10 Dicas rápidas para perder peso sem muito esforço

Entrar em forma pode parecer difícil, mas, se você seguir algumas dicas deste post, as chances de conseguir chegar ao Carnaval arrasando aumentam muito.

É difícil manter o corpo em forma e as inúmeras dietas que existem acabam sendo uma tortura, cujo efeito desaparece muito rapidamente, ao retornar à dieta habitual. Além disso, com o ritmo acelerado do dia a dia, juntando estudos e tarefas múltiplas, dificilmente conseguimos pensar em fazer exercícios físicos.

Mas não caia no desespero! O Incrível.club traz dicas que o ajudarão a perder peso sem precisar fazer tanto esforço. Lembre-se, no entanto, que o recomendável sempre é procurar um médico e um nutricionista, para que o resultado seja satisfatório e não prejudique sua saúde.

1. Não se esqueça de beber água

Você sabe que a água é vida, mas muitas vezes esquecemos de tomar diariamente a quantidade adequada. Mas você provavelmente nunca pensou em como ela pode ser útil, para aumentar o seu metabolismo, ao tomá-la no momento certo. É melhor beber de 1 a 2 copos de água 30 minutos antes de cada refeição. Dessa forma, os processos metabólicos terão um novo começo e seu estômago ficará parcialmente cheio, o que o ajudará a comer menos. Esse regime de hidratação também ajuda a diminuir a gula por doce e impede o ataque à geladeira.

2. Preste atenção ao que você come

Faça com que o horário de cada refeição tenha um pequeno ritual. E isso não tomará muito de seu tempo. Sente-se à mesa, não se apresse, não tente fazer várias tarefas ao mesmo tempo, não pense em problemas, não assista à televisão e não fale ao telefone. É só você e a sua refeição.

Preste atenção no que come e como o faz. Isso o ajudará a saborear o alimento com mais atenção e a comer muito menos. E mastigue o mais lentamente possível!

3. Use um prato menor e palitos japoneses (hashi)

Para evitar pensar muito sobre o tamanho da sua porção, pegue um prato menor e coma apenas a quantidade de alimento que couber nele. Quando você usa o hashi, acaba comendo mais devagar. Isso irá ajudá-lo a se sentir satisfeito com uma quantidade menor de alimento. Se tiver problemas com o hashi, basta usar uma colher pequena ou a sua mão menos habilidosa.

4. Durma mais

Não estamos brincando. Agora você tem a desculpa perfeita para ficar na cama por mais tempo, já que faz parte da sua dieta. Enquanto dorme, você não come. Além disso, uma boa noite de sono tem um grande impacto no metabolismo e, os níveis hormonais adequados, ajudam você a ficar em forma. Você realmente não está fazendo nada enquanto dorme, mas seu corpo está queimando entre 50 e 100 calorias por hora.

5. Durma em baixas temperaturas

Tudo o que você precisa fazer aqui é baixar o termostato ou abrir a janela. Uma pesquisa do Instituto Nacional de Saúde dos EUA informa que dormir a uma temperatura de cerca de 19ºC ajuda seu corpo a se livrar de calorias, já que gasta energia para manter a temperatura constante.

6. Adicione alguns aceleradores de metabolismo

Você não precisa renunciar à sua refeição habitual, basta diversificar seu menu com salmão, ovos, nozes, azeite, pimentas e chá verde. Eles ajudarão a aumentar seu metabolismo e a queimar gordura de forma mais eficiente. Mesmo os aromas cítricos ou o hortelã podem reduzir seu apetite, então não deixe isso de lado.

7. Esqueça das proibições

Se você quiser comer um biscoito ou um pouco de chocolate, faça isso. Apenas coma um, em vez de 3 ou 5, e coma pela manhã, para ter tempo suficiente de queimar todas essas calorias durante o dia. Proibições estritas não são boas, porque causam estresse e, como resultado, há o aumento dos hormônios ruins. Além disso, você acaba se culpando por não seguir a dieta. A ciência está do seu lado aqui!

8. Escove os dentes

Temos certeza de que você faz isso pelo menos duas vezes por dia, então não será difícil. Acostume-se a escovar os dentes logo após cada refeição. Isso evitará que coma uma porção maior. Primeiro, porque o alimento não fica bom quando o sabor de menta está na boca. Em segundo lugar, porque somos muito preguiçosos para escovar os dentes várias vezes após cada refeição, certo?

9. Rir bastante

Aposto que você gosta de comédia! De acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity, quando rimos, nosso gasto de energia aumenta até 20% mais do que no momento em que descansamos. Além disso, faz nossos músculos abdominais funcionarem! Então, qual é a sua comédia favorita? Assista-a e comece a se “exercitar”.

10. Usar compressas quentes

Aqui está um método para ajudá-lo a perder peso, enquanto assiste à TV ou lê um livro. As compressas quentes fazem você suar, por isso dessa forma você se livra de líquidos desnecessários em seu corpo. Use compressas quentes, se quiser influenciar o tamanho de certas partes do seu corpo. Entre as mais populares estão as compressas de sal ou gengibre. Para aumentar o efeito e manter sua compressa quente por mais tempo, você pode usar um secador de cabelo.

Se você conhece outro truque para perder peso que tenha resultado, compartilhe conosco nos comentários. Todos vamos adorar!