6 Problemas que podem afetar quem dorme mais de 8 horas por dia

há 6 anos

Quem é adepto de um estilo de vida saudável certamente já ouviu ao menos uma vez que, para manter a boa saúde, é preciso dormir 8 horas. Porém pouco se fala nos riscos que podem surgir quando se excede esse limite. O fato é que passar horas e horas nos braços de Morfeu pode ser tão prejudicial quanto a falta de sono, como mostra uma pesquisa da Universidade da Califórnia (EUA).

O Incrível.club não quer assustar você, leitor, à toa, então preparou este post para apresentar 6 consequências de sonos prolongados que já foram confirmadas pela ciência.

Uma pessoa saudável com idade entre 18 e 64 anos deve dormir por 7 ou 9 horas

Cada indivíduo tem sua própria necessidade de sono. Isso depende da idade, do nível de atividade ao longo do dia, do biorritmo e do estado geral de saúde.

Depois de uma cirurgia, de uma doença ou como consequência de uma forte fadiga, a vontade de passar o dia na cama tende a ser totalmente justificável.

Mas num ritmo de vida normal, as pessoas precisam de menos tempo para descansar, e geralmente esse período não supera as famosas 8 horas. Porém, muita gente abusa da quantidade de sono quando têm muito tempo livre: durante os fins de semana, nas férias ou quando têm horários flexíveis por trabalharem remotamente.

Se você costuma dormir mais que o recomendado só porque pode, então leia os seis tópicos abaixo com muita atenção.

1. Transtorno depressivo

Os indivíduos que sofrem com transtornos depressivos costumam enfrentar alterações do sono, já que os distúrbios químicos que afetam o corpo fazem as pessoas dormirem mais que o habitual. Porém, isso suscita uma questão do tipo “o que surgiu primeiro, o ovo ou a galinha?”. Um sono muito longo provoca depressão, melancolia e cansaço. A pessoa dorme mais e passa a ter dificuldades para sair da cama, deixando de se alegrar com tudo que ocorre ao redor. E esse quadro pode evoluir para doenças graves.

2. Doenças cardíacas

Dormir frequentemente por mais de 8 horas por dia aumenta em 34% as chances de morrer de um ataque cardíaco. Outro ponto importante: segundo especialistas, as mulheres tendem a dormir mais que os homens, por isso elas precisam refletir com mais seriedade sobre a ligação entre sono prolongado e doenças cardíacas.

3. Dores de cabeça

Sim, a falta de sono provoca dores de cabeça, mas isso também ocorre quando dormimos demais. Mesmo nos fins de semana e feriados, devemos resistir à tentação de ficar muito tempo na cama. Do contrário, corremos o risco de acordar com uma forte dor de cabeça.

4. Problemas com sobrepeso

Muitos estudos indicam que a falta e o excesso de sono estão diretamente relacionados com diabetes e obesidade. Vários especialistas afirmam que as causas do sobrepeso aparecem por nos movimentarmos menos que o necessário. Levantamos tarde da cama e ficamos sem tempo para atividades físicas, diante das exigências da rotina diária

5. Problemas de memória

De acordo com uma pesquisa recente e publicada em veículos americanos (e realizada por pesquisadores ligados à Universidade de Harvard), o sono excessivo afeta o funcionamento do cérebro, fazendo com que envelheçamos mais rapidamente. Sem falar que quem acorda várias vezes durante a noite pode ter dificuldades em entrar no sono profundo justamente por dormir demais.

6. Insônia

Pode parecer irônico, mas a insônia costuma estar ligada a hábitos pouco saudáveis associados a determinadas atividades. Por exemplo: a pessoa trabalha até bem tarde na frente do computador e, na manhã seguinte, decide compensar as horas de sono. Dois dias nesse ritmo são suficientes para que o relógio biológico sofra alterações, causando dificuldades para dormir.