15 Pessoas se recordam de estranhos que ficarão em suas lembranças para sempre
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O colágeno é um tipo de proteína sintetizada pelo tecido conjuntivo, responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Portanto, as primeiras rugas são um sinal de que o conteúdo dessa substância diminuiu em nosso corpo. Mas é possível retardar o processo de desintegração dessa proteína com uma nutrição adequada.
No Incrível.club, adoramos cuidar da saúde e, por isso, queremos vamos compartilhar uma lista de produtos que devem estar presentes em sua dieta para prevenir o envelhecimento prematuro da pele. E, para facilitar a compreensão, primeiro explicaremos o que é colágeno.
Entre 30% a 40% da proteína total do corpo corresponde ao colágeno. Ele mantém a juventude da pele, mas sua presença é mais perceptível nas unhas, nos cabelos, nas articulações e nos tecidos do intestino. No total, existem 16 tipos dessa “cola”, mas os mais comuns (90% do total) correspondem a apenas 3. O colágeno do tipo I e II está presente nos ossos, pele, tendões e ligamentos; o do tipo III aparece nas articulações.
O corpo humano é capaz de produzir por si só a quantidade necessária dessa proteína. No entanto, após os 25 anos, sua produção natural pelo organismo começa a diminuir. É durante este período que começam a surgir as primeiras rugas e, mais tarde, também pode aparecer a artrite. Agora vamos ver o que precisamos comer para evitar isso.
Salmão: esse tipo de peixe contém zinco e minerais, que contribuem para a síntese de colágeno. Além disso, o alto teor de gordura ômega-3 ajuda a hidratar a pele por dentro, o que mantém por mais tempo a juventude. Recomenda-se a ingestão de 2 porções (de 115 g a 140 g) por semana.
Ovos: como o caldo de osso, este alimento contém colágeno puro, principalmente na gema. Eles também possuem enxofre, que é necessário para a produção da referida proteína e para a desintoxicação do fígado, por meio do qual são liberadas as toxinas que destroem o colágeno do corpo. Mas não é necessário comer muito, bastam 2 por dia.
E você, como você mantém a saúde e a juventude de sua pele?