Por que nosso travesseiro amanhece todo babado? 8 Formas de acabar com isso

Todos nós, às vezes, acordamos e encontramos o travesseiro babado. É bastante normal se acontecer ocasionalmente e em quantidades moderadas. Entretanto, se ocorrer regularmente, vale a pena ficar atento.

Por que babamos quando dormimos?

Quando dormimos, nossos músculos faciais, bem como nossos reflexos de deglutição, ficam totalmente relaxados. Como a saliva se acumula na boca enquanto dormimos, ela pode começar a pingar lentamente porque os músculos faciais relaxados deixam a boca ligeiramente aberta. Portanto, acabamos tendo um travesseiro molhado que não é muito confortável para dormir.

O excesso de baba ou hipersalivação pode ser um sinal de doença neurológica, ou o resultado de congestão nasal. Além disso, pessoas que já tiveram problemas de saúde, como um derrame, tendem a babar com mais frequência e de forma mais excessiva.

Como reduzir ou parar de babar?

Limpe as fossas nasais

Um dos principais motivos da baba é o nariz entupido, que faz com que a pessoa respire pela boca e pode levá-la a babar. A limpeza e a desobstrução das fossas nasais podem ser uma boa maneira de evitar um travesseiro molhado todas as noites. Aqui estão algumas maneiras que podem auxiliar a desobstruí-las:

• Uma ducha quente limpa o nariz e permite a respiração normal à noite.
• Os óleos essenciais, especialmente os que contêm eucalipto, ajudarão a respirar mais livremente e também a dormir melhor.
• O uso de produtos que ajudam a limpar as fossas nasais, como o Vick Vaporub, desentupirá o nariz e permitirá um melhor fluxo de ar.

Além disso, certifique-se de tratar qualquer infecção nasal assim que aparecer. Caso contrário, pode acabar tendo várias complicações, como um nariz eternamente entupido, por exemplo.

Verifique seus dentes

As cáries e a inflamação da gengiva também podem causar baba excessiva. Soluções:

• Escove os dentes regularmente e use um enxaguante bucal à base de álcool para matar as bactérias e reduzir a inflamação.
• Visite seu dentista para fazer um check-up e certificar-se de que está tudo bem com seus dentes.

Verifique se tem apneia do sono

A apneia do sono é um distúrbio grave em que a respiração de uma pessoa não é tão suave quanto deveria. Isso, por sua vez, leva a um sono constantemente interrompido, despertando várias vezes durante a noite, sensação de cansaço pela manhã e sonolência durante o dia.

A baba e o ronco são os principais indicadores de apneia do sono. Se tiver alguma suspeita de que possa ter esse distúrbio, entre em contato com seu médico para conversar melhor sobre esse respeito. Lembre-se de que fatores como o tabagismo aumentam o risco de desenvolver o distúrbio e problemas com a respiração em geral.

Mantenha a cabeça levantada

Manter a cabeça em um travesseiro mais alto durante o sono pode reduzir a baba. Portanto, lembre-se de afofar o travesseiro antes de ir para a cama e certifique-se de se sentir confortável deitado sobre ele.

Mude sua posição ao dormir

Até pode parecer bastante óbvio, mas dormir de costas é uma postura em que toda a saliva produzida pelo corpo permanece na boca e não sai. Por outro lado, se dormir de lado ou de barriga para baixo, a saliva acumulada provavelmente escorrerá da sua boca para o travesseiro.

Se achar ser muito difícil ficar em uma posição durante toda a noite, tente se aconchegar para estabilizar seu corpo.

Perder peso extra

O excesso de peso desempenha um papel crucial em seu processo de sono. Mais da metade da população dos EUA que sofre de apneia do sono está acima do peso.

Considere a possibilidade de uma cirurgia

Às vezes, os médicos podem recomendar a cirurgia e a remoção das glândulas. Isso geralmente acontece quando há problemas neurológicos graves ocultos por trás da hipersalivação. É claro que, antes de fazê-lo, qualquer médico deve tentar métodos não cirúrgicos antes e oferecer a cirurgia somente se as primeiras alternativas não ajudarem.

Mantenha sua saliva saudável

Às vezes, o equilíbrio saudável da saliva pode ser destruído, levando a uma saúde bucal ruim e à baba. Soluções:

• Tente chupar uma fatia de limão antes de dormir. A forte concentração de frutas cítricas pode ajudá-lo a diluir a saliva e evitar a baba.
• Beba bastante água. Se seu corpo estiver adequadamente hidratado, não precisará produzir tanta saliva para hidratar a boca.

Um sono saudável é a chave para uma boa saúde e um bom humor. Se o seu parceiro estiver perturbando o seu sono, não há nada de errado em sugerir dormirem separados. Afinal de contas, o sono separado pode até melhorar o casamento.