O que acontece quando você dorme logo depois de comer

Muitas pessoas costumam ter sono logo após as refeições. Nessas horas, tirar uma soneca parece uma ideia irresistível e deliciosa. Porém, parece que isso é justamente o que devemos evitar. Dormir ou simplesmente deitar depois de comer pode ter consequências bem desagradáveis. Talvez você até já tenha sentido alguns dos sintomas, mas não os associou à causa.

Nós, do Incrível.club, aprendemos o que aquele cochilo após o almoço ou o jantar faz ao nosso organismo, e não poderíamos deixar de compartilhar todo esse conhecimento com você. Leia até o fim para encontrar um bônus que indica o tempo ideal que devemos esperar antes de deitar após uma refeição.

1. Você pode sofrer com azia

O estômago produz ácidos que têm como finalidade digerir os alimentos. No caso, a gravidade é de grande importância, pois força para baixo o fluxo dos fluidos, entre eles o próprio ácido. Quando o corpo está deitado, o ácido se movimenta pelo estômago, podendo entrar em contato com áreas mais sensíveis do sistema digestivo. E o resultado disso pode ser a azia, aquela incômoda e dolorida sensação de queimação no peito ou na garganta.

2. A qualidade do sono é afetada

Se você fizer uma grande refeição logo antes de dormir, o processo de digestão continuará durante o período de repouso. Os motivos por trás de um sono ruim podem variar muito de pessoa para pessoa. A mente pode permanecer mais ativa durante a etapa do metabolismo, prejudicando o descanso. Outra razão pode ser o estado de alerta provocado pela azia. Tudo depende também do tipo e da quantidade de alimento ingerido.

3. Sonhos ou pesadelos mais intensos tornam-se comuns

Existe também a questão dos sonhos desagradáveis. Como mencionamos antes, a ativação do metabolismo deixa o cérebro em estado de alerta. A pessoa entra na chamada fase do “Movimento Rápido dos Olhos” (REM, na sigla em inglês), momento em que os sonhos acontecem. Logo, se você perceber que está tendo sonhos muito vívidos ou até mesmo assustadores, evite comer muito quando estiver perto do momento de ir para a cama.

4. Você acordará mais vezes com vontade de urinar

Algumas pessoas sentem um aumento na vontade de urinar à noite, fenômeno conhecido como noctúria. Isso pode ter a ver com o teor de cafeína presente no alimento ingerido. Em outras palavras, talvez a comida esteja agindo como um diurético, o que faz aumentar a vontade de urinar. A substância, obviamente, está presente no café, mas não apenas nele. Talvez você nem fizesse ideia, mas a cafeína é encontrada também em sobremesas com chocolate e que vão ao forno, além de certos medicamentos.

5. Pode ocorrer um aumento no peso

Quando a pessoa vai para a cama imediatamente depois de comer, impede o corpo de queimar as calorias da refeição. Assim, ainda que você sinta muito sono após uma grande refeição e vontade de se jogar no sofá para um cochilo, o ideal é ficar acordado caso não queira ganhar uns quilinhos indesejados (e desnecessários).

Bônus: Quanto tempo esperar para dormir após comer

Para prevenir qualquer problema, como azia ou noites mal dormidas, é preciso garantir que o alimento ingerido chegue ao intestino delgado antes de tirar um cochilo diurno ou de se deitar à noite. De acordo com nutricionistas, o tempo que isso leva costuma girar em torno de três horas. O número é apenas um guia, mas é bom tê-lo em mente.

Você já sentiu algum dos efeitos descritos neste post ao dormir após fazer uma refeição? O que costuma fazer logo depois de comer? Gosta de dormir ou prefere fazer alguma atividade física? Comente!