Guia de vitaminas responsáveis por nossa saúde e beleza

A falta de vitaminas em uma dieta pode afetar muito o nosso aspecto. O visual de uma pessoa — principalmente os cabelos — pode ser bastante afetado. Os fios ficam sem brilho, as unhas podem ficar quebradiças e até o aspecto dos dentes pode denunciar a falta de vitaminas.

Para evitar que isso aconteça, é muito importante enriquecer a dieta com alimentos ricos em diferentes vitaminas.

O Incrível.club fez uma pesquisa detalhada e traz hoje um guia com as vitaminas que ajudam a recuperar alguns aspectos da nossa saúde e a manter a nossa beleza.

1. Vitaminas para o crescimento do cabelo

Os alimentos gordurosos como doces e frituras podem afetar negativamente a condição dos folículos pilosos. Como resultado, na hora em que nos penteamos, percebemos uma queda realmente grande de fios de cabelo. Com frequência, o cabelo sofre pela falta de vitaminas do complexo B. Elas são responsáveis pelo nosso metabolismo, pela pigmentação e pelo crescimento do cabelo.

µg = microgramas

2. Vitaminas para fortalecer as unhas

As unhas são um ótimo indicador do estado geral do nosso corpo. Segundo sua condição, é possível diagnosticar algumas doenças. Alguns dos problemas mais comuns das unhas são: fragilidade, deformação e o surgimento de manchas brancas estranhas. Na maior parte dos casos, as unhas reagem à falta de vitaminas e de oligoelementos no corpo. Contudo, a restauração das reservas de vitaminas necessárias não é difícil.

3. Vitaminas para melhorar o estado da pele

Até mesmo os cremes e as loções caras que usamos não são uma garantia para uma pele perfeita. A beleza, como sabemos, vem de dentro do nosso corpo. Ao ajustar a alimentação, podemos notar a melhora no estado da pele de maneira muito mais perceptível.

4. Vitaminas para os dentes e para manter as gengivas saudáveis

Os dentes e as gengivas também têm relação com o resto do corpo e servem como um medidor da saúde de uma pessoa. O estado dos dentes e das gengivas não afetam apenas a beleza do sorriso, eles mostram muito mais. Você pode se ajudar acrescentando alguns alimentos na sua dieta. Vamos ver quais.

Esperamos que essas recomendações ajudem a melhorar a sua dieta e o seu aspecto. Se você conhecer outros alimentos com o mesmo poder, compartilhe nos comentários.