10 Metas para você fazer de 2019 um ano de grandes conquistas

Algumas pessoas adoram estipular novos objetivos. Muitos adoram realizar os seguintes sonhos: ler 100 livros ✔️, saltar de paraquedas ✔️, escalar uma grande montanha ✔️, abraçar uma pessoa famosa ✔️. Sempre que um novo ano começa é importante colocar novas metas, para dar novos sentidos à nossa vida e fazer com que os dias sejam mais interessantes. Mas como estipular metas da maneira mais eficiente?

Hoje, Incrível.club traz para você algumas listas de controle que te ajudam a completar os seus planos. Escolha uma delas ou todas e mãos à obra, pois ainda dá tempo! :)

10. Ler um capítulo por dia

Por que não pensar em capítulos em vez de no livro todo? Receber informações em pequenas porções é conhecido como microaprendizagem. Em sessões de 25 minutos o cérebro recebe melhor a informação; além disso, nas pausas é possível descansar e ’processar’ o que foi lido.

• Comece com o livro mais interessante, para ler com prazer. Leve-o a todos os lugares e deixe-o ao lado da cama para ler antes de dormir.
• Se você não quiser usar a divisão em capítulos, estipule um número, como 20 páginas. Dessa forma, após um mês você terá lido 600 páginas.

9. Tente uma dieta semivegetariana

Comer verduras e legumes é tão bom quanto comer carne. Por isso, a melhor coisa a fazer é tentar criar o equilíbrio adequado. O ’flexitarianismo’ é um meio termo entre carne e vegetais. Você pode comer tudo, mas em determinados dias, para receber todos os componentes necessários.

• Crie um menu para cada dia: isso pode te ajudar a não quebrar a cabeça na hora de preparar a comida, além de facilitar o seguimento.
• Estipule um objetivo e anote os resultados: mudanças no seu peso, na cor e na textura da sua pele, a quantidade de espinhas, etc.

8. Aprender cinco novas palavras diariamente

Se você aprender cinco novas palavras estrangeiras por dia, em um mês, irá conhecer 150 palavras. Em um ano serão 825 palavras, o suficiente para se comunicar em um idioma novo sobre diferentes temas. Depois de meio ano, você poderá ler jornais e até livros. A ideia é ótima, mas para realmente aprender as novas palavras é importante respeitar o sistema, por isso fizemos uma lista de controle, para ajudar com a motivação e com a memória.

7. Não reclamar e não julgar

Uma pessoa que sempre reclama de tudo deixa de notar as coisas boas, esquece os próprios talentos e acaba com o ânimo dos outros. Prometa para você mesmo que nos próximos 30 dias você não vai brigar, reclamar, criticar ou se lamentar.

• Comente isso com as pessoas da sua família e com os seus amigos. Peça a eles que te lembrem se você perder o controle. No final do dia, anote quantas vezes você perdeu o controle, levantou a voz ou ficou irritado.
• Imprima esta lista e anote tudo no final do dia. Anote o resultado semanal no final da lista.

6. Acorde 30 minutos antes

Para conseguir dar conta de muitas tarefas, muitas vezes, é necessário levantar um pouco mais cedo. Claro que, na prática, isso não é fácil. Quase sempre prometemos para nós mesmos que a partir da próxima semana tudo será diferente, mas no dia seguinte já esquecemos as nossas promessas. Não coloque o despertador às 6h da manhã se você está acostumado a acordar às 8h. Para começar, tente acordar 15 ou 20 minutos mais cedo. Em pouco tempo você vai perceber que poderá tomar o seu cafezinho ou até ler o jornal antes de sair de casa.

5. Escreva 10 ideias todos os dias

Se todos os dias você escrever 10 ideias sobre diferentes temas, no final do mês, terá mais de 300 ideias. Você pode escrever 15, 20 ou até 100. Escreva assim que as ideias surgirem na sua cabeça. Talvez você possa criar um novo negócio, lançar um blog, organizar uma viagem, criar um grupo de rock, gravar um filme ou mudar de profissão. Nunca podemos saber que tipo de mudanças essas ideias podem trazer.

• Para começar, sugerimos que você lance novas ideias. Depois, invente outros temas.

4. Prepare um novo prato por dia

Assuma que não pode comer o mesmo prato duas vezes por semana. Então, se ontem você comeu macarrão com molho vermelho, hoje você não pode repetir, mas pode fazer uma salada de macarrão. Não prepare comida demais, mesmo se você tiver uma grande família. O excesso muitas vezes acaba sendo desperdiçado. Tente preparar pequenas e variadas porções.

• Dê uma olhada em livros de receita e em sites e crie um menu semanal. Descubra o tempo de preparo de cada alimento para facilitar o processo.
• Tente fazer receitas difíceis. Experimente novos métodos e novos ingredientes.
• Leve comida ao trabalho para economizar e para manter uma alimentação saudável.

3. Economize 2 reais por dia

Quanto você gasta em café? Em cigarro? E em doces? Guarde esse número. Podem ser 1, 2, 4, 10 reais, isso depende das suas possibilidades.

• Coloque o dinheiro em um lugar de onde você não pode tirar, nem mesmo quando lançar o novo iPhone ou quando você souber que a sua loja favorita está em oferta. O ideal é colocar o dinheiro no banco, em uma modalidade que você não possa gastar quando quiser.

2. Faça alguns minutos de prancha

Pronto, a prancha é um dos melhores exercícios para os músculos e, além disso, ajuda a acelerar o metabolismo. Como este exercício não demanda muito tempo, é possível realizá-lo todos os dias. Fizemos um plano para 30 dias que vai te ajudar a evitar complicações. Se você quiser mais, guarde os resultados e acrescente um pouco, ou seja, no primeiro mês o exercício deve durar cinco minutos e 20 segundos.

1. Assista a bons filmes

Descansar é uma delícia, mas é importante fazer isso com inteligência. Se você gosta de ver filmes, procure histórias inspiradoras. Confira a lista com os melhores filmes segundo o site IMDB. Talvez alguns você já tenha visto, mas por que não ver de novo?

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