Adorei as dicas, vou testar
10 Receitas veganas simples para quem quer inovar na cozinha
O estilo de vida vegano está cada vez mais em alta, a ponto de ser comum encontrar substitutos da carne animal em supermercados de muitas cidades. Palavras como açougue vegano, carne de soja e queijo veganos estão entrando em nosso vocabulário e chegando ao mundo das receitas.
A culinária vegana pode parecer difícil e chata de se fazer, mas, para que você possa quebrar essa imagem, nós do Incrível.club escolhemos (e preparamos!) 10 receitas para iniciantes desse vasto mundo. Vale para quem é vegano ou simplesmente para quem deseja abrir mão da proteína animal de vez em quando. Confira!
1. Empadão vegano
Para o recheio:
- 3 cenouras
- 150g de pimentão
- 1 batata pequena
- 1 lata de ervilha e milho
- 100g de cebola
- 30 ml de azeite
- Orégano
- 120ml de água
- 1 colher de sopa de amido de milho
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Para a massa:
- 1/2 xícara de óleo vegetal de sua preferência
- 2 xícaras de água
- 1 colher de chá de sal
- 2 xícaras de farinha de trigo.
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
- Orégano a gosto
Modo de preparo
Recheio:
Refogue a cebola com azeite.
Acrescente a cenoura, o pimentão, a batata e o orégano; cozinhe com a água até que fique al dente. Tempere com sal e pimenta.
Coloque o amido de milho dissolvido em um pouco de água, mexendo sempre até incorporar ao recheio. Quando isso ocorrer, desligue o fogo.
Massa:
No liquidificador coloque o óleo, a água, a farinha e o sal. Bata tudo até misturar bem.
Adicione o fermento e vá misturando gradualmente com a mão.
Forre o fundo da forma com parte da massa.
Coloque o recheio.
Cubra com o restante da massa.
Leve ao forno pré aquecido a 180° C por cerca de 30 minutos.
2. Strogonoff vegano de brócolis
Ingredientes
- 1 brócolis
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- 350g de extrato de tomate
- 1 colher de amido de milho
- Azeite
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
Corte o brócolis, removendo talos, folhas e os eventuais machucados.
Coloque o brócolis cortado para cozinhar até que fique al dente.
Em seguida, corte a cebola e o tomate em cubos.
Acrescente o azeite na panela e refogue a cebola. Quando estiver dourada, coloque o tomate e deixe que se solte e evapore um pouco da água.
Em seguida, acrescente o extrato de tomate e mexa lentamente até levantar fervura.
Dissolva um pouco do amido de milho na água e vá despejando lentamente na panela até criar uma mistura consistente.
Acrescente sal a gosto e, por fim, o brócolis cozido.
3. Tomate recheado vegano
Ingredientes
- 4 tomates grandes
- 1/2 cebola picada
- Farinha de mandioca
- 1 cenoura média ralada
- Sal a gosto
- Azeite
- Queijo vegano
Modo de preparo
Comece abrindo os tomates por cima e limpe-os por dentro.
Em seguida, passe um pouco de sal no interior dos tomates e coloque-os de cabeça para baixo em uma forma forrada com papel toalha. Esse processo servirá para tirar o excesso de água do tomate.
Descasque e rale a cenoura.
Em seguida, coloque um pouco de azeite na panela e refogue a cebola.
Acrescente a farinha de mandioca e a cenoura para finalizar a farofa, mexendo sempre para não queimar. Caso deseje, você pode acrescentar outros temperos, como cebolinha e pimenta.
Recheie os tomates com a farofa e acrescente o queijo vegano ralado por cima
Leve ao forno pré-aquecido a 180º até que o queijo esteja gratinado.
4. Bolinho de arroz
Ingredientes
- 3 colheres de farinha de trigo
- Sal a gosto
- 2 colheres de amido de batata dissolvidas em três colheres (sopa) de água
- 2 colheres de chá de fermento para pão
- Azeite para fritar
- Farinha de rosca
- Temperos a gosto (salsinha, cebolinha e pimenta do reino)
- 1/2 xícara de água
- 2 xícaras de arroz branco ou integral cozido
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e então adicione o arroz no final.
Enrole os bolinhos e passe-os na farinha de rosca.
Frite-os em óleo quente de sua preferência, colocando os bolinhos em colheradas ou asse no forno.
5. Pastel vegano
Ingredientes
Massa
- 3 xícaras de farinha de trigo
- 1,5 xícara de água morna
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal
- 1 colher de sopa rasa de sal
- Farinha de trigo
Recheio
Você pode rechear o seu pastel com os ingredientes de que gostar mais. Aqui, fizemos com queijo vegano, manjericão e tomate!
Modo de preparo
Misture o sal na água e leve-a ao fogo para que fique morna. Reserve.
Misture o trigo com o óleo até obter uma massa homogênea.
Em seguida, adicione a água gradualmente e misture até obter uma massa que não grude nas mãos e tenha uma certa elasticidade.
Caso ela continue a grudar na mão, adicione mais trigo.
Sove levemente por dois a cinco minutos.
Espalhe um pouco de farinha na mesa e abra a massa até que fique fina.
Corte do tamanho que quiser e coloque o recheio de sua escolha.
Frite em óleo quente até dourar.
6. Panqueca Vegana
Ingredientes
Massa
- 1,5 xícara de água
- 8 colheres de sopa de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de amido de milho
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
Recheio
Você pode rechear a sua panqueca com os ingredientes e que gostar mais. Neste caso, fizemos com molho de tomate, alecrim e brócolis!
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma massa homogênea.
Em uma frigideira, acrescente um pouco de óleo, adicione a massa aos poucos e espere até dourar os dois lados.
Coloque o recheio e enrole a panqueca.
Se quiser, acrescente um pouco de molho da sua preferência e queijo vegano sobre as panquecas. Coloque no forno para aquecer.
7. Macarrão Caccio e Pepe
Ingredientes
- 1 xícara de queijo vegano
- 2 colheres de sopa de pimenta-do-reino preta moída para cada 300g de macarrão
- Macarrão
Modo de preparo
Prepare o macarrão, mas diminua de um a dois minutos o tempo de cozimento em relação à preparação convencional.
Retire o macarrão e reserve a água do cozimento.
Adicione 300ml da água do macarrão em uma frigideira aquecida e acrescente o queijo vegano ralado.
Misture bem e acrescente a massa.
Com um garfo, misture rapidamente e por alguns minutos.
Por último, acrescente a pimenta-do-reino preta moída.
8. Patê de tomate
Ingredientes
- 1/4 de xícara de azeite
- 1 cebola média
- 3 tomates pequenos sem pele e sem sementes picados
- 4 fatias de pão de fôrma sem casca e esfareladas
- 1/4 de colher de chá de sal
- 2 colheres de chá de orégano
- Ramos de orégano e gomos de tomate cereja a gosto
Modo de preparo
Em uma panela média, junte o azeite, a cebola, o tomate e refogue em fogo médio, mexendo algumas vezes até o tomate ficar macio.
Quando estiver morno, transfira para o liquidificador e bata até obter uma pasta. Junte o pão de fôrma e misture bem.
Tempere com sal, orégano e molho de pimenta e mexa novamente.
9. Nuggets veganos
Ingredientes
- 1/2 cebola ralada
- 1 lata de milho
- 1/2 lata de água (usar a medida da lata do milho)
- 2 dentes de alho
- 4 colheres de sopa de azeite
- 8 colheres de farinha de trigo
- Farinha de rosca para empanar (opcional)
- Sal a gosto
- Temperos a gosto
Modo de preparo
Leve a cebola e o alho para dourar no azeite.
Bata o milho e a água no liquidificador e acrescente os temperos e o sal.
Leve a mistura para a panela com o alho e a cebola e deixe ferver.
Acrescente a farinha de trigo e misture até ficar homogêneo.
Diminua o fogo e mexa a mistura até que a massa desgrude da panela.
Deixe a mistura esfriar completamente antes de usar.
Modele a massa em formato de nuggets — se preferir, recheie a massa e empane em farinha de trigo.
Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por uma hora ou até que os nuggets estejam completamente dourados.
Se preferir, frite em óleo bem quente.
10. Bolinho de chuva vegano
Ingredientes
- 1/2 xícara de farinha de trigo
- 1/4 de xícara de açúcar
- 1 pitada de sal
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- Água até dar o ponto (aproximadamente 1/4 de xícara)
- Óleo para fritar
- Canela a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes, adicionando água gradualmente até dar o ponto.
Com o auxílio de uma colher, despeje um pouco de massa no óleo quente para formar os bolinhos.
Depois que eles estiverem fritos, passe no açúcar e na canela.
Viu como é fácil fazer as receitas mais clássicas do Brasil no formato vegano? Agora é a sua vez! Que tal tentar fazer algum dos pratos e compartilhar as fotos aqui com a gente nos comentários? Tem alguma receita legal para compartilhar? Queremos saber!