O que poderia acontecer se você parasse de comer ovos

Não há dúvida de que o consumo de ovos proporciona diversos benefícios à saúde, ajudando a manter o peso corporal, melhorar a condição dos olhos, além de fornecer diversos nutrientes, como proteínas e ácidos graxos ômega-3. Mas novas pesquisas sugerem que talvez seja melhor substituí-los por outros alimentos com os mesmos nutrientes necessários ao seu organismo. Dessa forma, estará no caminho certo para se manter saudável.

Nós, do Incrível.club, reunimos algumas pesquisas sugerindo que comer ovos em excesso pode não ser o cenário mais saudável para você.

1. Consumir apenas ovos pode causar constipação

Os ovos são ricos em proteína, mas não têm nenhuma fibra. E a falta de fibras leva à constipação, portanto, se comer apenas ovos, poderá passar por uma experiência desconfortável no banheiro. Por esse motivo, seria melhor misturar seus ovos com alimentos ricos em fibras, como espinafre e tomate, assim terá ainda uma boa omelete no café da manhã.

2. Os ovos podem diminuir as chances de viver mais

Segundo um estudo, tirar completamente os ovos da sua dieta pode fazer você viver mais, pois a gema do ovo contém níveis elevados de colesterol. Por isso, ao ingerir mais ovos, esse risco pode aumentar em qualquer idade — mas isso não ocorre se comer menos de um ovo por semana.

No entanto, sempre há uma solução para manter uma dieta saudável — você pode obter sua proteína substituindo a gema de ovo por peixe e alimentos à base de plantas, como nozes, incluindo ainda macarrão e pão, aumentando, assim, sua chance de viver mais.

3. Os ovos podem causar acne e erupções cutâneas

A acne é causada por níveis elevados de progesterona, dos quais os ovos estão cheios. Nosso próprio organismo produz naturalmente esse hormônio e, ao comer ovos, estamos apenas adicionando hormônios extras ao nosso corpo.

Portanto, se de repente vir algumas erupções na pele, convém observar com que frequência consome ovos. Mas se ingere esse alimento regularmente e não percebe o surgimento de acne, provavelmente a quantidade está adequada.

4. Comer ovos em excesso pode aumentar as chances de doenças cardíacas

Geralmente pessoas saudáveis podem comer cerca de sete ovos por semana, sem danificar o coração, e o consumo dessa quantidade pode até ser benéfica para diminuir as chances de um derrame e melhorar a visão.

Mas, se você possui problemas de saúde como diabetes, ingerir esse alimento em excesso pode aumentar a chance de sofrer de doenças cardíacas. Um estudo até descobriu que homens que comem mais de um ovo por dia têm um risco maior de desenvolver esse problema — por isso é aconselhável consultar seu médico, antes de fazer qualquer alteração na dieta.

5. Os ovos podem deixá-lo inchado

Os ovos podem ser uma ótima opção no café da manhã para algumas pessoas, mas se você for sensível a certos alimentos ou tiver alguma intolerância alimentar, pode não ser a melhor escolha. Se está se perguntando por que se sente inchado ou com gases depois de ingerir esse alimento, seria bom fazer um teste de alergia.

A intolerância ao ovo basicamente significa que seu organismo não consegue digerir adequadamente uma substância específica contida nele e pode não ter uma determinada enzima para isso. Assim, seu consumo pode não apenas deixá-lo inchado, como causar dor de estômago, dores de cabeça e tensão.

Você come ovos regularmente? Pretende mudar sua dieta depois de ler essa lista? Deixe sua opinião nos comentários.