10 Dicas simples, mas importantes para fazer uma trilha nota dez

Muitas pessoas escolhem as trilhas para fugir da agitação da cidade e para curtir algum tempo em meio ao sossego e a beleza da natureza. Mas antes de se entregar de corpo e alma ao prazer de caminhar é importante saber o que levar, o que não levar, como escolher a trilha, quando ir...questões essenciais para que seu passeio não se torne um transtorno.

Pensando nisso o Incrível.club traz para você dicas simples, mas importantes para que sua trilha seja somente para curtir e relaxar. Confira aqui tudo que vai precisa e aproveite a vista.

Como escolher a trilha certa

A escolha da trilha é uma das primeiras coisas a serem consideradas, pois dessa escolha depende o sucesso ou não da sua empreitada. Procure saber qual sua extensão e quanto tempo demora para percorrer, por exemplo. Uma trilha longa ou com muitas subidas pode frustrar os aventureiros de primeira viagem. As melhores para iniciantes são as chamadas bate e volta (One day hiking), que duram um dia ou horas somente.

Neste site (que também possui app) é possível pesquisar mais de 10 milhões de trilhas em todo o mundo, com informações como distância, tempo aproximado e perfil da trilha — se é plana ou possui muitas subidas, por exemplo.

Condicionamento físico

A trilha e sua dificuldade devem estar de acordo com sua capacidade física; então, se é iniciante procure caminhos mais curtos, planos e com boa sinalização. Se está acostumado a andar longas distâncias ou tem um bom condicionamento, pode se aventurar em trilhas mais longas e com certa dificuldade. Só não esqueça de calcular outras variantes como temperatura (sol, calor e frio podem dificultar), subidas e descidas íngremes e, se for preciso, converse com pessoas que já fizeram o percurso ou com guias autorizados.

Nas redes sociais, como o Facebook, existem diversos grupos de discussão nos quais você encontrará pessoas que podem dar esse tipo de dica.

Sozinho, com amigos ou com a família?

As três opções têm planejamentos bem distintos e vamos explicar por quê:

• Com amigos: Provavelmente seus amigos são da mesma idade que você. Então será bom que todos tenham ideia de quanto conseguem andar para ninguém ficar para trás.
• Com a família: Provavelmente as pessoas tem idades diferentes e isso deve ser levado em conta. Se tiver crianças ou idosos, é importante pensar que talvez não aguentem longas distâncias e nem podem fazer muito esforço; então, prefira percursos mais leves que vão ser diversão para toda a família.
• Sozinho: É importante fazer toda a pesquisa do lugar, se programar com antecedência e ter em mente que existe um certo risco de se perder ou de ter de se virar — especialmente nas trilhas mais longas e menos frequentadas. Então sugerimos que planeje tudo para que, caso algo inesperado aconteça, você possa ter como ser resgatado. A dica fundamental aqui é levar um celular protegido da umidade (você pode colocá-lo dentro de um Tupperware pequeno, por exemplo) e mantê-lo carregado, usando o mínimo possível ou levando uma bateria extra.

O lanche

É importante levar um lanche para repor as energias no momento em que você para e aproveita para apreciar a paisagem.

Prefira os produtos que não estraguem fácil e já estejam prontos e embale de forma que facilite na hora de comer. Aposte na combinação carboidratos mais proteínas, que garantem a reposição das energias e uma melhor recuperação muscular. Pode ser, por exemplo, um pão com queijo (carboidrato mais proteína). Frutas um pouco mais doces, que são leves e ajudam a repor os carboidratos, também são uma boa pedida. Valem, por exemplo, bananas e maçãs. Barras de cereais (que, embora não sejam tão nutritivas, possuem bastante energia e são práticas) também podem ser levadas.

Não esqueça de se hidratar

Levar água é muito importante na caminhada; procure calcular o quanto de água precisa para a distância do percurso, para que não falte — lembre-se de que é melhor sobrar um pouco de água do que faltar.

E, se você gosta de fazer trilhas e quer fazer esse tio de atividade mais vezes, existem opções de mochila de hidratação, nas quais você pode levar alguns equipamentos e tem uma bolsa interna com “canudo” para que tenha água fresquinha disponível.

Primeiros socorros

Esse item é quase que obrigatório quando pensamos em andar em caminhar ao ar livre. Embora pareça muita coisa é possível acomodar tudo em um pequeno Tupperware.

Se não quer levar um monte de coisas que talvez não use, opte pelo básico: algodão, um spray antisséptico, esparadrapo e álcool. Com esse pequeno kit você terá o material essencial de que precisa em caso de algum imprevisto numa trilha curta.

A roupa certa

Lembre-se: você estará em uma trilha, não em um desfile de moda. Então, pense primeiro no conforto e na proteção e depois no estilo, ok? Escolha roupas leves e de tecidos que facilitem a transpiração em caso de dias quentes. Algumas opções são as calças cargo ou de tecidos sintéticos (ou calças bermuda, que são super práticas) ou ainda as leggings (para mulheres), camisa de tecidos sintéticos (pode ser aquela que você usa pra correr ou ir na academia), boné ou chapéu e tênis bem confortáveis. Para os iniciados no mundo das trilhas, existem botas especiais, mas que só valem a pena se você quiser gastar um pouco mais.

Sempre vale a pena antes de sair verificar as condições do tempo e levar uma capa de chuva, além de saquinhos de plástico, que podem proteger seus objetos mais importantes (como celular e carteira) em caso de uma tempestade. Só não vá jogar o saquinho na trilha. Lugar de lixo é no lixo, certo?

Mochila

Uma grande dica é não escolher a mochila pela beleza e sim pela funcionalidade. A ideal é a que seja a mais adequada para o seu tipo físico e para a atividade que pretende fazer.

• Se você está começando e ainda não sabe se vai ou não praticar o esporte com mais frequência, uma mochila comum é suficiente. Só não se esqueça de ajustá-la antes de sair, de modo que fique firme, mas confortável.

Agora, se você está disposto a gastar um pouco mais e comprar uma mochila, fique atento aos seguintes detalhes:

• Teste a resistência da mochila conferindo os zíperes, a costura e as alças;
• O tamanho depende da distância e tempo que pode levar para fazer a caminhada. De qualquer forma, evite encher a mochila para que ela não se desgaste antes do tempo;
• É importante que o material da mochila escolhida seja impermeável, maleável e resistente. Teste na loja mesmo, vista a que escolher, coloque um peso dentro, escolha uma com fivela de ombro e abdômen e teste tudo;
• Compartimentos são importantes; escolha uma mochila que tenha até divisões; mais do que isso pode confundir e menos do que isso pode fazer com que você não ache o que deseja ou tenha de tirar tudo de dentro cada vez que precisar de um item.

Filtro solar e repelente

Dois itens básicos são o protetor solar, que deve ser passando antes da caminhada e repassado sempre que necessário, e o repelente que afasta os insetos e podem te picar e acabar estragando o seu passeio.

Óculos, boné, apito e lanterna

Parece bem óbvio, mas muitos esquecem dos óculos por imaginar que, estando em uma área de mata, por exemplo, não vão pegar tanto sol. A grande maioria das trilhas possui uma enorme diversidade de situações. Então, pode ser que em um momento você esteja, de fato, em meio à mata e, no momento seguinte, saia para uma área aberta.

A lanterna é outro item que muitos consideram desnecessário, mas é importante. Ok, pode ser que você vá fazer uma trilha de duas horas e pela manhã. Mas não custa se prevenir e ter uma lanterna no kit. Uma simples custa em torno de 25 reais. E não se esqueça de testar as pilhas antes de sair.

Outro item desprezado é o apito. Mesmo que vá a uma trilha simples e rápida, não há mal nenhum em levar. Ele pode ajudar a chamar a atenção caso alguém se perca. E é possível comprar por menos de 5 reais.

Saco de lixo

Nem precisamos lembra que levar um saco de lixo e não deixar nenhuma embalagem para trás é imprescindível para preservar a beleza do lugar e para conservar o Planeta. Leve o seu lixo com você e descarte assim que for possível.

Benefícios

Esse exercício traz bem estar, ativa os hormônios responsáveis pela felicidade, melhora a sua capacidade mental e trabalha quase todos os músculos. Ainda melhora a sua condição cardiorrespiratória e faz você perder peso de forma prazerosa e divertida.

Então o que está esperando? Planeje uma trilha com amigos ou família e conte para nós como foi.