Uma dieta infalível para você vencer o jet lag após viagens longas

Com a chegada das festas de fim de ano, muita gente sai de férias e viaja para lugares distantes. Alguns chegam a ir para destinos do outro lado do mundo, como Japão, Indonésia e Austrália, por exemplo. E, mesmo no caso de destinos não muito distantes, como Portugal, Itália e outros países da Europa, as viagens têm como efeito colateral o chamado jet lag, a dificuldade de lidar com a mudança de fuso horário.

Porém, graças uma técnica criada pelo biólogo molecular americano Charles Frederick Ehret, é possível vencer o jet lag com relativa tranquilidade. Quer ver?

O Incrível.club descobriu a chamada Dieta Argonne anti-jet-lag, que ajuda qualquer turista a adaptar-se ao fuso rapidamente, tornando, assim, as experiências de viagem mais agradáveis.

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Como funciona

A dieta Argonne consiste em alternar períodos de alimentação abundante com jejum durante quatro dias antes da data marcada para seu voo. A refeição mais importante, segundo esta lógica, deve ser o café da manhã, já que este é o momento em que enviamos uma mensagem para nosso relógio biológico de que o dia está começando.

A questão, aqui, é saber a hora do café da manhã no se local de destino; é isso que determinará o início e o final de cada dia, seguindo o método da dieta.

Importante: café, chá e outros produtos que contêm cafeína e bebidas alcoólicas são permitidos apenas entre 3h e 5h da tarde. Os demais alimentos podem ser ingeridos em seu horário habitual.

Dia 1: alimentação abundante

Durante o primeiro dia, é importante consumir alimentos ricos em proteínas. Por exemplo, o café da manhã e o almoço devem conter ovos, queijo, baco, carnes em geral, cereais ricos em proteínas e feijões (que também contêm esse tipo de nutriente). Já o jantar pode conter uma boa quantidade de carboidratos, como por exemplo, massa, batatas, pão, arroz ou mesmo uma sobremesa doce. A cafeína, como dissemos, só deve ser consumida entre 3h e 5h, segundo o horário do país em que você está — não o de destino.

Dia 2: Jejum moderado

No segundo dia, você deve observar uma espécie de semi-jejum: saladas e sopas leves, frutas e sucos devem predominar em cada refeição. Procure comer a menor quantidade de proteínas e gordura possível. E não se esqueça das regras para cafeína e bebidas alcoólicas. Elas devem ser consumidas entre 3h e 5h da tarde no horário do local em que você está.

Dias 3 e 4: alimentação normal e, depois, jejum

No dia 3, repita o período de comida abundante (equivalente ao do primeiro dia). Já no quarto dia, jejum mais severo. Lembrando que o quarto dia deve ser justamente o da data de seu voo, de modo que você aplicará essas orientações (as do quarto dia em jejum) durante o voo. Se o voo for longo, procure acordar uma hora antes da aterrissagem e não dormir mais. Uma vez acordado, faça um café da manhã rico em proteínas. Mantenha-se desperto e ativo e siga uma rotina normal de almoço e jantar em seu destino. Se você está viajando para oeste (no caso do Brasil, voos para o Chile, Japão, China e Austrália, e Costa Oeste dos EUA via Pacífico), procure ingerir alimentos e bebidas à base de cafeína somente pela manhã. E não consuma bebidas alcoólicas no avião.

Adaptação

Como dissemos anteriormente, a orientação é terminar seu jejum com um café da manhã rico em proteínas, segundo, depois, a rotina dos horários de alimentação do país destino. Sugerimos tomar um bom café da manhã no próprio avião (se este for oferecido) e, se possível, levar da aeronave com um petisco para comer, desde que seja possível. Não durma até uma hora antes do pouso e mantenha-se ativo depois dele.

Você já viajou para lugares muito distantes? Teve problemas com o jet lag? Tem alguma dica para evitar esse problema? Se sim, conte pra nós!