Você gosta de dormir de lado? Saiba os benefícios e as desvantagens

Dormir de lado é a posição mais comum: quase 74% das pessoas dormem assim. Os profissionais ainda não sabem ao certo qual é a melhor posição para dormir, já que cada uma tem seus benefícios e suas desvantagens. E, já que passamos um terço de nossas vidas dormindo, é muito importante saber como é possível descansar melhor sem afetar negativamente nossa saúde, não é?

O Incrível.club descobriu todas as vantagens e desvantagens de dormir de lado, e temos algumas dicas sobre como melhorar a qualidade do seu sono e a saúde de modo geral. Então, se você dorme de lado ou não, certifique-se de ler este post até o fim para tirar suas próprias conclusões.

Benefícios de dormir de lado

• Previne a dor no pescoço e nas costas, já que ficam em sua posição mais natural.
• Diminui o ronco. Dormir de costas faz com que a língua e o palato mole colapsem na parte de trás da garganta, fazendo com que a pessoa ronque. Dormir de lado pode ajudar a evitar isso.
• Melhora a circulação do sangue, já que seu corpo está em perfeito alinhamento.

Desvantagens de dormir de lado

• Pode causar dores nos ombros e nos quadris, se você tem um colchão muito antigo ou se sofre de lesões em seus músculos ou articulações.
• Pode piorar as rugas e o resultado pode ser um rosto inchado ao acordar. Se a pessoa pressionar o rosto contra o travesseiro, o líquido se acumulará nesta área, o que causará inchaço e, portanto, enrugará a pele, deixando-a mais suscetível ao aparecimento de rugas.
• Pode acelerar a flacidez dos seios conforme os ligamentos esticam sem apoio ao longo do tempo.

O que você pode fazer para melhorar sua qualidade de sono?

• Seu travesseiro deve ser firme o suficiente para manter a coluna reta.
• É preciso preencher o espaço entre o pescoço e o colchão para manter a cabeça e o pescoço em posição neutra.
• Se você tem dores no ombro, experimente colocar um travesseiro na frente do corpo e apoiar o braço sobre ele. Isso irá ajudar a aliviar a dor.

• Para evitar ou se livrar da dor já existente nos quadris, experimente colocar um travesseiro entre os joelhos para manter os quadris alinhados.
• Para evitar a flacidez nos seios, experimente colocar um pequeno travesseiro sob eles para que os ligamentos não se estiquem. Ou simplesmente durma sob suas costas.

• Se acordar de manhã com o rosto inchado, com inchaço nos olhos e rugas mais profundas do que na noite anterior, você deve mudar sua posição de dormir. Dormir de costas pode impedir que seu rosto tenha esse contato indesejado com o travesseiro.
• Um bom colchão é o mais importante quando se trata de um sono saudável e reparador. Se dorme de lado, é preciso escolher um colchão com um bom suporte para os ombros e quadris, que seja entre médio e médio firme. Os colchões de espuma e aqueles de espuma de memória (viscoelástica) são as melhores opções, pois são muito eficazes no alívio do ponto de pressão.

Você geralmente dorme de lado? Em caso afirmativo, tentará mudar seus hábitos de sono depois de ler este post? Conte para nós nos comentários.