5 Razões que nos levam a engordar no trabalho

Quem passa o dia todo sentado em frente a um computador cedo ou tarde acaba enfrentando o problema do excesso de peso. Decidimos pesquisar um pouco quais são as razões que levam as pessoas a engordarem no trabalho e o que fazer para evitá-las.

5. Um lanchinho, mesmo quando não sentimos fome

O aniversário de um colega de trabalho, biscoitos caseiros e o resto do bolo da avó da pessoa que senta ao seu lado são algumas das razões que podem levar as pessoas ao excesso de peso no trabalho. É muito difícil perceber como essas pequenas doses de comida vão se acumulando em forma de gordura.

Solução: quando vemos a comida na nossa frente, sempre temos desejo de comer mais. O ideal é fugir das tentações e aprender a dizer ’não’ de maneira educada quando alguém oferecer algo. Em eventos, tente se conformar com aperitivos simples e evite frituras.

4. Prestamos menos atenção no que comemos

Durante a manhã você planeja um almoço leve, mas, na hora do almoço, percebe que o dia será cheio e decide comer na mesa de trabalho, o que já faz muito mal à saúde e a qualquer tentativa de manter o corpo em ordem. Mas amanhã você volta ao plano de comer apenas comidas leves. Se sente identificado?

Solução: comece a anotar tudo o que você come durante a semana. Isso vai te ajudar a manter um registro de quantas vezes você quebra com o plano de uma alimentação saudável e com a dieta regular. Deixe sempre preparado algum aperitivo saudável para não cair na tentação de comer mais do que deveria.

3. Falta de iluminação e muito frio no escritório

Pesquisadores descobriram que em condições de pouca luz aparece o desejo de comer mais do que quando o ambiente está iluminado. O mesmo acontece com o corpo quando o ambiente está muito frio.

Solução: tente sair do escritório para passear e fique mais tempo sob a luz do sol. Se sentir frio, leve uma roupa mais quente. Peça aos seus superiores que ajustem o nível de iluminação e a temperatura do escritório.

2. Trabalhar em excesso

Trabalhar demais também pode fazer com que as pessoas engordem. Isso acontece por duas razões: a primeira porque significa que a pessoa está sacrificando um período em que poderia praticar esporte ou qualquer outra atividade; a segunda, porque representa uma má qualidade do sono, que desequilibra os hormônios que regulam o apetite, aumentando o desejo de comer.

Solução: tente dar mais importância à sua saúde e faça exercícios físicos. Não use elevador e tente caminhar o máximo possível. Não esqueça que você precisa dormir um determinado número de horas para se sentir bem, e um exercício pode ser fundamental para que consiga dormir mais rápido.

1. Estresse e prazos que testam o sistema nervoso

Um nível constante de estresse no trabalho pode ser uma das principais razões para o amento de peso. As situações estressantes aumentam o nível de cortisol, hormônio que provoca ansiedade e desejo de consumir gordura e açúcar.

Solução: é absolutamente necessário dormir bem e fazer exercícios. Lembre-se de que a comida não pode resolver os seus problemas. Procure outras maneiras de relaxar. Tente alguns exercícios de respiração, por exemplo.