Escrever um diário pessoal é bom para nossa saúde física e mental, segundo estudos científicos
Escrever um diário pessoal parece ser um hábito adolescente, ou nos faz lembrar de alguns filmes românticos nos quais cadernos cor-de-rosa com cadeado escondiam todos os segredos dos personagens. No entanto, manter um registro do que acontece no nosso dia a dia para fins literários ou apenas como um lembrete de nossas ações é bom para a saúde física e emocional, e vários estudos confirmam isso.
O Incrível.club quer contar como gastar alguns minutos escrevendo pode gerar mudanças no seu cotidiano.
O depósito de nossa memória
Não importa se você escreve um diário de suas viagens, uma agenda sobre seu trabalho, narra os acontecimentos importantes de seus dias ou simplesmente gosta de desenhar, expressando-se de uma maneira que não seja a escrita. A longo prazo, um diário torna-se evidência de nossas experiências e do que acontece em nossa mente, traz grandes benefícios para nossa saúde mental, mantém a memória em forma e favorece nossa capacidade de aprender. De acordo com um estudo da Universidade de Ohio, o aprendizado é maior depois de um exercício reflexivo como a escrita. O que acontece é que tomar consciência dos eventos passados e realizar a ação de expressá-los no papel faz com que a memória se torne algo mais significativo, ajudando-nos a reinterpretar nossas lembranças.
Estímulo da criatividade
Narrar nossa própria vida e dar um novo significado às nossas memórias é um ótimo exercício para estimular a criatividade. E não apenas a quem se dedica a alguma atividade artística, pois a engenhosidade também trabalha para encontrar novas formas e perspectivas dentro de qualquer aspecto de nossa vida. Um diário nos dá a possibilidade de fazer diagramas, desenhos e listas de desejos e de colar fotografias e qualquer tipo de expressão que possa ser levada ao papel. Na Wright State University, em Ohio, um estudo foi aplicado a estudantes de negócios para medir sua criatividade, e descobriu-se que um dos fatores determinantes era o hábito de escrever um diário.
Exercício de autoconhecimento
Os diários terapêuticos são aqueles nos quais relacionamos os acontecimentos vivenciados no dia a dia, mas com a característica de analisarmos como nos sentimos em relação à determinada questão e a nossa opinião sobre um determinado assunto, para depois registrar. Manter contato com nossas emoções parece ser uma boa ideia. O Departamento de Psicologia de Iowa realizou um estudo no qual quatro grupos de pessoas tiveram que escrever um diário por um certo período. No final, aqueles que escreveram sobre seus pensamentos e emoções negativas foram capazes de perceber os benefícios de passar por situações que, a princípio, eram frustrantes ou limitadoras, e de processar suas emoções mais facilmente para superar tais situações.
Benefícios na tomada de decisões
Registrar os seus pensamentos, ideias e as tendências de suas emoções também é útil para tomar decisões. Se você acha necessário decidir algo importante, um caderno e sua caneta favorita podem ajudá-lo. Roger Hiemstra, professor da Escola de Educação da Universidade de Siracusa, estabeleceu que essa atividade pode contribuir para uma tomada de decisão mais eficiente. Escrever sobre nós diante de certas circunstâncias pode nos tornar mais conscientes de nossos verdadeiros desejos e podemos até ter alguma epifania no processo, já que expressar essas ideias por escrito abre a porta para aspectos que não tínhamos considerado em primeira instância.
Melhoras na saúde
Narrar a partir da perspectiva que vivemos os acontecimentos de nossos dias em um diário exige a expressão de nossos sentimentos, e não só nos ajuda a desabafar, como pode nos livrar de doenças. Foi demonstrado que a atividade também tem efeitos sobre a nossa saúde física. Na Universidade do Texas em Austin, o psicólogo social James W. Pennebaker conduziu um estudo no qual demonstrou os benefícios da escrita narrativa no desenvolvimento do sistema imunológico. Para ele, escrever sobre tópicos que não são tão agradáveis ajuda a reduzir o estresse do nosso corpo para que concentre seus recursos na cura.
Quando foi a última vez que você escreveu um diário? Se mantém um, percebeu os benefícios de escrever todos os dias? Conte para a gente nos comentários.
Imagem de capa Bridget Jones: The Edge of Reason / Studio Canal
