O que causa o queixo duplo e 4 técnicas comprovadas para eliminá-lo

O queixo duplo muitas vezes pode ser motivo de incômodo e busca de cirurgias plásticas para eliminá-lo. Mas existem exercícios específicos direcionados a queimar a gordura sob o queixo e o pescoço e ainda outros tratamentos que também podem ajudar no processo. Embora o queixo duplo às vezes esteja associado ao ganho de peso, nem sempre esse é o motivo. Saiba mais detalhes sobre o tema lendo o artigo.

O CONTEÚDO É FORNECIDO APENAS PARA FINS INFORMATIVOS E NÃO SE DESTINA A SUBSTITUIR A ORIENTAÇÃO MÉDICA. PROCURE ORIENTAÇÃO DE SEU MÉDICO COM RELAÇÃO À SUA SAÚDE E CONDIÇÕES MÉDICAS.

O que causa o queixo duplo

O queixo duplo se forma quando uma camada extra de gordura se desenvolve sob o queixo. Vários fatores podem contribuir para isso e entendê-los pode ajudar a encontrar maneiras de reduzi-lo.

1. Idade

À medida que envelhecemos, nossa pele perde a elasticidade, o que pode levar à flacidez. Essa pele solta pode tornar o queixo duplo mais evidente.

2. Dieta e peso

Embora nem sempre seja a causa, o ganho de peso pode desempenhar um papel importante. O consumo excessivo de calorias, alimentos processados ou gorduras não saudáveis pode contribuir tanto para o aumento geral de peso quanto para o queixo duplo.

3. Genética

Se o queixo duplo estiver presente na sua família ou se a sua pele tiver naturalmente menos elasticidade, você poderá ter maior probabilidade de desenvolver um, mesmo que não esteja acima do peso.

4. Postura

A má postura pode enfraquecer os músculos do pescoço e do queixo. Com o tempo, isso pode levar à flacidez da pele e a um queixo duplo mais pronunciado.

Exercícios simples para ajudar a reduzir o queixo duplo

Há muitos exercícios fáceis que podem ajudar a eliminar o queixo duplo! Embora não haja muita comprovação científica, esses movimentos trabalham os músculos do pescoço e do rosto, ajudando a queimar gordura nessas áreas.

Faça um aquecimento prévio

Assim como em qualquer exercício, o aquecimento dos músculos é importante para evitar lesões. Comece rolando lentamente a cabeça em um movimento circular — para frente, para baixo, para trás e para cima. Faça isso algumas vezes e depois mude de direção.

Em seguida, aqueça a mandíbula, movendo-a suavemente para a esquerda, depois para frente, para a direita e para trás. Mantenha cada posição por um ou dois segundos. Agora você está pronto para começar!

Assobiar para o teto

Este exercício fortalece os músculos do pescoço e é uma ótima maneira de fazer uma pausa na rotina de trabalho sentado em uma mesa.

• Sente-se ereto com os ombros relaxados.
• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
• Contraia os lábios como se estivesse prestes a assobiar. Você deve sentir um leve alongamento no pescoço.
• Mantenha a posição por 10 a 20 segundos, dependendo do que achar mais confortável.
• Repita 10 vezes.

Tente adicionar esses exercícios à sua rotina diária para ter um pescoço mais forte e tonificado!

Alongamento fazendo beicinho

Esse alongamento trabalha os músculos do queixo e do pescoço.

1. Sente-se ou fique em pé confortavelmente.
2. Empurre o lábio inferior para fora o máximo que puder para fazer uma careta. Mantenha a posição por 3 segundos.
3. Enquanto faz beicinho com o lábio, use os músculos do pescoço para abaixar o queixo em direção ao peito (sem mover a parte superior das costas).
4. Mantenha essa posição por mais 3 segundos e depois relaxe.
5. Repita de 10 a 20 vezes ou até sentir os músculos trabalhando.

Goma de mascar

Mascar chiclete pode não parecer um exercício, mas na verdade pode ajudar de várias maneiras:

• Trabalha os músculos do rosto e da mandíbula, exercitando-os levemente.
• Pode ajudar a controlar os lanches, fazendo com que você se sinta mais satisfeito depois de comer, o que pode ser útil para o controle de peso.

Embora a goma de mascar, por si só, não elimine o queixo duplo, ela pode ser uma pequena parte de uma rotina geral.

O bocejo do leão

Este exercício ajuda a fortalecer os músculos do queixo, do pescoço e do rosto.

1. Sente-se ou fique em pé, em uma postura relaxada.
2. Abra sua boca o máximo possível.
3. Coloque a língua para fora o máximo que puder, como um leão bocejando.
4. Você deve sentir os músculos do queixo, do pescoço e da mandíbula se contraírem.
5. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe.
6. Repita 10 vezes.

Não se esqueça de conferir nosso outro artigo sobre 4 sinais sutis em seu rosto que podem indicar problemas de saúde. Seu rosto pode estar lhe dizendo mais do que você pensa! Confira!