10 Maneiras rápidas e práticas para aliviar dores de cabeça

Segundo um estudo recente, quase metade da população mundial sente dores de cabeça pelo menos uma vez por ano. Existem muitos tipos de dores; algumas são causadas por tensão, outras estão relacionadas com problemas de visão ou com sinusite. As dores causadas por tensão são as mais comuns e afetam milhões de pessoas.

Como as dores de cabeça nunca nos avisam quando vão aparecer, é importante conhecer técnicas para eliminá-las. Confira as dicas rápidas e práticas que o Incrível.club preparou para você.

Terapia com temperatura de água

Tomar uma ducha morna ajuda a relaxar os músculos tensos e pode aliviar uma possível dor de cabeça. Mas talvez você não tenha tempo suficiente para tomar uma ducha no meio do dia; nesse caso, você pode fazer uma compressa quente, que também funciona.

Aromaterapia

O aroma de alguns óleos essenciais, principalmente o óleo de lavanda, pode aliviar a dor de cabeça. Massageie a testa com o óleo, fique deitado em um quarto escuro e relaxe.

O óleo de hortelã também pode ajudar a combater dores de cabeça. Um estudo da Universidade de Shiraz, no Irã, revelou que ele é muito eficaz na luta contra a enxaqueca.

Beber água

A desidratação costuma causar dores de cabeça. Para lutar contra este problema, beba muita água. Mas cuidado com a superhidratação, que pode provocar a hiponatremia, uma condição em que o sódio presente no sangue se dilui demais. Isso causa dores de cabeça e náuseas, e seus sintomas se confundem com os da desidratação.

Cura com ervas

O gengibre é usado há muitos anos para tratar dores de cabeça e enxaqueca. Estudos recentes demonstraram o seu poder. Se você estiver com dor de cabeça, prepare um suco com meia colher de gengibre e água.

Massagear um ponto da mão

Como localizá-lo: esse ponto fica entre o polegar e o indicador.

Passos:

• Localize a área e pressione com a outra mão, com firmeza, mas sem doer, durante 10 segundos.
• Depois, solte e massageie a área usando o polegar da outra mão com movimentos circulares. Faça isso no sentido horário durante 10 segundos e depois mais 10 segundos no outro sentido.
• Repita o processo com a outra mão.

Este ponto de acupressão ajuda a aliviar a tensão na cabeça e no pescoço, que costumam gerar dores de cabeça.

Acupressão no ponto San Yin Jiao

Como localizá-lo: este ponto de acupressão fica quatro dedos acima do último osso do tornozelo, no lado interno da perna.

Passos:

• Localize o ponto e, usando o seu polegar, massageie a área e aperte com força durante se quatro a cinco segundos.

Pressionar o ponto alivia o estresse e acalma a mente.

Pressionar o ponto Feng Chi (as portas da consciência)

Como localizá-lo: são dois pontos localizados na base do crânio.

Passos:

• Com os dedos indicador e médio das duas mãos pressione com firmeza os dois lados durante 10 segundos.
• Depois disso, solte e repita o processo.

Esse procedimento pode ajudar a aliviar a dor de cabeça causada por tensão no pescoço e pode ajudar a combater a enxaqueca.

Massagear o ponto ’perfuração de bambu’

Como localizá-lo: esses pontos ficam ao lado do nariz, próximos da parte interna das sobrancelhas.

Passos:

• Use os dois dedos indicadores para pressionar os dois lados ao mesmo tempo durante 10 segundos.
• Solte e repita o processo.

Isso ajuda a aliviar dores de cabeça causadas por cansaço nos olhos e até mesmo sinusite.

Massagear o ponto ’poço do ombro’

Como localizá-lo: o poço do ombro está localizado entre o ombro e a base do pescoço.

Passos:

• Massageie essa região com movimentos circulares por aproximadamente um minuto.
• Comece com um lado e, quando acabar, passe para o outro.

Isso ajuda a aliviar a rigidez do pescoço e dos ombros e uma possível dor de cabeça associada.

Massagear o osso na lateral dos olhos

Como localizá-lo: se encontra na lateral do rosto, ao lado dos olhos.

Passos:

• Use os dedos indicador e médio nos dois lados ao mesmo tempo, até sentir um alívio.

Ajuda a combater dores relacionadas com enxaqueca.

Quando foi a última vez que você sentiu dores de cabeça? O que você fez para resolver o problema? Compartilhe a sua experiência nos comentários.