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Dormir menos de 5 horas ou mais de 9 horas por dia pode reduzir sua expectativa de vida, diz estudo

Um estudo publicado no Journal of Sleep Research, publicação científica a respeito de pesquisas na área do sono, procurou verificar até que ponto o tempo que passamos dormindo afeta nossa expectativa de vida. Bem, o senso comum indica que o tempo de sono afeta a saúde. E a referida pesquisa comprovou isso, mostrando que as pessoas que dormem menos de 6 horas por dia têm problemas para concluir tarefas básicas.

A equipe do Incrível.club leu essa pesquisa e descobriu que, de fato, quanto menos horas dormimos durante a semana, maiores são as consequências no nível de mortalidade. Mas também constatou que essa falta de sono pode ser compensada nos finais de semana.

As horas de sono durante a semana e nos fins de semana têm relação com a mortalidade

Esse estudo, que levou 13 anos para ser concluído, teve como objetivo avaliar a ligação entre a duração do sono durante a semana e nos finais de semana e sua relação com a mortalidade das pessoas. No total, 43.880 indivíduos fizeram parte dessa pesquisa. Foram feitas perguntas como, por exemplo, quantas horas dormiam durante a noite durante a semana e nos finais de semana, com o objetivo de obter respostas mais pessoais, o que resultou em uma média de 5 a 9 horas.

Dormir menos de 5 horas pode reduzir sua expetativa de vida

A pesquisa concluiu que as pessoas com menos de 65 anos que dormem menos de 5 horas nos finais de semana têm uma taxa de mortalidade 52% maior. Mas também foram avaliados outros dias da semana, o que resultou em uma taxa de mortalidade 65% maior em comparação com aquelas pessoas que dormiam de 6 a 7 horas. Cabe destacar que, como o estudo diz, dormir demais também não é saudável.

Então, devo dormir menos ou mais?

Em resumo, dormir de menos ou demais vai igualmente pesar contra a expectativa de vida no caso de pessoas com menos de 65 anos. No entanto, não há problema se esse “dormir demais” for uma forma de compensar os dias em que você dormiu menos de cinco horas.

O que achou dos resultados desse estudo? Você mudará sua rotina de sono depois de ler essas informações? Conte-nos nos comentários.

Ilustrado por Anastasiya Glushkova exclusivo para Incrível.club
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