O que pode acontecer com seu corpo se você comer banana todos os dias

A banana é um alimento nutritivo e muito versátil. Ela acompanha pratos doces, salgados ou agridoces, e pode ser consumida crua ou frita. Ainda vai bem sozinha ou pode incrementar a granola com iogurte, açaí e até mesmo ser servida com arroz e feijão, combinação tipicamente brasileira. Contudo, apesar de sua grande popularidade, pode gerar deficiências nutricionais e até mesmo engordar. A seguir, confira o que pode acontecer com seu corpo ao consumir essa fruta diariamente, considerando o lado bom e o não tão bacana assim de incluir esse superalimento no seu dia a dia.

1. Você provavelmente ficará com mais energia

Uma pesquisa descobriu que o consumo de banana pode ser tão positivo quanto o de bebidas esportivas e trazer até mais benefícios. O estudo mostrou que as bananas foram capazes de fornecer antioxidantes que não estão presentes nas bebidas esportivas, além de conter fibras, potássio e vitamina B6. Outro ponto positivo é que a fruta tem uma mistura de açúcares mais saudável que a bebida. Assim, por ser rica em carboidrato, pode ser uma ótima opção de energia para o pré-treino, além de ser de fácil digestão, portanto, não pesará no estômago durante a prática esportiva.

2. Pode ajudar a dormir melhor

Comer banana antes de ir para a cama pode dar aquela mãozinha para quem sofre de insônia. Isso porque a fruta contém substâncias que ajudam no sono e deixam o corpo mais relaxado, como o magnésio. A fruta também tem triptofano, essencial para o organismo e obtido na alimentação. Estudos mostraram que a suplementação de magnésio consegue melhorar o sono, o que inclui aquela dormida de maior duração e com qualidade. Essa substância encontrada na banana ajuda, inclusive, a pegar no sono mais rápido e diminui as chances de ficar acordando várias vezes durante a noite.

3. Ajuda a reforçar a saúde do coração

Essa fruta pode ser uma aliada e tanto para a saúde do coração. É que o potássio, que é um mineral e um eletrólito, age no organismo carregando uma pequena carga elétrica. Depois que você a come, o potássio envia um sinal elétrico para as células nervosas. Então, elas disparam para manter o coração batendo e os músculos se contraindo. Um estudo mostrou que a banana ajuda a manter o nível de água equilibrado nas células, o que contribui para a manutenção de uma pressão arterial equilibrada.

4. Pode ser um protetor no combate ao câncer

O consumo moderado de banana pode levar à proteção do câncer de rim em mulheres. Conforme apontado por cientistas, em um estudo feito na Suécia, comer de quatro a seis bananas por semana reduz pela metade o risco de desenvolvimento desse tipo de câncer em mulheres.

5. Pode ser mais fácil ganhar peso

Como equilíbrio é tudo na vida, o alto consumo de bananas pode levar ao aumento do peso. É uma consequência para o corpo, já que é um alimento pobre em proteínas e gorduras. Para ter uma refeição mais nutritiva, experimente combinar a fruta com um ovo cozido ou manteiga de amendoim, por exemplo.

6. Pode evitar o envelhecimento prematuro da pele

A banana tem um alto índice de antioxidantes, que agem no organismo de maneira positiva. Eles combatem os radicais livres e também retardam o envelhecimento. Tudo isso tem a ver com um composto químico chamado fenólico, presente na fruta e que pode evitar o envelhecimento prematuro da pele, como mostrou uma pesquisa. Essa substância natural também está presente na casca, como mostrou um estudo. Uma boa alternativa para usá-las é lavar bem, para retirar resíduos e pesticidas. Assim, elas podem render várias preparações bastante nutritivas.

7. Pode prevenir diarreias e fortalecer ossos

O consumo saudável da fruta pode fazer bem ao corpo, já que a banana é rica em cálcio, o que pode ser positivo para a saúde óssea. Outra vantagem é que o alto teor de fibras pode ajudar a prevenir constipação e diarreia.

O recomendado é que adultos comam até duas bananas por dia. Se consumido de maneira incorreta, pode promover altos níveis de vitaminas e minerais, o que pode promover um desequilíbrio em todo o corpo e, assim, desencadear deficiências nutricionais.

Ao vermos esses fatos, percebemos que a banana é um alimento muito nutritivo, além de saboroso, não é mesmo? De qual fruta você mais gosta? Compartilhe conosco nos comentários!