O que pode acontecer com o seu corpo se você parar de comer pão

Quando alguém começa a pensar em mudar a alimentação e decide adotar uma dieta mais saudável, em geral o pão é um dos primeiros alimentos a ser excluído. No entanto, quando o assunto é carboidrato, os grãos não são todos iguais, e embora parar de comer pão branco possa ajudar a perder alguns quilos, cortar o pão integral pode diminuir a ingestão de nutrientes fundamentais para a saúde.

Nós, do Incrível.club, adoramos uma boa torrada e não estamos prontos para eliminá-la da nossa dieta. Pensando nisso, decidimos entender um pouco melhor o que pode acontecer se eliminarmos totalmente o pão da nossa alimentação.

1. Você pode sentir câimbras nas pernas

Muitas pessoas que tentam perder peso acabam diminuindo a quantidade de carboidrato da dieta; no entanto, eliminar completamente o pão pode causar alguns efeitos colaterais bastante desagradáveis. Se está planejando fazer uma dieta cetogênica, o que significa cortar quase completamente o pão e outros carboidratos, é provável que você sinta câimbras nas pernas. Essas contrações dolorosas geralmente ocorrem à noite e podem durar de segundos a minutos. Como o pão é rico em eletrólitos, quando o corpo não recebe doses suficientes desses nutrientes essenciais, ele pode sofrer esses espasmos musculares.

2. Você pode se sentir cansado

O pão branco não é a fonte mais saudável de carboidratos, mas comer pão com grãos integrais com moderação é uma forma de dar energia ao corpo. Por serem ricos em fibras, ferro e magnésio, esses alimentos ajudam a manter o corpo energizado; às vezes, eles oferecem energia suficiente para que a pessoa possa ir à academia mesmo após um dia cheio de trabalho.

3. Você pode sentir desejo de comer açúcar

Como o pão é uma fonte de energia, ao eliminá-lo completamente da dieta você vai precisar encontrar energia em outro lugar. Quando nos sentimos cansados, é natural procurarmos alimentos que nos energizam rapidamente, como doces e bebidas açucaradas. Em geral, comer pão com moderação não engorda, mas o mesmo não acontece com quem decide comer biscoitos ou chocolates sempre que tem vontade.

4. Pode ser mais difícil ir ao banheiro

Se você está pensando em eliminar totalmente apenas o pão branco, este tópico talvez não te afete muito. O problema está em cortar os grãos integrais ou o centeio. Nesses casos, sua experiência no banheiro pode se complicar. O pão integral é rico em fibras, que ajudam na digestão e funcionam melhor do que laxantes para aliviar a constipação.

5. Suas alterações de humor podem se intensificar

Se você já sentiu alguma vez que nada consegue melhorar o seu humor mais rapidamente do que uma fatia de pizza, calma que existe uma explicação científica para isso. Comer carboidratos libera uma substância química chamada serotonina, que é responsável por fazer você se sentir bem e pode até suprimir o apetite. Isso significa que consumir carboidratos saudáveis de vez em quando pode realmente melhorar seu humor e até controlar a sua fome.

6. O risco de sofrer alguma doença cardíaca pode aumentar

Os tipos de grãos que você escolhe eliminar da sua dieta podem ser um divisor de águas quando se trata de manter seu coração saudável. Embora carboidratos refinados possam aumentar o risco de doenças cardíacas, foi comprovado que comer grãos integrais diminui os níveis de colesterol e mantém alguns problemas cardíacos sob controle.

Com que frequência você come pão? Já tentou eliminar o carboidrato da sua dieta? Como foi a experiência e o resultado?