Por que acordamos com o travesseiro cheio de baba? 8 dicas para resolver isso

Quem nunca acordou e percebeu o travesseiro um pouco babado? Isso é algo comum, principalmente quando acontece de vez em quando e em pequenas quantidades. Mas, se você percebe que isso está se tornando frequente, vale a pena prestar atenção — pode ser um sinal de algo que merece cuidado.

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CONSULTE SEU MÉDICO SOBRE SUA SAÚDE E CONDIÇÕES MÉDICAS.

Por que babamos quando dormimos?

Enquanto dormimos, os músculos do rosto e os reflexos de deglutição ficam relaxados. Com a boca entreaberta e a saliva se acumulando durante a noite, é natural que o líquido acabe escapando lentamente — resultado? Um travesseiro molhado e nada confortável.

Porém, quando a baba é frequente e em excesso, pode ser sinal de algo mais sério. Esse quadro, conhecido como hipersalivação, pode estar ligado a problemas neurológicos ou ser consequência de congestão nasal. Pessoas que sofreram um derrame, por exemplo, costumam apresentar esse sintoma com mais frequência. Por isso, se o problema for constante, vale procurar orientação médica.

Como reduzir ou parar de babar?

Limpe as fossas nasais

Um dos principais motivos da baba é o nariz entupido, que faz com que a pessoa respire pela boca e pode levá-la a babar. A limpeza e a desobstrução das fossas nasais podem ser uma boa maneira de evitar um travesseiro molhado todas as noites. Aqui estão algumas maneiras que podem auxiliar a desobstruí-las:

• Uma ducha quente limpa o nariz e permite a respiração normal à noite.
• Os óleos essenciais, especialmente os que contêm eucalipto, ajudarão a respirar mais livremente e também a dormir melhor.
• O uso de produtos que ajudam a limpar as fossas nasais, como o Vick Vaporub, desentupirá o nariz e permitirá um melhor fluxo de ar.

Além disso, certifique-se de tratar qualquer infecção nasal assim que aparecer. Caso contrário, pode acabar tendo várias complicações, como um nariz eternamente entupido, por exemplo.

Verifique seus dentes

As cáries e a inflamação da gengiva também podem causar baba excessiva. Soluções:

• Escove os dentes regularmente e use um enxaguante bucal à base de álcool para matar as bactérias e reduzir a inflamação.
• Visite seu dentista para fazer um check-up e certificar-se de que está tudo bem com seus dentes.

Verifique se tem apneia do sono

A apneia do sono é um distúrbio sério que afeta a respiração durante o sono, impedindo que ela aconteça de forma contínua e suave. Como consequência, a pessoa acorda várias vezes ao longo da noite, tem um sono de má qualidade e sente cansaço ou sonolência durante o dia.

Babar excessivamente e roncar são sinais comuns desse problema. Se você desconfia que pode ter apneia do sono, o ideal é procurar um médico para investigar a causa e iniciar o tratamento adequado. Vale lembrar que hábitos como o tabagismo aumentam o risco de desenvolver a condição, além de prejudicar a respiração de forma geral.

Mantenha a cabeça levantada

Manter a cabeça em um travesseiro mais alto durante o sono pode reduzir a baba. Portanto, lembre-se de afofar o travesseiro antes de ir para a cama e certifique-se de se sentir confortável deitado sobre ele.

Mude sua posição ao dormir

Até pode parecer bastante óbvio, mas dormir de costas é uma postura em que toda a saliva produzida pelo corpo permanece na boca e não sai. Por outro lado, se dormir de lado ou de barriga para baixo, a saliva acumulada provavelmente escorrerá da sua boca para o travesseiro.

Se achar ser muito difícil ficar em uma posição durante toda a noite, tente se aconchegar para estabilizar seu corpo.

Perder peso extra

O excesso de peso desempenha um papel crucial em seu processo de sono. Mais da metade da população dos EUA que sofre de apneia do sono está acima do peso.

Considere a possibilidade de uma cirurgia

Às vezes, os médicos podem recomendar a cirurgia e a remoção das glândulas. Isso geralmente acontece quando há problemas neurológicos graves ocultos por trás da hipersalivação. É claro que, antes de fazê-lo, qualquer médico deve tentar métodos não cirúrgicos antes e oferecer a cirurgia somente se as primeiras alternativas não ajudarem.

Mantenha sua saliva saudável

Às vezes, o equilíbrio saudável da saliva pode ser destruído, levando a uma saúde bucal ruim e à baba. Soluções:

• Tente chupar uma fatia de limão antes de dormir. A forte concentração de frutas cítricas pode ajudá-lo a diluir a saliva e evitar a baba.
• Beba bastante água. Se seu corpo estiver adequadamente hidratado, não precisará produzir tanta saliva para hidratar a boca.

Acha que “tirar o atraso” do sono no fim de semana é uma boa ideia? A ciência tem um alerta para você. Dormir mais de 10 horas pode ser tão prejudicial quanto dormir pouco. Descubra os efeitos inesperados que o excesso de sono causa no seu corpo e cérebro.