Os “três minutos de respiração” e outras 5 regras da Fernanda Lima para controlar o tempo de tela dos filhos

Controlar o tempo que os filhos passam em frente às telas vem se tornando uma questão fundamental para muitos pais. Atualmente, estima-se que um em cada quatro jovens são dependentes moderados ou graves de internet. Para que não se torne um problema futuro, é essencial incentivar que as crianças também tenham acesso e se apaixonem por atividades físicas, artísticas e intelectuais que não envolvam aparelhos eletrônicos.

Fernanda Lima e Rodrigo Hilbert são pais de três filhos — Francisco, João e Maria Manoela — e levam esse assunto com bastante seriedade. Hoje, o Incrível.club vai compartilhar as 6 regras do casal para monitorar o tempo de tela dos filhos e revelar por que são importantes. Confira!

1. Sem internet durante a madrugada

“Quando é hora de dormir, eu digo chega por hoje e eles desligam tudo”, conta Fernanda Lima. A artista diz ainda que esse é um pacto que não tem discussão.

• Por que é importante?

Estudos revelam que usar dispositivos eletrônicos que emitem luz azul à noite — como smartphones ou tablets — pode interferir na qualidade do sono, pois suprimem a produção de melatonina (também conhecida como hormônio do sono).

Dormir bem é muito importante para o desenvolvimento do cérebro. Em adolescentes, por exemplo, uma noite mal dormida pode acabar afetando a capacidade de processar e armazenar as informações que aprenderam naquele dia. E ninguém quer que as horas de aula de álgebra sejam esquecidas, não é?

2. Não podem usar o celular durante as refeições

Quem acompanha a carreira do casal sabe o quanto o Rodrigo Hilbert tem uma ligação especial com a cozinha e adora ensinar suas receitas especiais na televisão. O momento da refeição é sagrado para a família, por isso, as crianças não podem usar qualquer aparelho eletrônico enquanto estão sentados na mesa de jantar — incluindo a televisão. “A gente foca na nossa comida e na nossa interação”, garante a apresentadora.

• Por que é importante?

Essa regra pode ser apoiada por pesquisadores no Canadá, que recrutaram mais de 300 pessoas para analisar como se comportavam durante uma refeição com amigos e familiares. De forma aleatória, os participantes foram orientados a guardar ou a manter seus telefones na mesa. O estudo mostrou que aqueles que usaram os celulares ficaram mais distraídos e sentiram que a atividade foi menos prazerosa. Logo, a pesquisa sugere que o uso dos aparelhos pode prejudicar a forma como nos conectamos com outras pessoas no “mundo real”.

3. Controle parental nos computadores e celulares é fundamental

Também precisamos falar sobre a importância do controle parental nas plataformas online. Fernanda Lima e Rodrigo Hilbert bloqueiam palavras que eles consideram inapropriadas nos celulares e computadores dos filhos.

• Por que é importante?

Sem esse controle, as crianças podem sem querer acessar sites, redes sociais e vídeos que não são adequados para a idade deles — ou até acabar conversando com estranhos. E há uma série de aplicativos que podem ajudar os pais a criarem uma experiência digital mais segura para os pequenos, como Screen Time, AppBlock ou Google Family Link.

4. Há um limite de tempo para ficarem nos aparelhos eletrônicos

A quarta regra é que o casal limita o número de horas que os filhos podem ficar em frente às telas. “Quando é dia de semana, que eles têm aula, eles podem ficar menos tempo. Quando é final de semana, eu dou uma afrouxada e deixo eles jogarem um pouco mais”, explica Fernanda Lima.

• Por que é importante?

De acordo com especialistas, tem sido crescente a procura de tratamento para comportamentos não saudáveis associados ao uso da internet, das redes sociais e de videogames. Como o vício nessas tecnologias pode trazer problemas futuros, é bom mostrar como criar hábitos off-line, e passar menos tempo em frente ao computador pode trazer ótimos benefícios.

5. Trocam tempo de tela por atividades lúdicas, criativas, intelectuais e físicas

E falando sobre tempo off-line... que tal incentivar os seus filhos a praticarem outras atividades no “mundo real”? Uma ótima dica do casal é barganhar atividades lúdicas, criativas, físicas e intelectuais em troca de tempo de tela. Segundo a artista, “eles têm que fazer uma redação, todas as noites ler um trechinho de um livro, construir algo divertido, dançar, praticar um esporte, tocar um instrumento...”

• Por que é importante?

Dessa forma, as crianças podem exercitar outros lados do cérebro e — quem sabe — descobrir novas paixões, vocações e habilidades. Caso esteja sem ideias, dê uma olhada no nosso site, que há uma série de dicas de atividades bem bacanas. Neste artigo, ensinamos a fazer experimentos científicos divertidos com as crianças. Neste outro, mostramos dez brincadeiras para fazer dentro de casa, que podem estreitar o laço entre pais e filhos. Que tal tentar hoje mesmo?

6. Fazem “três minutos de respiração”

Por fim, uma dica que pode ajudar muitos papais e mamães. “Depois de muito tempo de tela, muitas vezes acontece de as crianças ficarem um pouco alteradas e mais agressivas, principalmente após certos jogos. Quando isso acontece, eu sento com eles e proponho que eles façam três minutos de respiração”, diz Fernanda Lima. A artista conta que às vezes eles resistem um pouco, mas ela garante que depois que eles passam por esse momento, é nítido que a energia fica muito mais tranquila.

• Por que é importante?

Estudos mostram que controlar a respiração influencia oscilações nas regiões do cérebro relacionadas às emoções. Ao fazer a contagem do número de respirações, a nossa atenção fica mais focada, fazendo com que a atividade cerebral em regiões conectadas com a emoção, a memória e a consciência fiquem com padrões mais organizados — similar ao que acontece quando estamos em estado de repouso. Ou seja, tirar esses “três minutos de respiração” pode ser benéfico não só para os filhos, como também para os pais.

O que você achou das seis regras adotadas pela Fernanda Lima e pelo Rodrigo Hilbert? Teria alguma dica para ajudar no controle do tempo de tela? Conte para a nossa equipe nos comentários.