Pessoas que envelheceram muito bem compartilham 9 hábitos que você pode adotar a partir de hoje

Saúde
há 11 meses

Algumas pesquisas sugerem que pessoas que se sentem jovens de coração tendem a manter uma personalidade jovial, à qual a sabedoria adquirida ao longo dos anos é acrescentada. Todos os dias, mais pessoas nos mostram que o envelhecimento é uma experiência divertida e bonita, e que a idade é apenas um número que você não deve temer.

Incrível.club selecionou uma lista de hábitos que você pode seguir para se ver tão jovem no espelho quanto se sente.

1. Alimente-se de forma inteligente

O jejum intermitente é um padrão de alimentação que alterna períodos de alimentação e jejum. Então, realmente não importa o que você come, mas quando. Tem demonstrado ser extremamente benéfico para a saúde geral, regula os níveis hormonais, ajudando na perda de peso e até reduzindo as chances de sofrer de doenças como o câncer ou Alzheimer. Alguns estudos mostram que o jejum ativa a regeneração de células-tronco. Mas caso você se interesse por experimentá-lo, consulte um médico antes de começar.

2. Ter sempre uma atitude positiva

“O humor é um aspecto importante quando você chega a esse ponto de sua vida, onde toda semana tem pelo menos uma consulta médica”, diz Harlene Goodrich, 80. Envelhecer pode ser um desafio, é por isso que é realmente importante se manter positivo e não deixar que os eventos negativos o afetem. Sorrir é uma ótima terapia. Algumas pesquisas mostraram que o sorriso ajuda a liberar substâncias químicas que melhoram nosso humor e nossa saúde.

3. Estar perto de seus amigos e familiares

Ter uma vida social e amigos é muito mais benéfico do que você poderia imaginar. Muitos estudos mostram que aqueles que têm um bom relacionamento com a família e os amigos vivem uma vida mais longa e feliz e têm menos problemas de saúde. Essas duas mulheres dos Estados Unidos, com 80 e 91 anos, com seu exemplo atestam que isso é verdade.

4. Adicione colágeno à sua rotina

O colágeno é uma proteína encontrada no nosso corpo. À medida que envelhecemos, sua produção diminui, causando o aparecimento de rugas e pele ressecada. Tomar um suplemento de colágeno pode aumentar a elasticidade da pele, torná-la mais lisa, mais espessa e mais jovem. Também ajuda a combater a dor nas articulações e pode prevenir a perda óssea, dois problemas relacionados ao processo de envelhecimento.

5. Mude sua aparência

Nosso rosto e nossa cabeça podem revelar nossa idade. Para melhorar a condição da pele, você pode usar óleo de rosa mosqueta para hidratação e diferentes ácidos faciais para ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento. Um novo visual em seu cabelo também pode ser útil para parecer um pouco mais jovem. E se você não se preocupa com a aparência de suas mãos, está comprovado que fazer as unhas regularmente é uma estratégia para parecer mais jovem.

6. Aprenda a aproveitar as vitaminas do arroz

As mulheres asiáticas sabem tudo sobre como parecer jovens e radiantes. Coloque de molho um pouco de arroz, por 15 a 30 minutos, coe a água numa tigela e pronto. A água do arroz é rica em vitaminas, minerais e aminoácidos que podem ajudar a obter uma pele rejuvenescida, radiante e com aparência jovem, além de um cabelo bonito e macio.

7. Durma de barriga para cima

Para melhorar o efeito do sono na sua aparência, acostume-se a dormir de costas. Mesmo que dormir de lado ou de barriga para baixo seja reconfortante, você pressiona seu rosto a noite toda. Depois de anos na mesma posição, rugas são criadas no rosto e no peito, o que pode ser difícil de eliminar, por isso é melhor evitar essa posição.

8. Dê um pouco de relaxamento ao seu corpo em geral

É natural que prestemos mais atenção ao nosso rosto nos cuidados antienvelhecimento. Mas nosso corpo inteiro envelhece, não apenas nosso rosto, por isso é importante cuidar do todo. Hidrate o corpo inteiro depois de um banho, faça massagens, exercícios e coma de forma saudável. Anos depois, seu corpo vai agradecer.

9. Desafie sua mente e seu corpo

Tudo no nosso corpo muda à medida que envelhecemos. Mas alguns adultos mais velhos, como Heinz-Werner Bongard, se esforçam muito para provar que a idade não é uma desculpa para não estar em forma. O exercício tem grandes benefícios para qualquer pessoa, independentemente da idade. Essa atividade não só é boa para o seu corpo, pode também melhorar a sua capacidade de memória e concentração.

Você já adotou algum desses hábitos? Eles lhe ajudaram a se sentir mais jovem? Compartilhe suas respostas nos comentários!

Ilustrado por Marat Nugumanov exclusivo para Incrível.club

Comentários

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minha mae sempre disse q a alimentação é a chave de tudo de bom e saudavel nessa vida

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