10 Sinais que mostram que seu organismo tem carência de ferro

A deficiência de ferro, embora comece como um incômodo, pode se tornar uma doença grave chamada anemia. Em nossa vida diária, podemos perder ferro de várias maneiras, por isso é vital saber como prevenir e tratar essa condição.

A deficiência ocorre quando o corpo não possui ferro suficiente, que é responsável pela produção de hemoglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos, que lhes permite transportar oxigênio por todo o organismo. A ausência dela faz com que seus músculos e tecidos funcionem de maneira ineficiente - a já mencionada anemia.

Neste post, o Incrível.club, mostra quais os principais sintomas da falta de ferro e como combatê-los. Lembre-se de sempre procurar um médico, se estiver sentindo qualquer tipo de anormalidade.

1. Fadiga incomum

A fadiga é um sintoma muito comum da deficiência de ferro. Isso ocorre porque o nosso corpo não tem ferro para produzir a hemoglobina. Então os glóbulos vermelhos transportam menos oxigênio para nossos músculos e tecidos, o que resulta em fadiga. O problema é que o cansaço é algo considerado muito normal em nossa vida diária, por isso às vezes pode ser difícil distinguir uma fadiga comum da resultante da deficiência de ferro.

No entanto, pessoas com essa condição também experimentarão:

• Fraqueza
• Baixos níveis de energia
• Dificuldade para se concentrar
• Menor produtividade

2. Palidez

A hemoglobina dos nossos glóbulos vermelhos é o que dá a cor rosa e saudável à nossa pele. Por esse motivo, quando há falta de ferro no corpo humano, ele não consegue produzir proteínas suficientes para garantir um bom funcionamento do organismo, o que resulta em uma notória palidez. Mas o mais importante não é o tom da pele, e sim o das mucosas: se os lábios, as gengivas, as unhas e o interior das pálpebras inferiores estiverem menos vermelhos do que o normal, você pode estar tendo uma deficiência de ferro.

​3. Falta de ar ou dor no peito

A falta de ar ou dor no peito é outro sintoma a ser levado em consideração. Como a hemoglobina está limitada aos glóbulos vermelhos do sangue, o oxigênio distribuído pelo restante do corpo é também reduzido. Dessa forma, nosso corpo tenta compensar e produzir mais para que nossos órgãos funcionem adequadamente, o que resulta numa diminuição do fôlego.

4. Tontura e dores de cabeça:

A falta de ferro também pode causar dores de cabeça ou enxaquecas. Isso se deve ao fato de que o cérebro não recebe a quantidade de oxigênio suficiente, o que faz com que os vasos sanguíneos fiquem inchados e com maior pressão. E isso provoca várias doenças.

Além disso, pessoas com deficiência de ferro condição podem sentir tontura e vertigens. Quando o nível de hemoglobina cai ou permanece constantemente baixo, o corpo procura desesperadamente por oxigênio, causando os sintomas físicos mencionados anteriormente. A tontura provém da falta dele no cérebro, ou pode ser derivada da pressão arterial baixa, como resultado da má oxigenação do coração e dos vasos sanguíneos.

5. Palpitações

O batimento cardíaco irregular, também conhecido como palpitação, pode ser outro sintoma de deficiência de ferro. Isso se deve aos baixos níveis de hemoglobina, o que significa que os órgãos precisam trabalhar mais, para transportar oxigênio para o restante do corpo. Isso pode causar a sensação de que seu coração bate de maneira irregular. Em casos extremos, pode levar à insuficiência cardíaca. Mas esses sintomas geralmente surgem mais tarde; pessoas com deficiência de ferro têm vários sinais antes de sentirem palpitações.

6. Cabelo e pele danificados

Quando o cabelo e a pele carecem de ferro, tornam-se mais secos e frágeis. Esses problemas são resultado da falta de uma proteína chamada ferritina, essencial no processo de armazenamento e liberação de ferro para todas as partes do corpo ao longo do tempo.

7. Inchaço ou dor na boca e língua

Dar uma olhada dentro de nossa boca pode nos trazer muitas pistas sobre nossa saúde. Por exemplo, se a língua estiver inchada ou descolorida, pode ser resultado de uma deficiência de ferro. Em nosso corpo, temos uma proteína chamada mioglobina, a qual se liga ao ferro e ao oxigênio encontrados no tecido muscular da boca. Níveis baixos dessa proteína podem causar dor na língua, torná-la lisa e inchada. A deficiência de ferro também pode provocar boca seca e causar rachaduras vermelhas nos cantos dos lábios.

8. Unhas frágeis e quebradiças

As unhas quebradiças são um sintoma muito menos comum de deficiência de ferro e aparecem nos estágios finais da anemia. Essa condição é chamada koilonychia e é uma doença das unhas que as torna anormalmente finas. Nos estágios iniciais, elas podem se tornar frágeis e quebrar com facilidade. Essa condição começa a aparecer no meio da unha e, com o tempo, as bordas se erguem dando uma aparência arredondada, como uma colher.

9. Pernas inquietas

​Os baixos níveis de ferro no sangue podem levar a uma queda da dopamina, uma substância química em nosso cérebro que é crucial para o movimento e pode desencadear a síndrome das pernas inquietas. Ela age como um mensageiro entre o cérebro e o sistema nervoso para ajudar o cérebro a regular e a coordenar os movimentos.

Se as células nervosas forem danificadas, a quantidade de dopamina no cérebro se reduz, o que causa espasmos musculares e movimentos involuntários. Os níveis caem naturalmente até o final do dia, o que pode explicar por que os sintomas da síndrome das pernas inquietas muitas vezes pioram à tarde e à noite.

10. Dor abdominal e sangue na urina

A hemólise intravascular é uma condição causada pela deficiência de ferro, em que os glóbulos vermelhos se decompõem na corrente sanguínea e liberam ferro na urina. Isso às vezes acontece em pessoas que praticam exercícios intensos, como a corrida, que podem causar pequenos traumas nos vasos sanguíneos dos pés, o que é chamado de "hematúria ambulante".

Sinais secundários da deficiência de ferro

Os sintomas abaixo são menos comuns e também podem estar relacionados a outras condições:

• Desejos incomuns: Existe uma condição chamada alotriofagia em que o paciente tem um desejo incomum de comer elementos de nenhum tipo nutricional. Eles podem não ser prejudiciais, como gelo. No entanto, algumas pessoas podem ter desejos por itens mais perigosos, como tinta, carvão, sujeira ou diferentes metais. Este distúrbio geralmente é temporário e ocorre principalmente em crianças e mulheres grávidas.
• Ansiedade: a ansiedade é outro sintoma que pode estar associado à deficiência de ferro, mas só se desenvolve em pessoas com anemia crônica. Pacientes com deficiência de ferro apresentam maiores taxas de transtornos psiquiátricos (particularmente transtorno de déficit de atenção com hiperatividade) e transtornos do desenvolvimento. Há evidências que mostram que a deficiência de ferro causa esses problemas e não é apenas uma associação casual.

• Mãos e pés frios: pessoas que sofrem de anemia perdem a circulação sanguínea em suas extremidades externas com a menor mudança de temperatura. Isso resulta em mãos e pés frios constantemente. Não há oxigênio suficiente para ir até os principais órgãos do corpo humano e nossos membros ficam sem ele, o que os torna frios.
• Infecções frequentes: não só pode ser mais difícil para o corpo resistir a infecções quando uma pessoa sofre de deficiência de ferro, mas também pode ser mais difícil combatê-las, quando são desencadeadas. A anemia tem sido associada à deterioração da imunidade inata (natural) e a mediada por células, o que contribui para um aumento do risco de sofrer desses problemas.

• Aqui você pode encontrar um guia de alimentos ricos em ferro.
• Aqui está um guia sobre a dose diária recomendada de ferro.

Se você acha que seus níveis de ferro não são adequados, é melhor entrar em contato com seu médico para que ele possa avaliá-los. Se essa opção for muito custosa para você, tente doar sangue. Os técnicos analisarão suas medições de hemoglobina, apenas com uma picada no dedo.

Converse com seu médico antes de iniciar ou interromper o consumo de um suplemento que contenha ferro. Ele pode aconselhá-lo sobre se deve tomá-lo, se é seguro e qual a dose adequada para seu organismo.

Você já notou algum destes sintomas mencionados acima? Já fez algum teste, para verificar seus níveis de ferro? Compartilhe suas experiências nos comentários, dessa forma, outras pessoas aprenderão mais sobre essa doença e podem tomar precauções para evitá-la!