10 Hábitos simples que ajudam a viver mais

Cientistas da famosa Universidade de Stanford, nos EUA, realizaram uma pesquisa sobre longevidade e descobriram alguns segredos capazes de ajudar a prolongar a vida.

Resultados de pesquisas similares de outros pesquisadores também trazem uma nova perspectiva para objetos de uso comum, como os sapatos e roupas, por exemplo, ao mostrar sua conexão com o aumento da expectativa de vida.

O Incrível.club encontrou 10 atitudes não tão óbvias que podem ajudá-lo a prolongar a vida. E o melhor é que são regras simples e eficazes.

1. Ir sempre ao mesmo médico

Se você fizer check-ups periódicos com o mesmo médico por muitos anos, viverá mais tempo, mostraram pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra.

Isso envolve diversas especialidades como cirurgiões ou até mesmo psiquiatras. Os médicos memorizam as peculiaridades do paciente, quais seus problemas, se algo mudou, atuando imediatamente. Um novo médico terá de descobrir todo o problema novamente. Então, se pensa em mudar de médico, procure ter um registro dos problemas que já teve.

2. Planeje seu orçamento e economize dinheiro para qualquer eventualidade

Especialistas em finanças gostam de traçar um paralelo entre saúde financeira e física. E isso não é em vão. Um grupo de pesquisadores americanos descobriu que o risco de mortalidade quase dobrou em pessoas com mais de 50 anos de idade que perderam repentinamente grande parte de sua renda.

O primeiro motivo é o estresse relacionado à perda. Em segundo lugar, ao perder dinheiro, as pessoas perdem a oportunidade de cuidar bem de sua saúde e de ir a bons médicos. Portanto, especialistas aconselham a preparação para a aposentadoria 10 anos antes dessa mudança de vida e a estar moralmente pronto para eventuais perdas financeiras.

3. Coma mais gordura

As pesquisas publicadas pela Associação Americana de Epidemiologia e Prevenção de Doenças Cardiovasculares dizem que as pessoas que consomem regularmente gorduras monoinsaturadas, como azeite, abacate, nozes e sementes, reduzem em 16 % o risco de morrer por doenças do sistema cardiovascular.

4. Observe o funcionamento do estômago e intestino

Um dos segredos da nossa longevidade pode estar oculto no intestino. Esse dado apareceu em pesquisas de cientistas da Universidade de McGill, em Montreal, Canadá. E as boas bactérias, que vivem no intestino, prolongam a expectativa de vida.

Os probióticos influenciam ativamente no metabolismo dos alimentos ingeridos. E isso é muito importante, uma vez que os cientistas demonstraram há muito tempo que o intestino está diretamente ligado ao nosso cérebro e que muitas doenças gastrointestinais são causadas por distúrbios psicológicos como os provocados pelo estresse, por exemplo.

5. Use roupas e sapatos confortáveis

O que nos dá prazer e nos dá conforto, indiretamente prolonga nossa vida. O doutor em filosofia David A. Rosenbaum, da Universidade de Stanford (EUA), que recentemente completou 65 anos, confessa que tem conseguido viver bem até essa idade, em grande medida graças aos seus sapatos confortáveis ​​e de alta qualidade

Segundo David, os sapatos ajudam você a controlar suas atividades. Simples: com calçados confortáveis, você andará com facilidade não apenas os 10 mil passos necessários para manter a saúde, mas muito mais do que isso.

6. Não se acomode no sofá

Você pode prolongar significativamente sua vida, se reduzir o tempo que passa sentado atrás da mesa do escritório ou deitado na poltrona vendo TV. Não é recomendável ficar sentado por mais de 3 horas consecutivas nem passar mais de 2 horas por dia em frente à televisão.

Se seguir essas regras, sua vida tende a aumentar, em média, 3 anos.

7. Durma mais nos finais de semana

Agora você não vai mais se sentir culpado. Uma recente pesquisa do cientista sueco Torbjörn Åkerstedt demonstrou que dormir mais nos fins de semana ajuda a prevenir problemas de saúde, a compensar a falta de sono durante a semana e até a reduzir o risco de mortalidade prematura.

8. Limpar e arrumar a casa regularmente

Trinta minutos de exercício físico por dia, 5 dias por semana, reduzem significativamente o risco de morrer por doenças cardiovasculares.

Isso foi demonstrado pelo cientista canadense Scott Lear e seus colegas da McMaster University. Mas você não é obrigatório ir à academia. Basta limpar a casa, passar aspirador e pano no chão. Isso já será benéfico. E se você encontrar tempo para caminhar até o seu trabalho ou retornar para casa caminhando ou de bicicleta, acrescentará ainda mais tempo de vida.

9. Não trabalhar demais

A vida será mais longa e interessante para pessoas que estabelecem metas e fazem de tudo para alcançá-las, segundo recente pesquisa feita por cientistas da famosa Universidade Harvard, nos EUA.

E aqueles que passam a juventude sem preocupações, sem tentar desenvolver uma carreira profissional correm o risco de morrer antes de pessoas bem-sucedidas da mesma idade. A vida é inconstante e o que você sonhou aos 20 ou aos 30 anos de idade já pode não valer mais e nem ter mais graça aos 40 anos de idade.

Portanto, é importante que não relaxe: estabeleça metas constantes. Não é preciso que sejam enormes, mas importantes para você e, assim que a meta for alcançada, criar uma nova.

10. Comunique-se mais com pessoas que te entendem

As pessoas que têm amigos próximos e entes queridos, dispostos a apoiá-las em um momento difícil e compartilham a dor e a alegria, vivem por mais tempo.

Não importa se você tem uma enorme quantidade de amigos ou apenas um grande amigo, é preciso ser aquele que o entende melhor do que todo mundo. Não se trata de quantidade, mas da qualidade da comunicação.

Você pode construir uma carreira incrível, ganhar muito dinheiro, mas se você não tem apoio confiável, sua vida provavelmente não pode ser considerada feliz. E pessoas felizes são aquelas que vivem por mais tempo.

E você, quantas recomendações desta lista está seguindo? O que está disposto a fazer para ter uma vida longa e feliz?