9 Novas tendências que ajudarão você a ter uma vida mais saudável

Hamburguers saudáveis (sim, é possível), leite dourado, uma bebida sem calorias e aerofitness... Essas são algumas das tendências de estilo de vida saudável para 2018.

Confira algumas das dicas que o Incrível.club traz neste post e melhore sua alimentação e seus treinamentos. Ou, se você ainda não se alimenta de maneira saudável ou não treina, pode começar agora. São simples e que não exigem grandes esforços. Que ver?

1. Treinamento de baixa intensidade

O treinamento de baixa intensidade consiste em uma sessão de 30 a 60 minutos constantes. Costumava-se pensar que a queima de calorias estava relacionada a exercícios de alta intensidade, e que somente esses exercícios poderiam ser eficientes na queima de gordura. Mas, com o avanço das pesquisas, atividades menos intensas, como caminhadas, ciclismo lento (ou em terrenos planos), ioga ou natação (também com baixa intensidade) estão ganhando popularidade.

O treinamento de baixa intensidade ajudará a:

• Reduzir o peso e o risco de doenças cardíacas.
• Recuperar a saúde, inclusive no caso de pessoas com pré-diabetes. Caminhar 18 km por semana ou 6 km por dia (cerca de uma hora) por três dias já ajuda.
• Perder mais peso e desenvolver músculos.

2. Leite dourado

A adição de cúrcuma (que dá o tom dourado) ao leite, café com leite ou chá está cada vez mais popular. Para que ela seja mais bem absorvida, pode ser combinada com pimenta do reino. A pimenta aumenta o efeito da cúrcuma em 20 vezes! Brasileiras adeptas ao mundo fitness, como a blogueira Gabriela Pugliesi, por exemplo, já experimentaram essa tendência e a aprovam.

Vejamos os maravilhosos efeitos da cúrcuma sobre a saúde:

• Protege os neurônios e previne as doenças cerebrais.
• Combate a artrite reumatoide.
• Atua como cardioprotetor devido aos antioxidantes.
• Combate os sintomas da depressão.

3. Aerofitness

Os exercícios físicos no ar (também chamados de aerofitness) ajuda a moldar a parte superior do corpo, melhorar a flexibilidade, a resistência e a coordenação.

Existem diferentes tipos de aerofitness:

• Exercícios em tecidos aéreos (Aerial-Silks).
• Ioga aéreo em redes (Aerial Hammock Yoga).
• Pole Dance.
• Exercícios em aro suspenso (Lycra).

4. Vinho orgânico

As uvas estão na lista de frutas com maior quantidade de agrotóxicos: em 96% dos produtos oriundos da uva foram encontrados pesticidas!

O vinho orgânico é produzido a partir de uvas cultivadas sem pesticidas. As uvas (mesmo as não-orgânicas) possuem resveratrol, um antioxidante poderoso.

Alguns benefícios do vinho orgânico:

• Um produto de uvas cultivadas de forma natural.
• Mínimo de sulfitos - alérgenos potenciais na composição

Em geral, o produto é certificado como orgânico pelo Ministério da Agricultura dos EUA (USDA) ou pela entidade europeia de certificação, a EU Organic e possui o selo de certificação de uma dessas duas instituições.

Você pode verificar, ainda, se o vinho possui uma certificação brasileira, como a da OIA Brasil.

5. Adaptógenos

Os adaptógenos são ervas e cogumelos que ajudam a combater o estresse: alecrim, goji, cogumelo chaga (adicionado no café e no chá), espirulina, gengibre e ginseng. Foram e são usados na medicina chinesa e ayurveda, e suas propriedades úteis têm sido confirmadas pela ciência.

Os adaptógenos ajudam a:

• Manter a concentração e o foco quando estamos cansados.
• Minimizar os efeitos do estresse.
• Aumentar a capacidade de trabalho e melhorar o estado de ânimo.

6. Refrigerante com suco natural

Um refrigerante comum contém acidulantes e adoçantes (ou açúcar). Por exemplo, um copo de 250 ml de refrigerante pode conter 30 gramas de açúcar.

Já nos refrigerantes feitos com suco natural, há (como é de se imaginar) sucos naturais sem açúcar. A composição é bem mais saudável, pois não contém sódio nem adoçantes perigosos como o aspartame. Uma lata desse refrigerante contém menos calorias que em um refrigerante comum.

7. Leite vegetal

As pessoas estão deixando de consumir leite de vaca por várias razões: intolerâncias, vegetarianismo, insegurança com as procedências do produto.

Os tipos mais populares e seguros de leite vegetal são:

• Leite de soja: reduz o risco de enfermidades cardiovasculares, câncer de mama e próstata e alivia os sintomas da menopausa.
• Leite de amêndoas: graças aos ácidos graxos monoinsaturados, ajuda a diminuir e perder peso, além de reduzir o nível de colesterol ruim.
• Leite de coco: reduz o nível de colesterol ruim. Porém, não é aconselhável armazená-lo por mais de 2 meses, porque ele pode perder suas propriedades.

8. Bebidas escuras

O carvão ativado é um dos melhores absorventes naturais de toxinas: no interior do estômago, ele absorve as já mencionadas toxinas e produtos químicos, ajudando o organismo a eliminá-los depois. Por isso, se transformou em um componente popular em uma dieta saudável: adicionamos ele ao café, capuccinos e semelhantes.

Benefícios do carvão ativado:

• Melhora a função renal, ajudando os rins a eliminar toxinas.
• Não afeta bactérias úteis do corpo.
• Reduz o colesterol ruim (em 41%, se você tomar 32 g de carvão por dia).
• Protege contra a depressão e o mau humor, normalizando também o trabalho do estômago.

9. "Hamburguers impossíveis"

Impossible Burguer é o nome original do produto, criado pela empresa Impossible Foods, da região do Vale do Silício, nos Estados Unidos. A empresa emprega médicos, pesquisadores, engenheiros e chefs. O "hambúrguer impossível" parece e tem aroma parecido com o de um tradicional com carne. O interior não é composto por carne, mas sim por um produto completamente vegetal constituído por proteína de batata, soja, trigo e azeite de coco. Não há colesterol no produto. Que bom se fosse uma opção disponível no Brasil, já que esse produto é comercializado apenas na Califórnia.

Felizmente, hoje temos uma imensa variedade de lanches e podemos escolher os mais saudáveis ao nosso alcance.

Assim é a produção do hambúrguer impossível:

Qual dos produtos acima deixou você mais curioso? A boa notícia é que ter uma vida mais saudável é um objetivo cada dia mais possível de ser alcançado, sem precisarmos abrir mão radicalmente das coisas que gostamos de comer. :P