O que acontece com seu corpo quando você dorme mais de 10 horas, segundo a ciência

Dormir bem é fundamental para manter a saúde física, mental e emocional em dia. Mas, apesar de o descanso ser essencial, exagerar nas horas de sono também pode trazer consequências nada agradáveis. O que parece inofensivo — como passar algumas horas a mais na cama — pode impactar o corpo e a mente de formas inesperadas. Neste artigo, vamos mostrar por que o excesso de sono merece atenção e como encontrar o equilíbrio ideal para ter mais saúde e qualidade de vida.

Aviso legal: Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não substitui orientações médicas. Procure seu médico para obter orientações sobre sua saúde e condições médicas.

Duração do sono e seu impacto na saúde cardiovascular

Pesquisas sobre a relação entre a duração do sono e condições cardiovasculares têm mostrado resultados variados. Este estudo teve como objetivo explorar se dormir pouco ou demais está associado a uma maior probabilidade de desenvolver problemas cardíacos. Dormir mais de nove horas por noite pode ser um sinal de distúrbio do sono, transtorno mental ou outro problema de saúde.

Os riscos ocultos do excesso de sono

Dormir até mais tarde de vez em quando pode parecer inofensivo — até prazeroso —, mas o excesso de sono frequente pode trazer impactos reais para a saúde. Seja como hábito esporádico ou rotina constante, dormir demais pode mexer com o humor e causar sintomas como ansiedade, irritação, cansaço, dificuldade de concentração e até confusão mental. Além disso, o sono influencia diretamente os ritmos circadianos, que controlam também os sinais de fome. Quando esse equilíbrio se perde, é comum haver alterações no apetite, que podem levar ao ganho ou à perda de peso.

Dor nas costas e sua relação com o excesso de sono

Dormir demais pode estar por trás daquela dor nas costas incômoda. Antigamente, o repouso absoluto era a recomendação padrão para esse tipo de problema, mas hoje essa ideia já caiu por terra. Embora descansar seja importante, passar tempo demais na cama pode piorar a dor ao reduzir a movimentação do corpo e enfraquecer os músculos. Se você estiver enfrentando esse desconforto, o ideal é conversar com um médico antes de mudar sua rotina — mas, em muitos casos, evitar longos períodos de inatividade pode ajudar na recuperação.

O sono e seu impacto na obesidade

Dormir demais pode contribuir para o ganho de peso. Um estudo recente revelou que pessoas que dormiam em média nove ou dez horas por noite tinham 21% mais chance de se tornarem obesas em seis anos, em comparação com aquelas que dormiam entre sete e oito horas. Essa relação entre duração do sono e obesidade se manteve mesmo após considerar dieta e exercícios.

Dores de cabeça e excesso de sono

Para algumas pessoas propensas a dores de cabeça, dormir além da conta nos fins de semana ou durante as férias pode desencadear crises. Pesquisadores sugerem que isso está ligado ao efeito do excesso de sono sobre neurotransmissores do cérebro, como a serotonina. Além disso, quem cochila demais durante o dia e atrapalha o sono noturno pode acabar sofrendo com dores de cabeça pela manhã.

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