13 Coisas que podem acontecer com o seu corpo se você comer um pepino por dia

Desde a antiguidade, os pepinos têm sido usados ​​na Índia tanto nas refeições como na medicina tradicional. Isso porque, em um país quente como a Índia, eles fornecem a hidratação e o frescor que são necessários para o corpo. E esse não é o único benefício que esse fruto proporciona (sim, ele é uma fruta, não um legume).

Neste post do Incrível.club vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios para a saúde que podem resultar da ingestão de pepinos.

1. Você pode se proteger de possíveis doenças neurológicas

A fisetina, que é um flavonoide, é encontrada nos pepinos, e é caracterizada por seu papel na saúde do cérebro. Os pepinos também contêm fósforo, e a deficiência desse elemento químico está relacionada ao aumento do risco de doenças cognitivas. Então, comer pepinos, definitivamente pode manter seu cérebro mais afiado e focado!

2. Você pode perder o excesso de peso rapidamente

O alto teor de água nos pepinos ajuda a alcançar uma saciedade rápida, controlando assim o excesso da ingestão de alimentos, o que pode ajudá-lo em seus esforços para perder peso. O pepino é livre de gordura e é uma fruta baixa em calorias. Portanto, é uma excelente opção para quem quer controlar o peso.

3. O risco de câncer pode diminuir

A fisetina tem despertado grande interesse entre os pesquisadores do câncer, que, como mencionado anteriormente, é encontrada em pepinos. Além das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias desse flavonoide, ela também tem sido associada à redução do risco de certos tipos de câncer.

4. A digestão pode melhorar

Os pepinos contêm fibra dietética e uma boa quantidade de água que ajuda na digestão. As suas vitaminas também auxiliam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Comer um por dia pode resolver problemas relacionados com os movimentos intestinais, o que ajudará a desenvolver uma digestão saudável e regular.

5. O corpo receberá mais hidratação

Cerca de 95% de um pepino é água, por isso, a sua ingestão diária melhorará o nível de hidratação total do seu corpo, o que, por sua vez, afetará a sua saúde de uma forma positiva. Se você é uma pessoa que se esquece de beber água rotineiramente, comer um pepino por dia pode ser um truque maravilhoso.

6. Sua pele pode ficar mais macia e brilhante

Os pepinos mantêm o corpo hidratado, o que é benéfico para a pele. Além disso, eles possuem vitaminas do complexo B, como niacina e riboflavina, juntamente com vitamina C e zinco (um mineral) que são fundamentais para manter a pele saudável. Pepinos também possuem ácido cafeico que combate a irritação da pele e a inflamação. Os nutrientes desses frutos também ajudam a combater os sinais de envelhecimento da pele.

7. A qualidade do cabelo pode melhorar e ele também pode cair menos

O complexo de vitaminas B presente nos pepinos é altamente benéfico para a saúde do couro cabeludo e do cabelo em geral. A biotina, a riboflavina, a niacina e vitaminas B5, B6, assim como vitamina C, desempenham um papel importante no crescimento do cabelo. Também evitam a queda prematura e o envelhecimento do cabelo.

8. A saúde cardiovascular pode melhorar

Pepinos contêm potássio, magnésio e vitamina K. Esses 3 nutrientes são importantes para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. A vitamina K funciona como um fator vital na coagulação do sangue e na regulação dos níveis de cálcio. Baixos níveis de magnésio e potássio no sangue têm sido associados a uma pressão arterial mais alta. Verificou-se também que uma ingestão regular de pepino diminui os níveis do colesterol ruim.

9. Os níveis de açúcar no sangue podem ser melhor controlados

Os pepinos apresentam uma ampla gama de compostos fenólicos, flavonoides e triterpenos. Segundo os pesquisadores, um maior consumo de pepino é muito promissor no controle de altos níveis de açúcar no sangue.

10. Os ossos podem se fortalecer

Os pepinos possuem vitamina K e cálcio, que são essenciais para se ter ossos mais fortes. Verificou-se que a vitamina K reduz o risco de fraturas e também desempenha um papel importante na absorção de cálcio nos ossos.

11. O corpo consegue se livrar das toxinas

Acredita-se que os pepinos têm propriedades desintoxicantes naturais e uma ingestão regular dessa fruta pode eliminar impurezas e toxinas do fígado e do intestino, promovendo assim uma melhora na saúde geral.

12. Sua saúde dental pode melhorar

Os pepinos possuem molibdênio e flúor, uma combinação que foi descoberta para reparar a cárie dentária. O teor de cálcio dos pepinos também é útil para ter dentes mais fortes.

13. Os hormônios podem ficar melhor equilibrados

O fósforo é um nutriente essencial para o equilíbrio hormonal no corpo. Ele interage com as glândulas endócrinas e ajuda na criação e liberação de hormônios. Os pepinos contêm cerca de 4% do fósforo sugerido para ingestão diária em adultos.

Portanto, poderíamos dizer sobre o pepino que, se incluído em nossa dieta diária, ele pode nos trazer muitos benefícios. Adicione-o às suas saladas ou simplesmente corte-o ao meio, passe um pouco de sal e coma. Se você achou esse post informativo, compartilhe-o com seus amigos e familiares e assim ajudará a mantê-los mais saudáveis!