8 Razões que o impedem de descansar o suficiente no fim de semana

Psicologia
há 1 ano

Passamos a semana inteira de trabalho num ritmo louco. E colocamos muita esperança no sábado e no domingo com a intenção de resolver as pendências que não puderam ser completadas durante a semana. O único problema é que, por algum motivo, não há tempo para descansar. Quando chegamos na segunda-feira, nos sentimos tão cansados quanto na sexta-feira, e tudo por causa de erros infelizes cometidos por quase todas as pessoas. No entanto, existem métodos para passar o fim de semana mais produtivo e, ao mesmo tempo, ter um bom descanso.

Incrível.club descobriu detalhadamente as razões pelas quais seus finais de semana estão longe de serem perfeitos. Hoje vamos lhe contar o que fazer para “consertar” os seus dias de descanso.

1. Fazer uma faxina pesada

Em muitas famílias, a manhã de sábado começa com uma faxina geral que dura o dia todo, mas não tem que ser assim. Os finais de semana são muito curtos para gastar em arrumação e limpeza. Se não quiser se sentir como uma “Cinderela”, então temos algumas dicas para você:

  • Não deixe a sujeira acumular. Limpe 15 minutos todos os dias, então, até o final da semana, você não terá uma grande bagunça.
  • Limpe de acordo com um cronograma. Por exemplo, às terças-feiras você pode esfregar o chão e não precisa deixá-lo brilhando. Esse sistema permitirá que você mantenha sua casa em ordem todos os dias.

2. Ir às compras para relaxar

Mesmo se você gosta de fazer compras, esta não é a melhor opção para gastar seu tempo livre, porque investe muito tempo, força e dinheiro. Os psicólogos argumentam que as pessoas que gastam seu dinheiro para ter novas emoções, como ir ao cinema, teatro ou exibições, são muito mais felizes do que aquelas que dão preferência aos bens materiais.

  • Dê um passeio pelas lojas somente quando for realmente necessário. Além disso, planeje bem o tempo de compras para que você não passe o dia todo procurando o item de que precisa.
  • Presenteie-se. Muitas vezes, comprar coisas novas é um tipo de terapia contra o estresse. Tente tomar um banho relaxante, ler um bom livro ou ver um novo capítulo de suas séries favoritas. Possivelmente o desejo de ir às compras passará rapidinho.

3. Você não tem um planejamento preciso

Talvez isso pareça um pouco estranho, mas os finais de semana também devem ser planejados. Formular um cronograma minuto a minuto soa um pouco paranóico, mas planejar participar de eventos culturais ou visitar amigos ou familiares é uma excelente ideia.

  • Planeje de 3 a 5 eventos principais cuja duração não seja superior a 3 horas. Você vai conseguir.
  • Crie novos hábitos familiares que se tornem tradições, seja a preparação de um café da manhã juntos ou um passeio matinal. Essas atividades se tornarão lembranças agradáveis que vão colorir suas semanas de trabalho.

4. Você leva trabalho para casa

Segundo as pesquisas científicas, uma semana de trabalho de 55 horas aumenta o risco de um ataque cardíaco ou derrame em várias vezes. Esta é a razão pela qual o descanso é tão importante: você não apenas se recuperará dos sentimentos avassaladores, como ajudará seu sistema cardiovascular. Mas o que fazer se os pensamentos sobre o trabalho o perseguirem mesmo no sábado e no domingo?

  • Fique longe do telefone e não verifique o seu email de trabalho. As redes sociais também devem ser evitadas, porque criam um vazio completo de informações.
  • Escolha o tipo de descanso corretamente. Especialistas recomendam repousar num princípio contrário à sua ocupação principal: se durante todo o dia você passa sentado num escritório em frente ao computador, então seu descanso deve ser ativo.

5. Você tem um “domingo melancólico”

No domingo à tarde, percebemos que o fim de semana se foi e, novamente, amanhã o seu trabalho “adorado” o espera. Todo o humor desaparece e no resto do dia só pensamos em como lidar com a próxima semana. Isso lhe é familiar? Os psicólogos inventaram um nome especial para essa sensação: o blues do domingo à noite ou a melancolia na noite de domingo. Mas você pode e deve lutar contra esse sentimento.

  • Visualize. Imagine a semana de trabalho perfeita: você cuida facilmente de todas as tarefas e resolve todas as situações complicadas. No final, uma grande parte da preocupação é injustificada e um gosto agradável na tarde de domingo trará a você boas expectativas.
  • Faça alongamentos. Esse tipo de exercício ajudará seu corpo a aumentar a produção de GABA (um neurotransmissor que retarda o sistema nervoso e o acalma).

6. Você dorme demais

O desejo de dormir muito nos finais de semana é completamente natural. No entanto, os médicos alertam que o sono excessivo é prejudicial da mesma forma que a falta dele. É provável que no resto do dia você se sinta como um limão espremido na hora. Além disso, o tempo que você poderia ter gasto em algo produtivo foi perdido em algo inútil e não em um descanso real.

  • Se você tem um forte desejo de dormir, tire um cochilo durante o dia: 20 minutos de descanso lhe darão mais ânimo.

7. Você não sai de casa

No final da semana nós só queremos nos embrulhar num cobertor, levar comida para a cama e passar os dois dias em silêncio e tranquilidade. No entanto, isso é um grande erro. É claro que, às vezes, ficar de preguiça pode e deve ser feito, mas uma caminhada ao ar livre é importante para a saúde.

  • Os médicos confirmam que uma caminhada de uma hora aumenta o nível de energia em 90% e funciona da mesma maneira que uma xícara de café. Antes do início da semana de trabalho, você se sentirá recarregado e isso é ótimo.

8. Você bebe demais nas festas

A noite de uma sexta ou sábado é a hora ideal para uma festa? Não, não é assim: o álcool reprime a produção de melatonina, o hormônio responsável por informar seu corpo que é hora de descansar. Além disso, sua manhã do dia seguinte será arruinada pelas consequências de ter consumido álcool. Como resultado, você perde um dia inteiro no fim de semana.

  • A abstinência é o principal segredo de um bom descanso. Não se esqueça de comer bem se não conseguir recusar-se a beber álcool.
  • Tome mais água. Cada taça de vinho deve corresponder a 3 copos de água potável.
  • Recuse totalmente as bebidas alcoólicas. Mude os hábitos do seu tempo livre, isso é mais fácil do que parece. Uma deliciosa refeição, jogos de tabuleiro interessantes, festas temáticas e boa música tiram o estresse.

E você, consegue descansar nos finais de semana?

Imagem de capa Depositphotos

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