Veja o que acontece com o seu corpo se você praticar o jejum

As células do nosso corpo se desintegram e reciclam suas próprias partes constantemente. Em 2016, o Dr. Yoshinori Ohsumi, do Japão, recebeu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina por descobrir os mecanismos por trás desse processo, chamado autofagia. A maioria dos tecidos do nosso corpo substitui as células por novas regularmente. Cada órgão precisa de seu próprio tempo para se renovar completamente. Em contraste, outros tecidos nunca substituem suas células.

O Incrível.club compartilha neste post a descoberta do Dr. Ohsumi e diz como colocá-la em prática.

Uma pesquisa com um resultado revelador

O Dr. Ohsumi, um biólogo celular japonês, passou anos estudando como as células humanas descartam seus resíduos. Este processo é conhecido cientificamente como autofagia. É composto das palavras gregas “auto”, que significa “eu” e “phagein”, que pode ser traduzida como “comer”. Parece um pouco perturbador, mas esse processo ajuda você a permanecer estável. Com o auxílio de lisossomos (organelas responsáveis ​​pela degradação do material intracelular), seu corpo pode quebrar diferentes estruturas protéicas e transformá-las em aminoácidos. Mais tarde, usa isso para criar mais células.

O corpo pode usar sua própria reserva de proteínas, armazenada na forma de células danificadas e bactérias. Diariamente, o corpo de uma pessoa deve substituir em média entre 200 g e 280 g de proteína. E cada um de nós consome em média aproximadamente 70 g de proteína diariamente. Não é o suficiente para criar novas células. Ao usar o “resíduo de proteína”, seu corpo é nutrido com a quantidade necessária. Quando o mecanismo natural de reciclagem não funciona, as células danificadas e seus componentes começam a se acumular no corpo. Desta forma, não é possível neutralizar as células cancerígenas e as infectadas por bactérias e vírus perigosos. É por isso que você pode acabar tendo muitas doenças graves.

Como fomentar a autofagia

Em todos os seus estudos, o Dr. Ohsumi usou o jejum para incitar o corpo a quebrar as células tóxicas e se livrar de todo o lixo. Quando você jejua, as células vivem mais e produzem mais energia. Seu corpo tem menos inflamação. Além disso, se você optar por restringir a quantidade de calorias que consome, os níveis de óxido nítrico aumentam. Trata-se de uma molécula que ajuda a desintoxicar e rejuvenescer o corpo. O jejum intermitente, que consiste em períodos alternados de comida e jejum, pode ajudar o corpo a se purificar. Além disso, é bom perder peso e acelerar o metabolismo. Os benefícios deste método para a saúde são numerosos e incluem uma diminuição do risco de doenças cardíacas, problemas neurológicos e diabetes, bem como uma redução da inflamação, estresse oxidativo e pressão arterial. Existem muitos tipos de jejum, assim você pode escolher a estratégia de que gostar ou que melhor se adapte ao seu estilo de vida.

Jejum de 24 horas

Se você se inclina por esse método, deve escolher um dia da semana para não comer. Por outro lado, também é possível tomar café da manhã às 8h da manhã de segunda-feira, por exemplo, e não comer nada até às 8h da terça-feira.

Jejum intermitente

Se escolheu esta opção, você deve comer como sempre num dia e jejuar no seguinte. Isso não significa que não deva comer nada nos dias de jejum. Se consumir 2000 calorias num dia normal, num dia de jejum deve reduzir o número para 500 calorias.

Pular refeições

Se você é novo no mundo do jejum e isso lhe parece um pouco intimidador, comece a pular suas refeições. Em geral, evite apenas uma refeição por dia para aumentar o seu metabolismo e ativar os processos de limpeza em seu corpo. Lembre-se que se você pulou uma refeição, não deve comer demais na próxima.

Jejum reduzido

O jejum reduzido é um tipo de jejum intermitente. Para acompanhá-lo, você só deve comer durante 8 horas por dia, todos os dias. Outro nome para esse método é “jejum 16/8”, porque você não come durante as 16 horas restantes. Se você é novo nesse método, tente uma proporção menos rígida. Você pode tomar café da manhã às 8 da manhã e jantar às 18h. Assim, passará 10 horas sem comida. Uma vez que você se acostumar, reduza o tempo de permissão para comer.

Jejum com água

Se você decidir seguir esta estratégia, deve escolher um dia da semana e só tomar água ou sucos frescos sem açúcar. A melhor época para este jejum é a primavera, mas você também pode seguir esta dieta ao longo do ano.

O que acha dessa descoberta? Você costuma jejuar ou se propõe a fazê-lo depois de ler este post? Se estiver disposto a tentar, consulte antes um médico para ter certeza de que não tem nenhum problema que o impeça de fazer isso. Conte pra gente nos comentários!