O abacate, além de ser um alimento delicioso, pode melhorar significativamente a saúde graças às suas múltiplas propriedades. Cada vez mais os nutricionistas e especialistas em alimentação recomendam adicionar esse alimento a uma dieta equilibrada, e seus benefícios são tantos que ele poderia até ser chamado de um super alimento.
Quer saber como meio abacate por dia traz benefícios ao seu corpo? O Incrível.club explica!
O abacate contém mais potássio que uma banana. O potássio é de vital importância para nosso organismo e geralmente é consumido em pouca quantidade. O consumo de alimentos que contenham esse elemento nos ajuda a manter níveis saudáveis e adequados de pressão sanguínea, prevenindo, assim, doenças cardiovasculares.
O abacate é um dos vegetais com maior taxa de gordura, mas a chamada gordura "boa", já que, em sua maioria, são ácidos Ômega-3. Eles reduzem os níveis de triglicérides e colesterol do seu corpo, contribuindo assim a prevenção de doenças coronarianas e AVC.
Além dos numerosos nutrientes que essa fruta contém (vitaminas A, D, E e K, além de antioxidantes), existem nutrientes que provêm de outros alimentos que só são solúveis em gorduras. Ou seja, devem ser combinados com alimentos como o abacate, para que nosso corpo absorva corretamente esse tipo de nutrientes.
A luteína e a zeaxantina são fitoquímicos que têm a função de antioxidantes. Nos olhos, podem minimizar danos e diminuir o risco de degeneração macular e cataratas em virtude da idade.
Diversos estudos demonstram que os fitoquímicos presentes no abacate podem ajudar a prevenir o câncer e a diminuir os efeitos secundários que provocam os tratamentos de quimioterapia.
O extrato do abacate, chamado de lipídeos insaturados de abacate, pode ajudar a prevenir a perda de cartilagem das articulações e, dessa maneira, aliviar e desacelerar os problemas de artite associados geralmente à idade.
O consumo de meio abacate por dia, associado a uma dieta saudável, ajuda a melhorar a digestão, o que, por sua vez, pode contribuir para a redução de peso. O abacate também possui um elevado poder de saciedade, que faz com que você tenha menos fome. Além disso, reduz os níveis de glicose no sangue.
O abacate é um dos alimentos que possui mais quantidade de fibra, por volta de 6,3 gramas para cada 100 gramas da fruta. O consumo de fibra realiza uma limpeza natural do cólon, eliminando toxinas que podem causar diversas doenças como diabetes ou enfermidades coronarianas.
Graças ao seu elevado teor de vitaminas e aos altos níveis de ácido fólico, carotenoides e magnésio, o abacate ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
O consumo diário de abacate ajuda no desenvolvimento de massa muscular. Isso acontece graças à boa quantidade de proteínas, potássio e zinco presentes na fruta.
Você costuma comer abacate com frequência?
Olá e o abacate é otimo para o utero.. Eu consegui regular minha menstruaçao comendo abacate.. Depois li isso :
O abacate protege e equilibra os hormônios, podendo até evitar câncer de útero ou ovário. Também auxilia a perder peso depois da gravidez. Assim como uma gestação, o abacate também necessita de 9 meses desde o florescer da árvore até um abacate virar fruto.
