15 Alimentos para queimar gordura e assim acelerar a perda de peso

Nem sempre temos que cortar grupos inteiros de alimentos ou comer menos para perder peso. Pelo contrário, precisamos comer o suficiente para dar ao nosso corpo o combustível e as calorias, assim como os nutrientes de que ele necessita, para que possa cuidar de si mesmo. Comer de forma saudável é mais do que simplesmente não ingerir junk food. Significa se servir dos alimentos certos, que são nutritivos e estimulam o nosso metabolismo, acelerando assim o nosso processo de perda
de peso.

O Incrível.club sempre responde de forma positiva a um estilo de vida saudável e a um aprimoramento pessoal, por isso apresentamos 15 alimentos que o ajudarão a perder peso de forma mais rápida.

15. Mostarda

Muitas pessoas não sabem disso, mas a mostarda é, na verdade, um dos condimentos mais saudáveis. Não contém açúcar adicionado e é rica em antioxidantes. Além disso, a cúrcuma, que é um ingrediente na mostarda, é um agente poderoso que combate o câncer e a doença de Alzheimer.

Mas vamos falar sobre o papel da mostarda na perda de peso. De acordo com a Universidade do Estado da Pensilvânia, alimentos condimentados aceleram seu metabolismo por 30 minutos após o consumo. Especificamente, a mostarda picante pode fazer isto e você pode encontrá-la quase em todos os lugares.

14. Ovos

Comer ovos no café da manhã é muito bom por várias razões. Eles são ricos em antioxidantes, vitamina D e colina, que aceleram o metabolismo. Também são ricos em proteínas e, de acordo com este estudo, um café da manhã rico em proteínas aumenta a sensação de plenitude. Além disso, este outro estudo de 2014 revelou que a ingestão de proteínas acelera nosso metabolismo de 13% para 30%.

13. Abacate

O abacate é a superfruta que todo mundo adora e com toda razão. É rico em gorduras monoinsaturadas que fazem você se sentir satisfeito e reduz a possibilidade de querer lanchinhos.

Mas agora vem a melhor parte! Um estudo na Penn State descobriu que pessoas que comeram abacate diariamente por 4 semanas reduziram sua gordura abdominal em 1,6%. Não só isso, mas comer abacate também acelera o seu metabolismo e lhe dá um grande impulso de energia natural.

12. Proteína do soro do leite

Os estudos mostram que a proteína do soro do leite constrói e repara os músculos. E é exatamente isso que queremos, porque quando o músculo queima calorias ele acelera seu metabolismo. Precisamos disso se estamos na tentativa perder gordura.

Tome uma colher de proteína de soro de leite depois de um treino ou quando você não puder comer.

11. Canela

Segundo estudos, a canela ativa a termogênese e ajuda a queimar calorias, além de reduzir o acúmulo de gorduras na região abdominal. Outra coisa que torna a canela excelente é que ela já é doce, o que significa que não precisamos adicionar açúcar ao nosso prato.

10. Nozes

Um estudo da Universidade de Harvard mostra que comer geralmente nozes reduz a fome e faz você se sentir mais satisfeito. A razão para isso é que comer esse tipo de alimento ativa nossa área do cérebro que está conectada à fome e ao controle do desejo.

Além disso, os ácidos graxos ômega-3 fazem nosso corpo queimar gordura mais rapidamente.

9. Alimentos integrais

Um estudo de 2008 descobriu que comer alimentos integrais melhora significativamente e acelera a perda de peso. Os grãos integrais são ricos em fibras, magnésio e vitamina B6. A fibra nos faz sentir mais satisfeitos, o que reduz nossas chances de comer demais.

8. Toranja (grapefruit)

Toranja é a chave se você está tentando queimar gordura mais rápido! A pesquisa descobriu que as pessoas que comeram frutas cítricas por 6 semanas perderam mais de 2 centímetros na cintura. Além disso, outro estudo japonês mostrou que até mesmo o cheiro da toranja ativa células de gordura marrom que queimam calorias e, ao mesmo tempo, reduzem o apetite.

7. Peras

A pera é outra fruta incrível para perder peso. Ela contém muita fibra, o que nos ajuda a manter a sensação de saciedade por um longo tempo. Também é rica em frutose e glicose, o que proporciona um impulso de energia natural. Algo ainda melhor: ao contrário de muitas outras frutas, as peras diminuem a absorção de carboidratos em nossa corrente sanguínea. Isso significa que não há aumento rápido e uma queda no nível de açúcar no sangue, o que resulta em menos desejos por mais comida.

E como se isso não bastasse para convencê-lo, você pode ler aqui como o consumo de peras está associado a uma melhor ingestão de nutrientes, qualidade da dieta e parâmetros de peso em adultos.

6. Bagas

As bagas são baixas em calorias, o que é um grande começo, porque uma xícara de mirtilos fornece menos calorias e mais fibras do que uma banana. Essas frutas também contêm bastante fibra e antioxidantes, o que as tornam muito satisfatórias e saudáveis.

Um estudo no BMJ (revista médica e científica) descobriu que os adultos cujas dietas continham mais flavonoides (encontrados em morangos, mirtilos, framboesas, e outras) eram menos propensos a ganhar peso.

5. Pimenta caiena

A pimenta caiena é ideal se você está tentando perder peso, devido à capsaicina, que é um composto que deixa as pimentas picantes. De acordo com a pesquisa, ela acelera ligeiramente o metabolismo, que é exatamente o que queremos quando estamos tentando perder peso.

Mais pesquisas sugerem que as pessoas que consomem pimenta caiena em cada refeição têm menos vontade de comer.

4. Espinafre

Nem todo mundo gosta de espinafre, embora muitas pessoas saibam que é um ótimo alimento — talvez seja por causa do Popeye. Mas há fatos comprovados de que é realmente excelente. É baixo em calorias e rico em nutrientes, o que torna o alimento perfeito para perder peso. Contém folato, riboflavina, vitamina B6, magnésio, ferro e cálcio.

3. Batata-doce

As batatas-doces são ótimas para comer quando você está tentando satisfazer a fome e perder peso, porque são cheias de fibras. O interessante é que elas contêm um tipo específico de fibra, o amido. De acordo com um estudo publicado na revista Biomedical and Environmental Sciences (Ciências Biomédicas e Ambientais), esse elemento reduz o risco de obesidade.

2. Salmão

O salmão tem mais ácidos graxos ômega-3 do que qualquer outro alimento e é muito bom para nós. Estudos mostram que o ômega-3 é um bom assistente na queima de gordura. Além disso, o salmão, como todos os outros peixes gordurosos (atum e cavala), é rico em proteínas magras que ajudam a construir músculos. E quanto mais músculos construímos, mais gordura queimamos.

1. Frango

O frango é um dos melhores alimentos se você está tentando perder peso. É pobre em calorias, rico em proteínas e vai ajudar a perder gordura corporal e abdominal enquanto aumenta a massa muscular.

Qual alimento você acha que é o melhor e mais útil quando se trata de perder peso? Por favor, compartilhe sua experiência com todos nós nos comentários.