Beber 2 xícaras de café por dia pode prolongar sua vida, dizem cientistas

Você toma café regularmente? Se sua resposta for afirmativa, temos uma ótima notícia: um novo estudo revelou que as pessoas adeptas da bebida podem ter sua expectativa de vida aumentada em cerca de 2 anos. E que aquela dose matinal de energia garantida por uma xícara tem a capacidade de ativar o organismo até mesmo dos mais preguiçosos.

Como o Incrível.club adora tanto café quanto ciência, resolveu se aprofundar nesse novo e interessante estudo. E é claro que não poderíamos deixar de abordar também outros benefícios conhecidos dessa tão consumida bebida. Então, já sabe: pegue uma boa xícara de café e leia a matéria inteira, pois um bônus especial com outra revelação espera por você ao fim do post.

A pesquisa, publicada pelo renomado Jornal Europeu de Epidemiologia, analisou aproximadamente 4 milhões de pessoas. E os resultados foram similares independentemente de idade, peso e escolhas ligadas ao estilo de vida, como hábitos alimentares, tabagismo ou consumo de álcool. De acordo com a responsável pelo estudo, é difícil precisar quanto tempo de vida extra uma pessoa ganha ao consumir café regularmente. Mas ela estima que tal período é, em média, de 2 anos.

E é preciso dizer também que o costume de tomar café traz outros benefícios com potencial para contribuir para uma vida mais longa e saudável.

A seguir, falaremos mais sobre eles.

1. Diminuição do risco de sofrer ataque cardíaco

Um estudo realizado por pesquisadores da Holanda chegou à conclusão de que as pessoas que tomavam 3 ou mais xícaras de café por dia sofrem menos com rigidez arterial em comparação com quem não é tão adepto da bebida. O consumo regular de café estimula o fluxo sanguíneo saudável, o que leva à diminuição nos riscos de desenvolver problemas cardíacos. Resultados similares foram obtidos por uma outra pesquisa, esta promovida por especialistas coreanos.

2. Redução no risco de sofrer com mal de Alzheimer

Diversas análises apontaram que beber café serve como proteção contra o mal de Alzheimer. E, pelo visto, a responsável por isso é a cafeína. De acordo com pesquisadores, a substância evita o acúmulo de placas de proteína beta-amiloide, geralmente tida como a principal causa da doença.

Foi verificado ainda que a ingestão de 3 xícaras de café por dia tem o potencial de reduzir a ocorrência de demência senil: estudo apontou que as mulheres que bebem mais café (mais do que 261 mg por dia) têm 36% menos chance de sofrer com o problema.

3. Queda no risco de desenvolver diabetes tipo 2

Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Minnesota, Estados Unidos, descobriu que mulheres com o hábito de tomar 6 ou mais xícaras de café todos os dias tinham 22% menos risco de desenvolver diabetes. Isso ocorre por conta da ação dos minerais, elementos fitoquímicos e antioxidantes presentes na bebida. Por outro lado, os estudiosos ainda não sabem ao certo qual o papel da cafeína nesse processo.

4. Protege o fígado contra a cirrose

A melhor maneira de evitar a doença é, obviamente, não abusar das bebidas alcoólicas. Mas a segunda melhor forma de evitar a cirrose é tomando bastante café. As propriedades da bebida na proteção do fígado já foram amplamente documentadas. Uma pesquisa que analisou dados de 9 estudos anteriores, dos quais participaram 430 mil pessoas, concluiu que tomar 2 xícaras extra de café todos os dias diminui em 44% o risco de ter cirrose.

5. Reduz a depressão

Um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, apontou que as mulheres que tomavam 4 ou mais xícaras de café comum por dia tinham 20% menos chances de sofrer com depressão, em comparação com aquelas que ingeriam menos da bebida ou que nunca tomavam café. Outras pesquisas indicaram que, entre os homens, os resultados são similares.

6. Protege contra o mal de Parkinson

Estudiosos da Universidade Linköping, Suécia, concluíram que ingerir bastante café protege contra o mal de Parkinson, mesmo quando fatores genéticos e ambientais atuam para fazer com que a doença comece a demonstrar seus sintomas.

7. Reduz a chance de desenvolver esclerose múltipla

De acordo com pesquisadores, tomar café evita a inflamação neural, que pode levar à esclerose múltipla com o passar do tempo. Um estudo de 2016 constatou que beber pelo menos 4 xícaras de café por dia pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento e a recorrência da doença.

8. Nos homens, reduz as chances de desenvolver gota

Uma ótima notícia para nossos leitores do sexo masculino: estudos recentes apontaram que os homens que bebem muito café têm menos probabilidade de desenvolver artrite inflamatória. Realizada em larga escala, a pesquisa abrangeu um período de 12 anos, envolvendo 45.869 voluntários, todos homens.

9. Diminui a incidência de câncer de fígado

Beber entre 1 e 3 xícaras de café por dia tem o potencial de ajudar a evitar o câncer de fígado, segundo pesquisadores. E não importa se o café é cafeinado ou descafeinado: as propriedades de ambos contra o câncer de fígado são similares.

Bônus: cerveja pode reduzir sua expectativa de vida de 2 a 5 anos

Estudos indicaram que beber mais do que 5 copos grandes de cerveja por semana pode reduzir sua expectativa de vida em 2 a 5 anos. O vinho apresenta os mesmos riscos. Tomar 5 taças ou mais da bebida por semana tem o mesmo efeito negativo na longevidade. Portanto, o recomendado é abrir mão das canecas frequentes de cerveja (ou das taças de vinho em excesso) e apostar nas xícaras de café para ter uma vida longa e saudável.

O que você prefere beber pela manhã? Café? Chá? Suco? Não esqueça de compartilhar este post com todos os seus contatos. Afinal, todos nós queremos que nossos entes queridos vivam pelo maior tempo possível. E se algum deles não acreditar muito nos resultados do estudo que citamos aqui, diga que ele foi divulgado por uma publicação de grande prestígio entre a comunidade científica.