Por que beber café pode fazer você se sentir sonolento

Muita gente não consegue começar o dia sem um cafezinho pela manhã. E uma xícara quente de café realmente pode ajudar a despertar. A cafeína é um estimulante que supostamente nos mantém acordados. Mas, se você sentir vontade de tirar uma soneca logo após tomar seu cafezinho, saiba que isso é relativamente normal. Muitas pessoas se sentem sonolentas depois de ingerir essa bebida, mesmo quando não é descafeinada.

Nós, do Incrível.club, ficamos surpresos ao descobrir que o café pode ajudar a dormir melhor. E pesquisamos na Internet para descobrir as razões por trás de tudo isso.

1. A cafeína não atrapalha o sono

Se você adora café, temos boas notícias: uma xícara tarde da noite não afetará seu sono. Um grupo de pesquisadores chegou à conclusão de que tomar a bebida até quatro horas antes de se deitar não faz ninguém ter insônia. Foram monitorados 785 voluntários por cerca de uma semana, usando sensores de pulso e diários de sono. Os resultados foram surpreendentes: a cafeína não interferiu no sono dessas pessoas.

2. O café pode fazer você se sentir cansado

Você já sentiu a necessidade de ir ao banheiro depois de tomar café? Isso acontece porque a cafeína atua como diurético. Quando seu organismo perde líquidos, ocorre o efeito da desidratação, o que, por sua vez, pode fazer você se sentir cansado e sonolento.

3. Pode reduzir os níveis de glicose no sangue

Se você gosta do seu café doce com muito açúcar e chantilly, poderá experimentar uma queda no nível de açúcar brusca logo após tomá-lo. Quando seu corpo ingere açúcares processados, os níveis de glicose no sangue começam a cair. Os resultados podem ser o cansaço e a queda da energia.

4. Os fungos presentes no café podem causar fadiga

Por mais nojento que possa parecer, quando você está tomando uma xícara de café, provavelmente está ingerindo uma bebida bem mofada. Estudos demonstraram que a maioria dos grãos está contaminada com fungos e suas toxinas podem fazer você se sentir sonolento e exausto.

5. Seu corpo pode transformar o estresse em sonolência

Você já percebeu que uma xícara de café pode deixá-lo nervoso? Isso porque consumir a bebida dobra os níveis de hormônios do estresse no organismo, mesmo se você tomar a mesma quantidade todos os dias. E quando a resposta inicial ao estresse passar, você pode sentir a necessidade de dormir para processar a experiência, pois a sonolência e a fadiga são formas naturais do seu corpo reagir à tensão.

Você costuma tomar café antes de ir para a cama? Já percebeu se isso afeta seu sono?