Como se livrar da retenção de líquido em 5 passos simples e perder peso

Inchaço, inflamação das pernas e pés e articulações rígidas são sintomas desagradáveis ​​de retenção de líquidos. Existem 3 tipos diferentes desta condição, e o primeiro (retenção de fluidos médicos) é causado por doenças graves, como as do coração, tireoide, artrite ou lúpus. Os outros 2 tipos são cíclicos e de retenção em geral. Eles estão associados ao estilo de vida que levamos e aos ciclos menstruais das mulheres. Além disso, geralmente não estão sujeitos a tratamento médico.

A retenção de líquidos detectada pelo médico deve ser tratada por especialistas. Mas se sua saúde estiver boa, tente seguir estas dicas que o Incrível.club preparou para você. Elas podem ajudá-lo a esquecer o desconforto que essa condição acarreta.

Principais sintomas da retenção de líquido:

Devido à retenção de líquido, podemos nos sentir mais pesados ​​que o normal ou ser menos ativos. Outros sintomas são:

• Sangramento na pele.
• Flutuações de peso.
• Inchaço especialmente na região abdominal.
• Inflamação no abdômen, rosto e quadril.
• Inchaço das pernas e tornozelos.
• Rigidez nas articulações.

Como reduzir a retenção de líquido e perder peso?

1. Acabe com o estresse

O estresse é uma reação do nosso corpo a uma situação perigosa ou complexa. Como parte da resposta de luta ou fuga, as glândulas suprarrenais liberam cortisol (também conhecido como hormônio do estresse). E de acordo com um estudo, aumenta a retenção de líquidos. Se você quiser esquecer o inchaço e a rigidez nas articulações, pratique técnicas de respiração, levantamento de pernas, ioga e aprenda a relaxar adequadamente.

2. Relaxe numa sauna

Ir à sauna não é apenas uma maneira de relaxar e escapar de problemas cotidianos, também é uma outra maneira de reduzir a retenção de líquido. De acordo com um artigo publicado pela Escola de Medicina de Harvard, a transpiração começa quase imediatamente após entrar em uma. Uma pessoa comum perde, em média, aproximadamente 568 mililitros de suor durante um curto espaço de tempo numa sauna.

3. Faça exercícios

Você tem um emprego sedentário? Então é provável que tenha notado que suas pernas e tornozelos estão inchados quando chega em casa. Ficar sentado por muito tempo pode causar retenção de líquidos e sintomas associados. Para evitá-los, torne sua vida mais ativa: vá à academia, caminhe para o trabalho, corra ou vá para a piscina.

4. Ajuste seus hábitos alimentares

Comer alimentos ricos em proteínas, como a vitamina B6, e adquirir o potássio e o magnésio necessários, também podem ajudar a diminuir a retenção de líquido. Esses produtos incluem: ovos, cavalinha, alcachofra, beterraba, aipo, abacate, abacaxi, damasco, figo, aspargo e chocolate amargo. É melhor evitar alimentos com alto teor de sal, como queijo cottage, aveia instantânea, bebidas esportivas, biscoitos ou vegetais enlatados.

5. Durma o suficiente

A falta de sono tem um impacto negativo na nossa saúde e pode causar problemas graves, como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. Os cientistas confirmam que dormir mal ou não dormir o suficiente também pode afetar os nervos renais que regulam nosso balanço hídrico. A maioria das pessoas tem que dormir aproximadamente 8 horas para que o sistema funcione corretamente, mas alguns de nós precisam de mais ou menos tempo. Lembre-se que se você acorda cansado e constantemente procura a oportunidade de tirar uma soneca, provavelmente precisará dormir mais à noite.

Você conhece algum outro método para diminuir a retenção de líquido? Compartilhe suas opiniões com a gente na seção de comentários abaixo!