você a mudar seus hábitos e adquirir uma boa postura. Endireite-se e comece!
Para recuperar o corpo que tínhamos antes da gravidez e voltar a ficar em forma algumas mulheres precisam de 1 ano ou mais. Algumas mulheres famosas, em geral atrizes e modelos, não podem esperar tanto tempo por questão de trabalho, e precisam emagrecer muito rapidamente. Confira o segredo de 5 mulheres que, poucas semanas após o parto, apareceram com o mesmo corpo que tinham antes da gravidez.
O trabalho das supermodelos requer que cuidem constantemente de seu corpo. Há um consenso de que essas garotas das passarelas se atormentam com dietas rigorosas e se alimentam com apenas água e folhas. Mas não é bem assim. No Incrível.club decidimos contar o que essas belas mulheres comem no café da manhã.
