Ouvir música durante o exercício ajuda a cansar menos, diz estudo
Você já parou para pensar nos efeitos que aquele som (seja rock, música eletrônica, clássica ou qualquer outra) que você ouve enquanto treina na academia possui sobre seu cérebro e sobre seus músculos? Algumas pessoas acreditam que esses benefícios são apenas psicológicos, mas a verdade é que a música pode ajudar a diminuir a fadiga e fornecer uma dose extra de energia para atividades de alto desempenho.
O Incrível.club vai contar como ouvir som durante as atividades físicas pode ajudá-lo a se sentir menos cansado e mais focado.
De quase sedentário a super ativo
Matthew Stork, pesquisador da Universidade McMaster, no Canadá, publicou recentemente um estudo no qual analisou como a música adequada pode ajudar as pessoas menos ativas a tirarem maior proveito dos treinamentos e a se divertirem mais. A pesquisa teve a participação de 20 homens e mulheres voluntários, que foram submetidos a duas sessões de exercícios HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade), uma com música e outra sem.
Tudo muda quando temos uma trilha sonora
As respostas em relação ao treinamento com música foram super positivas. Foi identificado um maior grau de satisfação, acompanhado de sentimentos de felicidade e positivismo ao final da atividade. O que Stork demonstrou é que a música pode ajudar as pessoas a se engajarem mais nos treinos. É uma espécie de “doping natural” e super bem-vindo. Esses benefícios são importantes na medida em que muita gente acaba abandonando a atividade física por falta de estímulo. E todos sabemos os benefícios dos exercícios sobre o corpo no longo prazo.
Ouça com o corpo
Outra pesquisa, realizada por Imogen Clark, membro da Universidade de Melbourne, na Austrália, procurou entender como a música pode afetar o exercício em adultos. Os 3 fatores utilizados na análise foram os resultados terapêuticos, o desempenho físico e o processamento neurológico.
A mente pode afetar o desempenho
Os resultados dos testes mostraram uma característica que vai além dos já conhecidos benefícios musculares: houve uma estimulação do córtex e do subcortical cerebral, levando a uma resposta física positiva. O que a música causou na mente foi uma mudança radical na parte emocional, tendo um impacto marcante na psicologia de cada participante. Nessas circunstâncias, os exercícios deixam de ser uma atividade chata e repetitiva e se tornam uma verdadeira experiência sensorial.
A música “distrai” o corpo da percepção da dor
Costas Karageorghis, membro da Universidade de Brunel, em Londres, descobriu em seus estudos que a música é tipicamente usada como uma estratégia dissociativa. Isso significa que pode desviar a atenção das respostas fisiológicas do corpo ao exercício, como o aumento da frequência cardíaca ou dores musculares decorrentes das atividades. A pesquisa de Costas, no entanto, indica que música tende a ser mais eficaz em treinamentos de alta intensidade em ritmo acelerado.
Que tipo de música você ouve, quando faz atividade física? Ouvir um som o ajuda a aumentar a intensidade dos treinos? Conte sobre sua experiência na seção de comentários.
Imagem de capa Bridget Jones's Diary / Miramax Films
