Dentistas revelam 10 formas super simples de prevenir as cáries

há 5 anos

Desde pequenos somos ensinados a cuidar muito bem dos dentes. Para facilitar este processo, os dentistas revelaram algumas formas simples que ajudam a prevenir as cáries. Uma simples mudança na alimentação já é um bom começo.

O Incrível.club juntou algumas dicas que podem salvar os seus dentes brancos. Leia com atenção e não perca o bônus no final, que ensina a reverter este problema.

1. Enxágues bucais feitos com óleos

Os óleos ou os enxágues bucais feitos com óleos são ótimos para extrair as bactérias dos dentes. Escolha um óleo que tenha propriedades antissépticas e bactericidas, como o de gergelim ou o de coco, e use-o por 20 minutos. Depois, enxágue a boca com água.

2. Não coma açúcar demais

Acho que todos nós já sabemos, mas é sempre bom repetir: açúcar demais pode acabar com os seus dentes. Não estamos falando apenas do açúcar em doces, mas também do açúcar presente no pão, no feijão, nas frutas e nas batatas. Ou seja, não abuse de alimentos ricos em açúcar. Além disso, se você costuma beber muito refrigerante ou gosta de chiclete, tente encontrar alternativas com menos ou sem açúcar.

3. Escove os dentes com frequência

Muitas pessoas acham que escovar os dentes pela manhã é suficiente. O ideal é que você escove depois de cada refeição, para eliminar o acúmulo de placa e bactérias que causam as cáries e outros problemas.

4. Escove também a língua

Seus dentes e as suas gengivas não são as únicas partes da sua boca que podem acumular bactérias, a sua língua também. É importante escovar a língua e, se quiser, comprar um limpador especial para ela.

5. Preste atenção nos pequenos detalhes

Quando o assunto é a saúde da boca é sempre importante prestar atenção nos pequenos detalhes. Por exemplo, se as suas gengivas estiverem mais vermelhas, se a sua saliva apresentar uma cor diferente do normal, ou mesmo se você sentir alguma dor na boca, vá ao dentista, já que esses sinais revelam que alguma coisa não está certa.

6. Tome chá verde ou chá preto

O chá verde e o chá preto podem ajudar os seus dentes. Foi observado que a planta que dá origem ao chá ajuda a proteger os dentes das cáries. O ideal é tomar esses chás após comer doces.

7. Não escove demais

Muito nunca é bom, e isso inclui escovar demais os dentes. Ao fazer isso você pode desgastar o esmalte do dente. Escovar forte demais pode causar o mesmo problema. Para saber qual é a maneira ideal de escovar, imagine que seus dentes são um ovo. Ao escovar forte demais você pode quebrá-lo.

8. Comer alimentos que ajudam na saúde bucal

Existem alimentos que ajudam a prevenir as cáries. A maioria dos produtos lácteos, incluindo o queijo, diminuem a placa e fortalecem o esmalte. As maçãs, apesar de ácidas e cheias de açúcar (frutose), também têm algo positivo: elas aumentam a produção de saliva, diminuindo os níveis de bactérias.

9. Lembre-se de usar fio dental

Escovar os dentes não é suficiente. As bactérias e os pequenos pedaços de comida acumulados podem causar cáries. O uso regular do fio dental ajuda a prevenir este problema. Além disso, ele ajuda a evitar doenças nas gengivas e mau hálito, problema que não são resolvidos apenas com uma simples escovação.

10. Vá ao dentista duas vezes por ano

O dentista é um especialista; ele pode verificar se há algo de errado antes que seja tarde demais. Além disso, os dentistas costumam fazer uma boa limpeza, que evitam maiores problemas. O ideal é que você vá duas vezes ao ano ao dentista, para manter uma boa saúde bucal.

Bônus: trate as cáries no estado primário mudando a dieta

Antes

Depois

Neste vídeo, uma mulher consegue resolver o problema das cáries ao mudar de dieta e ao fazer enxágue bucal com óleo de coco. Ela diminuiu a quantidade de açúcar, de glúten e os alimentos com ácidos fíticos. Outra estratégia foi usar uma pasta de dente feita com óleo de menta, óleo de magnésio e bicarbonato de sódio.