Teste: avalie se você sofre de estresse no trabalho

04/03/2020

Embora em boa parte das vezes nosso organismo consiga responder naturalmente a situações estressantes, a verdade é que a exposição constante ao estresse por um longo período pode ser contraproducente tanto para a saúde física quanto para a mental. Infelizmente, esse costuma ser o caso de muitas pessoas que vivem sob pressão no trabalho. O número de casos de estresse atingiu um nível tão significativo em termos globais que a OMS (Organização Mundial da Saúde) incluiu a chamada Síndrome do Esgotamento Profissional (ou Síndrome de Burnout) em sua classificação internacional de doenças.

O Incrível.club sabe o quanto é importante cuidar da saúde física e mental e incentiva você, leitor, a responder às questões a seguir com base em um teste elaborado por instituições de saúde do governo mexicano e que permite conhecer os estados de estresse de um trabalhador. Isso o ajudará a detectar se está atualmente em uma situação de estresse extremo. Como bônus, sugerimos algumas estratégias para romper esse ciclo prejudicial.

Perguntas

Instruções: responda, com base nos seguintes números, se você apresentou algum dos sintomas abaixo nos últimos três meses: 1) Nunca, 2) Quase nunca, 3) Raramente, 4) Às vezes, 5) Com relativa frequência, 6) Com muita frequência.

Vá somando os pontos (os números) à medida em que avança. No final, o valor total indicará o nível de estresse pelo qual está passando em sua vida profissional.

Não consegue dormir à noite (1) (2) (3) (4) (5) (6)

Sofre de enxaquecas constantes e/ou dor de cabeça (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Sente desconforto gastrointestinal (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Sensação de cansaço extremo (1) (2) (3) (4) (5) (6)

Come e/ou bebe compulsivamente (1) (2) (3) (4) (5) (6)

Diminuição do interesse por se relacionar com outras pessoas (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Sensação de sufocamento (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Diminuição do apetite (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Tiques nervosos (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Dores ou fisgadas no corpo (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Incapacidade de se levantar de manhã (1) (2) (3) (4) (5) (6)
Sudorese e/ou palpitações (1) (2) (3) (4) (5) (6)

Veja como se saiu

De 12 a 24 pontos: sem estresse. Parabéns! Isso significa que você não apresenta nenhum sintoma de estresse relacionado ao trabalho. Você é uma pessoa equilibrada e certamente tem estratégias para lidar com os problemas.

25 a 36 pontos: estresse leve. Embora pareça que você não sofre de estresse, a verdade é que está em uma fase de atenção. Ou seja, existem fatores que causam o estresse, mas você ainda consegue lidar com eles de forma preventiva.
De 37 a 48 pontos: estresse mediano. Nessa fase, ainda é possível tomar consciência dos fatores que causam o estresse e verificar quais deles podem ser modificados para não se desequilibrar profissional e pessoalmente. Não acabe com sua resistência!

De 49 a 60 pontos: estresse alto. Você esgotou todos os recursos físicos e mentais para enfrentar situações problemáticas. É hora de fazer uma pausa e procurar especialistas em saúde para detectar se, como consequência desse quadro, você não está sofrendo de alguma doença.
De 61 a 72 pontos: estresse grave. Você deve procurar ajuda profissional imediatamente. Sua saúde está em risco.