Moda bizarra do TikTok promete noites tranquilas, mas levanta atenção dos médicos

As tendências do TikTok nunca param de surpreender com sua criatividade. Um exemplo recente é a fita adesiva na boca, que virou febre na plataforma. Pessoas do mundo todo estão dormindo com os lábios presos com fita adesiva — tudo em nome da saúde. Mas afinal, por que fazer isso? E o mais importante: será que essa prática é realmente segura do ponto de vista médico? A gente conta tudo agora.

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Prender a boca com fita adesiva para dormir promete acabar com o ronco

Internautas estão colando a boca com fita durante a noite na tentativa de melhorar a qualidade do sono e acabar com o ronco. A prática viralizou tanto que influenciadores do universo do bem-estar — e até celebridades como Gwyneth Paltrow — já aderiram à moda.

Nas redes, o que não faltam são relatos de quem afirma ter encontrado um alívio quase milagroso para apneia do sono, insônia e cansaço constante com a técnica. Os adeptos compartilham experiências usando esparadrapo, fita adesiva comum e até band-aid — e muitos garantem que vale a pena testar.

• “Acabei de começar a tapar a boca com fita e gostaria ter começado antes!” © leilavanora / Reddit

Agora existem “fitas para dormir” no mercado

Segundo os blogueiros, o segredo da técnica está na respiração nasal. O coach de saúde Cory Rodriguez afirma que respirar pelo nariz melhora a qualidade do sono, ajuda na saúde bucal e reduz a boca seca e os episódios de apneia.

Cory utiliza fitas especiais desenvolvidas para uso durante o sono, que, de acordo com os fabricantes, garantem uma noite tranquila. Para quem procura uma alternativa mais barata, o esparadrapo comum pode funcionar. No entanto, o uso de fita adesiva comum não é recomendado, pois pode prejudicar os lábios.

Os médicos estão cada vez mais preocupados

Os médicos concordam com os blogueiros em um ponto: é realmente melhor respirar pelo nariz. Esse órgão funciona como um filtro, impedindo que impurezas — como bactérias e vírus — cheguem aos pulmões. Além disso, a respiração nasal melhora a oxigenação, ajuda a reduzir a pressão arterial e até alivia sintomas de alergia. Mas nem tudo é tão simples assim.

Respirar pela boca está, de fato, associado a distúrbios do sono, mau hálito e problemas nas gengivas e nos dentes. “Costumamos respirar pela boca quando o corpo precisa de mais oxigênio, como depois de uma corrida intensa”, explica o neurologista e especialista em sono Dr. W. Christopher Winter. Portanto, prender a boca não resolve. O ideal, segundo os especialistas, é investigar por que a pessoa está respirando pela boca e tratar a causa.

Prender a boca com fita pode ser perigoso — e até fatal

• Basicamente, respirar pelo nariz é bom. Respirar pela boca, não. Existem muitos livros bons sobre isso, como Respire, de James Nester. Como sempre respirei pela boca, comecei a colar os lábios com fita Nextcare para dormir. Menos ronco, sono melhor. © Jazzlike_Cole / Reddit

Embora muitos internautas jurem que a técnica funciona, ela nunca foi estudada em laboratório e, portanto, não é um método aprovado. E pior: pode colocar vidas em risco.

Se a pessoa estiver com as vias nasais obstruídas — por causa de coriza, pólipo ou desvio de septo, por exemplo — a fita na boca pode impedir o corpo de receber a quantidade de oxigênio adequada. Nesses casos, alertam os médicos, a prática pode causar arritmias, convulsões e até parada cardíaca.

A medicina baseada em evidências pode ajudar

Quando o assunto é saúde, seguir conselhos do TikTok não é uma escolha segura. Se você quer melhorar a qualidade do sono, o ideal é recorrer à medicina baseada em evidências. Profissionais, por exemplo, recomendam evitar o consumo de cafeína na segunda metade do dia e praticar exercícios regularmente pela manhã ou durante o dia. Já em casos de insônia crônica, apneia do sono ou outros distúrbios do sono, o mais indicado é procurar um especialista qualificado.

Cansado de virar de um lado para o outro sem conseguir pregar os olhos? Um método de relaxamento que promete fazer você dormir em apenas dois minutos está conquistando a internet — e não é por acaso. Entenda aqui como essa técnica funciona e por que ela pode ser a solução perfeita para suas noites mal dormidas.