Coluna vertebral

Sejamos sinceros: conseguir tonificar os glúteos não é tão fácil quanto parece. Para conseguir essa façanha é muito importante seguir uma rotina correta de exercícios e manter uma boa alimentação.

Mais ou menos 80% da população sofre ou já sofreu com dores nas costas pelo menos uma vez na vida. Talvez você esteja passando por esse problema agora mesmo, ou talvez queira apenas se prevenir para que isso não aconteça. De qualquer forma, saber que existe uma maneira de aliviar as dores nas costas na hora de dormir já é uma ótima notícia.

Quando montamos uma nova série de exercícios na academia, raramente incluímos os exercícios de alongamento. Ao fazermos isso, além de prejudicarmos a nossa flexibilidade, deixamos de trabalhar o nosso estado emocional e corremos alguns riscos de sofrer sérias lesões. Alongar o corpo não é importante apenas para quem faz esportes; também é fundamental para quem passa muitas horas por dia sentado em frente a um computador, por exemplo. O ideal é alongar o corpo diariamente, independentemente da atividade física que realizamos.

O corpo humano é uma máquina fantástica. O seu funcionamento harmônico é surpreendente até para os estudiosos na área, e nós falamos um pouco sobre ele em um post que está em nosso site. Ele é formado por inúmeras células, que formam tecidos, órgãos e sistemas; uma máquina complexa e perfeita com todas as suas partes funcionando em sincronia. Mas ele traz consigo uma série de curiosidades interessantes que vão fazer você ficar de queixo caído.

Se você nunca viu um animal que é capaz de fazer o processo de fotossíntese, não ouviu falar na existência de tartarugas albinas ou não imagina como pode ser a coluna vertebral de um acrobata durante a execução de seus movimentos, então prepare-se para ter várias surpresas. E ao fim deste post, uma “curiosa metamorfose” do rosto humano espera por você.

Manter uma postura corporal correta não é apenas questão de aparência. Cada vértebra é responsável por uma área dentro do nosso corpo. Portanto, a curvatura da coluna vertebral pode levar ao funcionamento incorreto de vários órgãos internos. Por exemplo, a posição incorreta do pescoço costuma provocar dores de cabeça. Já a dor lombar pode ser reflexo de problemas intestinais.

Muita gente realiza exercícios que são “prescritos” por pessoas que se acham especialistas em educação física, mas que, na realidade, não têm o menor preparo profissional. Porém, os homens que querem ficar sarados precisam dar muita atenção a esse assunto, já que exercícios inadequados podem ser inúteis. Ou, na pior das hipóteses, até causar lesões graves.

Ninguém nega que, de salto alto, as mulheres ficam muito mais elegantes. Por outro lado, o uso constante de calçados desse tipo quase sempre provoca um grande incômodo, já que eles costumam apertar e provocar dores nas pernas. Você não precisa passar por esse sacrifício: basta conhecer alguns truques que permitem a escolha do modelo correto.

Todo mundo sabe que dormir tarde ou comer demais é prejudicial. Mas, às vezes, até os nossos hábitos inofensivos à primeira vista podem representar um risco para a nossa saúde. Você sabia que, se espirrar tapando o nariz, pode acabar num hospital? Ou que aquela goma de mascar não só pode destruir as obturações nos dentes, como torná-lo uma pessoa distraída?

A cada dia que passa, nosso mundo está mais próximo de um futuro de filmes de ficção científica, já que um exército de milhares de especialistas de diferentes áreas trabalha todos os dias para que isso aconteça. Os pesquisadores nunca deixam de nos surpreender: hora anunciam um transplante de cabeça humana bem-sucedido, hora mostram que enviaram um carro Tesla para a órbita terrestre.

Alguns museus dedicados à história natural e à história da humanidade possuem, em suas coleções, itens pra lá de curiosos. No Louvre, provavelmente o museu mais famoso do mundo e que abriga a Monalisa — por exemplo, estão armazenados mais de 380 mil objetos. E alguns museus possuem itens como o dente de um tubarão megalodonte que ficou preso na coluna vertebral de uma baleia e outras tantas coisas extraordinárias que não fazemos nem ideia de que existem ou existiram.

Muitas vezes, no final do dia sentimos dores nos músculos e não podemos erguer ou girar a cabeça. Isso acontece pela ’armadura muscular’, chamada de espasmos musculares pelo pesquisador ucraniano Wilhelm Reich (1897-1957), o primeiro a perceber a relação entre o estresse e as dores no corpo. Ele afirmava que a incapacidade de expressar as emoções era percebida pelo corpo, ou seja, qualquer problema psicológico se reflete no corpo por meio de um bloqueio muscular. Para lutar contra isso, encontramos 6 exercícios que ajudam a eliminar esses problemas. Eles são muito rápidos e o resultado é imediato. Confira com atenção e não deixe de conversar com um especialista para não correr o risco de acabar com um problema ainda mais sério.

A cifose é uma condição que geralmente ocorre em decorrência de uma curvatura na coluna vertebral. Quando não tratada adequadamente, pode gerar consequências graves, como fraturas vertebrais e hipercifose. No entanto, caso você verifique a existência de uma pequena corcunda na parte posterior do pescoço, pode se livrar dela por completo ao corrigir desequilíbrios musculares e mudando alguns hábitos de vida.

A esclerose múltipla é tida como uma doença “jovem”, já que costuma ser diagnosticada, na maioria dos casos, em pessoas com idades entre 20 e 50 anos. Com maior frequência, é observada em mulheres entre 20 e 40 anos, e é justamente por esse motivo que é tão importante identificar a doença em seus estágios iniciais.

O ioga é uma técnica conhecida há séculos e muitas pesquisas têm demonstrado que sua prática regular pode melhorar significativamente a saúde física, mental e espiritual, dando maior flexibilidade ao corpo, equilíbrio físico e mental, força muscular e mobilidade à coluna vertebral.

Nossa postura é diretamente afetada pela condição da coluna vertebral, cuja mobilidade numa pessoa saudável com um corpo treinado é única. É possível mover todo seu comprimento até 180 graus em qualquer direção, e essas habilidades independe da idade. Portanto, para ter uma postura imperial, deve saber como fazer exercícios destinados a alongar as costas como um todo.

Alguma vez, em seu trabalho, você ficou sonolento ou sentiu um desconforto grave em sua coluna por ter passado muitas horas sentado na cadeira? O que acontece se dissermos que existe uma solução que pode ajudar a melhorar sua saúde, sem usar nenhum tipo de medicamento? Sim, na verdade existe uma antiga técnica chinesa que vai mudar sua vida.

As pessoas passam cada vez mais tempo sentadas. O dia começa com uma espiada no Facebook, muitas vezes pelo notebook, passa pelo trabalho na frente de um computador e termina com o retorno para casa, para assistir a séries de TV ou jogar jogos...no computador. Só que ficar muito tempo sentado causa problemas muito sérios. Por isso esperamos que, depois de ler este post, você sinta vontade de se levantar e dar um passo em direção a um estilo de vida mais ativo.

Em média, nós passamos 25 anos da vida dormindo. E isso é muito necessário, já que quando descansamos adequadamente, nos sentimos com mais energia e todo nosso organismo funciona melhor. Dormir traz muitos benefícios: não apenas revitaliza o corpo quanto também permite ao cérebro funcionar da maneira ideal.

Quando criança, o japonês Katsuzō Nishi era muito doente e o médico da família disse que ele não passaria dos 20 anos. Para fortalecer a sua saúde, os pais o enviaram a um monastério budista, onde ele passou 3 anos estudando diversas técnicas de meditação e esgrima. Na luta por melhorar a saúde, Nishi leu muitas obras de médicos modernos e tratados antigos sobre medicina oriental. O resultado de muitos anos de estudo foi o trabalho que Katsuzō desenvolveu: um sistema para melhorar a saúde das pessoas. O livro foi publicado em 1927, quando ele tinha 44 anos de idade. Hoje, o Incrível.club traz detalhes sobre o sistema Nishi, que durante 90 anos conquistou muitos admiradores.

O nome pode parecer um pouco estranho para quem não está familiarizado, mas a técnica é simples e você pode já ter ouvido falar dela. A chamada acupressão é uma técnica medicinal que pertence a uma das linhas da medicina tradicional chinesa na qual também se encontram a acupuntura e a digitopuntura. É uma forma de aliviar as dores ou estimular o funcionamento dos órgãos internos por meio da pressão de pontos nas mãos, nas plantas dos pés, nas orelhas e em algumas partes específicas do rosto. Para a medicina tradicional chinesa, estes pontos estão ligados energeticamente com o interior do nosso organismo por meio de canais vitais, nervos, veias ou artérias. É por isso que, ao pressioná-los, você pode perceber o reflexo em outros lugares do seu corpo, inclusive no seu interior e em órgãos vitais.