Tirar um cochilo entre 1 e 2 vezes por semana pode ajudá-lo a viver mais (a ciência garante)

Enroscar-se sob um cobertor quente à tarde e se deixar cair no mundo dos bons sonhos... parece tentador, não? E a partir de agora você nem vai precisar se sentir culpado por seus cochilos ocasionais após o almoço. Afinal de contas, pode ser benéfico para a saúde fazer uma pequena pausa durante o dia.

No Incrível.club pesquisamos um estudo recente sobre cochilos e descobrimos exatamente como podem ajudá-lo a viver mais.

Para fazer esse estudo, pesquisadores do Hospital Universitário de Lausanne, na Suíça, recrutaram aleatoriamente 3.462 adultos entre 35 e 75 anos. Entre essas pessoas, 58% não tiravam sonecas, 19% tiravam uma ou duas sonecas por semana, 12% tiravam de 3 a 5 cochilos por semana e 11% tiravam entre 6 e 7 cochilos por semana.

Os pesquisadores acompanharam as pessoas no estudo por cerca de 5 anos, analisando seus padrões de sono e sua saúde em geral. Seu principal objetivo era verificar se as pessoas que tiravam cochilos tinham um risco maior ou menor de sofrer de ataques cardíacos e derrames do que as que não tiravam cochilos.

Ao longo de 5 anos, ocorreram 155 episódios cardíacos fatais e não fatais, incluindo ataques cardíacos, derrames e outras doenças cardíacas causadas por artérias entupidas que exigiam operações cirúrgicas. Entre esses casos:

• 93 pessoas não tiravam cochilos;
• 12 pessoas tiravam de 1 a 2 cochilos;
• 22 pessoas tiravam de 3 a 5 cochilos;
• 28 pessoas tiravam de 6 a 7 cochilos.

Em outras palavras, as pessoas que dormiam uma ou duas vezes por semana eram 48% menos propensas a ter problemas cardíacos graves do que as que não tiravam cochilos. As descobertas também mostraram que na verdade não importava a duração da soneca.

Em geral, uma pessoa saudável precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por dia. Se você dorme menos, tem um risco maior de ter aterosclerose, um acúmulo de placas nas artérias do corpo, que pode levar a sérios problemas cardíacos ao longo do tempo. É aí que entra o cochilo — geralmente o usamos como medida de proteção para compensar a má qualidade do sono à noite.

É por isso que, segundo os pesquisadores, a tendência de cochilar mais de 3 vezes por semana não é saudável. O estudo também detectou que entre os participantes, os cochilos frequentes eram comuns entre os homens mais velhos, pessoas com sobrepeso e fumantes, que admitiam dormir ainda mais durante a noite do que aqueles que disseram que não dormiam durante o dia.

Aqueles que cochilavam entre uma e duas vezes por semana, ao contrário, tendiam a ter um estilo de vida mais saudável e uma vida organizada, o que lhes permitia tirar esses cochilos.

Embora os resultados do estudo possam parecer bastante impressionantes para quem gosta de cochilar no sofá por alguns minutos, os pesquisadores apontam que se trata apenas de um estudo observacional, não sendo possível estabelecer a ligação direta entre cochilos e saúde do coração.

No entanto, outro estudo, com homens gregos, mostrou que aqueles que tiravam um cochilo com regularidade tinham 37% menos chances de morrer de doenças cardíacas. Portanto, tudo indica que seja saudável incluir uma soneca na sua rotina, entre uma e duas vezes por semana.

Com que frequência você tira cochilos à tarde? Gostaria de adotá-los com regularidade? Por favor, compartilhe suas opiniões nos comentários!