9 Dicas pouco óbvias que ajudam a perder peso

Um bom metabolismo é o sonho de quem quer ter um corpo bonito.

Felizmente, há maneiras de acelerá-lo e o Incrível.club quer compartilhá-las com você. Mas, lembre-se, procure sempre um especialista antes de adotar qualquer dieta!

9. Acostume-se ao frio

Uma das maneiras de começar a trabalhar seu corpo é diminuir a temperatura de seu quarto usando o ar condicionado na temperatura aproximada de 20°C ou deixando a janela aberta. Uma pesquisa mostrou que o ar mais frio estimula a produção da gordura “boa“, o que ajuda a fazer com que seu corpo tente se aquecer, queimando a gordura ”ruim". Além disso, seu corpo gasta mais energia para equilibrar a temperatura quando está frio.

8. Não se torture com exercícios

Esqueça das rotinas extenuantes que duram horas: cientistas descobriram que as pessoas que fizeram exercícios intensivos (5 séries de 30 segundos) queimaram 200 calorias a mais, em média! Rápido e eficiente: não é um sonho? Então você só precisa de alguns minutos para estimular seu metabolismo e o resultado não vai demorar. Por outro lado, se se matar de treinar, talvez enjoe rapidamente e jogue a toalha.

7. Coma laminarias (alga castanha)

Pode não ser seu alimento favorito, mas definitivamente é muito útil. A fucoxantina encontrada nas laminarias melhora o metabolismo das gorduras e reduz o risco de obesidade. Essa é uma boa razão para incluí-la em sua dieta, certo?

6. Diminua o brilho da tela e reduza as luzes antes de dormir

A luz excessivamente intensa e as telas brilhantes dos smartphones modernos interrompem a produção de melatonina, o hormônio do sono. Como resultado, você pode sofrer de insônia, o metabolismo diminui e é produzido o hormônio da fome, a leptina. Por isso muitas pessoas que sofrem de insônia sentem fome. Atenue um pouco a iluminação de sua casa e reduza o brilho da tela ao mínimo: você vai dormir como um bebê.

5. Consuma azeite de oliva extra virgem

As gorduras do azeite de oliva não são apenas saudáveis, mas também ajudam no funcionamento do corpo e reduzem a sensação de fome. Escolha apenas azeites extra virgens. Eles contêm as substâncias mais saudáveis.

4. Adicione mostarda à comida

Os cientistas do Instituto Politécnico da renomada universidade de Oxford, na Inglaterra, descobriram que, comendo 1 colher de chá de mostarda por dia, o metabolismo aumenta em 25% durante várias horas após o consumo. É uma grande alegria para os amantes de especiarias!

3. Faça sessões de aromaterapia

Os óleos essenciais não são uma varinha mágica, mas podem ajudar a acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e a melhorar o humor geral, além da digestão. Você pode adicionar os óleos no seu creme corporal ou inalar velas aromáticas. Para esses propósitos os óleos recomendados são: de menta, toranja, bergamota, canela, limão e gengibre.

2. Experimente o chá matcha

O chá japonês de matcha é um verdadeiro achado para todos aqueles que procuram melhorar seu metabolismo e cuidar de sua saúde. Os conhecedores dessa bebida garantem que matcha é tão bom para o corpo quanto 10 xícaras de chá verde (que também acelera o metabolismo). Também possui uma alta concentração de antioxidantes.

1. Sorria mais

É engraçado, mas o riso não só melhora o seu humor. Também ajuda você a queimar calorias. Não se negue o prazer de se divertir ou mesmo de fazer bobagens e sorrir mais: seu organismo agradecerá e logo terá um belo corpo.