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7 Alimentos populares que podem prejudicar seus rins

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Os rins desempenham um papel muito importante em nosso organismo: eles são responsáveis ​​por remover os resíduos através da urina, produzir hormônios e filtrar as toxinas e o fluido extra do sangue. É por isso que você deve cuidar bem desses órgãos e procurar mantê-los saudáveis. Só que infelizmente, alguns alimentos podem prejudicá-los e afetar seu funcionamento quando consumidos em excesso.

Incrível.club fez uma lista dos sete alimentos mais populares que podem danificar seriamente os seus rins.

1. Abacates

Embora os abacates sejam populares e elogiados por suas várias qualidades nutritivas, comer muitos deles pode ser perigoso para os rins, especialmente se você já tiver uma doença renal. E a razão é que essa fruta possui um teor muito elevado de potássio. Nossos organismos precisam desse mineral, mas muito potássio no sangue pode causar problemas sérios, como câimbras musculares e batimento cardíaco irregular.

2. Carne

Comer carne em excesso pode causar problemas renais, porque as proteínas animais podem ser muito difíceis de metabolizar, tornando a eliminação dos resíduos um verdadeiro fardo para os rins. Uma dieta rica em proteína animal também pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins. A carne estimula a produção de ácido úrico, que é uma das causas comuns de cálculos renais. Você não precisa se tornar vegetariano da noite para o dia, mas pode diminuir a ingestão desse tipo de proteína e consumir mais legumes, principalmente da cor verde escura e nozes. Assim, obterá as proteínas de que o seu organismo precisa.

3. Sal

Uma dieta saudável deve incluir um máximo de 2.300 mg de sódio por dia (cerca de uma colher de chá de sal). Se você ingerir muito sal, seus rins terão de trabalhar mais para eliminar o excesso de sódio e evitar a hipertensão. Para manter os rins saudáveis, você pode adicionar especiarias e ervas aos alimentos, em vez de abusar do saleiro. Outra boa dica é reduzir o consumo de alimentos processados, como sopas, pizza congelada e molhos para salada, pois geralmente esses alimentos contêm muito sal.

4. Bananas

As bananas contêm um teor muito elevado de potássio, o que pode ser prejudicial para quem sofre de problemas renais. Um adulto saudável deve ingerir de 3.500 — 4.700 mg desse mineral diariamente. E uma única banana média (150 g) já contém 537 mg. Mas estamos nos referindo a um adulto saudável; se você sofre de doença renal, a ingestão de potássio deve ser menor, já que seu organismo não consegue eliminar o excesso. Por isso, é importante tomar cuidado com o consumo.

5. Laticínios

Embora os laticínios sejam ricos em vitaminas e nutrientes, o excesso de leite, iogurte e queijo pode causar mais danos do que benefícios. E isso pode acontecer por causa da grande quantidade de fósforo contida nesses alimentos, que pode causar estresse nos rins. Por esse motivo, se os rins não forem capazes de remover esse excesso de fósforo do sangue, os ossos podem ficar frágeis e mais propensos a fraturas.

6. Pão integral

O pão integral é saudável e nutritivo, mas, quando consumido em grandes quantidades, especialmente por pessoas com problemas renais, pode causar sérios danos aos rins. Isso se deve às altas quantidades de fósforo e potássio contidas nesse tipo de pão. Uma fatia de pão integral contém 81 mg de potássio e 57 mg de fósforo em comparação com uma fatia de pão branco, que contém apenas 37 mg de potássio e 35 mg de fósforo.

7. Laranjas e suco de laranja

Embora as laranjas e o suco de laranja sejam pobres em calorias e ricos em vitamina C, também contêm elevados níveis de potássio. Uma laranja média fornece 240 mg de potássio e uma xícara de suco de laranja pode conter cerca de 470 mg. Diante desses números, o consumo de laranja ou do suco de laranja devem ser limitados, especialmente quando os seus rins não são totalmente funcionais. Se eles não dão conta de eliminar o excesso desses sais do sangue, isso pode ser muito perigoso para o seu organismo.

Você come algum desses alimentos em grande quantidade? Tem dificuldade de limitar seu consumo? Compartilhe sua opinião conosco nos comentários!

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